Keine langweiligen Kalorientabellen, sondern leckere und vor allem praktisch umsetzbare Diät- Rezepte findest Du hier - denn alle hier veröffentlichten Tipps hat vor Dir schon einmal jemand ausprobiert. So macht Ernährung Spass. Kennst Du ein leckeres, gesundes Diät-Rezept?
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Hähnchen-Gemüse-Pfanne, Reis
100 g Hähnchenbrustfilet, 2 TL Sojaöl, edelsüßes Paprikapulver, 1 Möhre in Streifen, 1/2 gelbe Paprikaschote in Streifen, 1/2 kl. Zucchini in Streifen, 1 kl. fein gehackte Frühlingszwiebel, 100 ml Instant-Hühnerbrühe, 1 EL Sauerrahm, Salz, Pfeffer, 1 EL gehackte Petersilie, 65 g Vollkornreis
Zubereitung: Reis garen. Fleisch würfeln, in einer beschichteten Pfanne in 1 TL Öl braten, würzen, herausnehmen. Zwiebel und Gemüse im restlichen Öl knackig braten. Brühe angießen, alles kurz aufkochen, zurückschalten. Rahm, Fleisch und Petersilie unterheben
Anmerkungen der testerin:
Ich hatte ehrlichgesagt ein wenig Zweifel. Weil es ziemlich simpel ist und ich ungern Möhren esse.
Aber Mädels, ich bin extrem positiv überrascht und gebe eine glatte Note 2!!! Schmeckt richtig gut!!!
Der -20kg Club deckt auf - Unsere Rezepte Beitrag #8
isabel24
wieder dabei :)
Registriert seit: 01.2007
Ort: Oberhausen
Beiträge: 2.438
AW: Der -20kg Club deckt auf - Unsere Rezepte
Nudelsalat
Hallo, hab mir für heute Nudelsalat gemacht, gaaaaanz einfach!
Hab bio Fleischsalat von Aldi gekauft (Inhalt 175g, je 100g: 260 kcal; Fett allerdings 22,6 g, ist das viel???)
Naja, hab das dann mit etwas Gurkenwasser und Nudeln gemischt!!! Und Maggi drauf! Un dich muss sagen schmeckt super. Dazu hab ich noch ne Tomate klein geschnitten und so Hähnchenstreifen von Aldi dazu!
Putengeschnetzeltes mit Käse, Reis, Salat
75 g Putenbrust in Streifen, 1 TL Sojaöl, 1 kl. Zwiebel, fein gehackt, Pfeffer, 1 Gewürzgurke in Würfeln, 1/2 Tasse Gemüsebrühe, 2 TL Kräuterfrischkäse 20% Fett i.Tr., Salz, Basilikum, 65 g Vollkornreis
Zubereitung: Reis garen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch mit Zwiebelwürfel darin anbraten. Pfeffern, Gurke dazu geben. Brühe angießen, bei kleiner Flamme etwa 5 Minuten köcheln lassen. Käse darin schmelzen lassen, mit Salz und Basilikum abschmecken.
Anmerkung der Testerin:
Mal was anderes! Die Gewürzgurken peppen das ganze ziemlich positiv auf. Würde hier eine Note 2- geben.
Aber auf jeden Fall zu empfehlen.
Hab dazu nen simplen Tomaten-Gurken-Salat gemacht.
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