1500kcal + Refeed-Tag

tina74

Hallo zusammen,
ich habe im vergangenen Jahr 16 Kilo abgenommen indem ich Kalorien gezählt habe. 1500 am Tag und dazu einen Tag in der Woche in dem ich normal gegessen habe.
Ich halte diese Methode eigentlich für sehr vernünftig. Ich bin eine ehemals Magersucht-Patientin und deswegen kommen mir diese ganzen Crashdiäten nicht in Frage.
Außerdem habe ich festgestellt, daß dieser Refeed-Tag psychologisch eine ganz wichtige Komponente war, und mir in der restlichen Woche sehr beim Durchhalten geholfen hat.
Oft war es dann so, daß mir die Dinge auf die ich mich die ganze Wocher so gefreut hatte, gar nicht mehr so gut geschmeckt haben und / oder ich am nächsten Tag wieder die Nase voll hatte vom Essen und leichter weiter machen konnte. Aus eigenen Erfahrungen und aus Erfahrungen von Freundinnen oder Verwandten weiß ich auch, daß es bei denen meistens schief gegangen ist, wenn sie eine radikalere Diät-Form gewählt haben in der sie sich nur gequält haben und sich nichts erlauben. Sie haben alle nach kurzer Zeit mit regelrechten Fressattacken aufgehört.

Ich habe jetzt wieder so angefangen und würde gerne mal Eure Erfahrungen mit dieser Methode wissen.

Jardi

Hi!
Ich mach auch sowas in der Richtung. Bei mir sinds aber oft mehr als 1500 , aber ich versuche mich daran zu halten. Gestern abend bis heute mittag hatte ich jetzt meinen Refeedday, hab ich mir gerade überlegt, da hab ich nämlich ganz schön reingehauen!
Ich hab auch schon was abgenommen, finde diese Methode also ganz gut!

hyde_sama

Dieser Refeed-Tag ist bei mir leider nicht an einem sondern gleich an mehreren Tagen immer am Wochenende

Ich hoffe den kann ich mir noch abgewöhnen. Früher hatte ich das gar ned aba jetzt hab ich irgendwie die "Kontrolle" darüber verloren

lg hyde_sama

__________________


Secret Letters

Secret Letters - Mein Esstagebuch

Olli

Hi!

Ich habe auch gute Erfahrungen mit dieser Methode gemacht (versuche, immer zwischen 1.000 und 1.500 Kalorien zu bleiben). Meine Refeed-Days kommen eher unregelmäßig und selten vor, da ich diese für besondere Anlässe aufspare. Hatte z.B. am Wochenende einen Reitkurs, wo´s auch Essen gab - das hab ich dann (fast notgedrungen *g*) als Refeed-Day genutzt. Ähnlich ist es mir Geburtstagsfeiern, Essen gehen mit Freunden usw.. Klappt ganz gut.

Genaueres unter "Meine Methode", in der Signatur zu finden

Grüßle, Olli

__________________
Größe: 1,72 m, Alter: 37

Start: 13.09.04 mit 104,6 kg, BMI 35,4
Tiefstand: 65,9 kg (15.12.05), BMI 22,3
Aktuell: 73,8 kg, Tendenz abnehmend

Mein aktuelles Tagebuch
Mein altes Tagebuch
Meine Bilder
Meine persönliche Diät