10 kg in 3 Monaten

Tequila · 05.03.2006, 14:03

hallo
ich will bis zum sommer 10 kg abnehmen.
ich bin seit januar auch im fitnesstudio und treibe somit 2 x in der woche sport.
aber ich habe bis jetzt nicht abgenommen sondern 4 kg zugenommen.
das liegt wahrscheinlich daran das ich mehr süßigkeiten esse weil ich denke das ich die alle beim sport wieder loswerde aber das stimmt ja nicht.
aufjedenfall will ich in 3 monaten 10 kg abnehmen.
das schwerigste ist dadran eine diät durchzuhalten.
habt ihr irgendein konzept für mich das mir hilft und zu meinem wuschgewicht fürt.

ps: bin 1,84 cm groß und wiege 77 kg

**azael** · 06.03.2006, 13:13

10 kg in 3 monaten....

hmmm da du nicht wirklich übergewichtig bist, glaub ich kaum, dass du dies auf gesunde art und weise erreichen wirst.

2 mal die woche sport ist ein anfang, dennoch solltest du dein level nach oben schrauben.

hmmm also alles im allem wird es wohl nicht einfach für dich

Tequila · 09.03.2006, 16:48

ist das denn so unmöglich ?
hat keiner irgendwie nen konzept für mich?

09.03.2006, 16:51

Ich bin schon der meinung,

dass du die 10kg in 3monaten schaffen könntest mit sport und gesünder ernährung.

Ich habe ungefähr das selbe ziel und werde wieder morgen anfangen.
Ich will bis juni 10kg- 15kg.

Mal gucken ob ich das schaffe, aber wieso auch nicht.

Was für ein sport machst du im fitnesstudio ??
lg

Tequila · 09.03.2006, 18:51

also erstmal 10 min fahrrad fahren und in einer geschwindigkeit um die 80 (keine ahnung was das für eine einheit ist) bis zu 4 km.
dann mach ich hauptsächlich beinübungen innen und außen 3 sätze 15x
und noch für den rücken unten den speck weg ka wie das heißt 2sätze 15x
danach für den bauch an so einem gerät auch 2 sätze 15x

kannst du mir noch was empfehlen ?

wie ernährst du dich ?

09.03.2006, 19:15

hm entweder joggen oder crosstrainer haben beide die gleiche wirkung .

Ich "versuche" mich gesund zu ernähren und nicht zu viel zu essen besonders süßigkeiten.

lg

10 kg in 3 Monaten

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