Hi!
Ersetze mit der Molke auch alle Mahlzeiten bis auf das Abendessen, das ich wiederum nach low fat 30 ausrichte. Zusätzlich gibt´s - sicher ist sicher (und weil ich kaum Obst esse, wegen Magenproblemen) - eine Vitaminpille am Tag. Klappt gut - siehe Signatur!
Mir war gelegentlich auch mal tüddelig und übel, ich habe festgestellt, daß das nur an den Tagen war, an denen ich vergessen hatte, meine Vitaminpille zu nehmen.
Mein Ziel ist eigentlich, daß ich durch herumprobieren mit low fat 30 irgendwann die Molke weglassen kann. Aber noch kriege ich das mit dem Verhältnis Gesamtkalorien (70%) : Fettkalorien (30%) nicht ganz auf die Reihe. Da hilft die Molke, das Verhältnis relativ sicher hinzukriegen UND die Gesamtkalorien niedrig zu halten
Außerdem kann ich bestätigen, daß ich durch die ständige Zuführ von "Süßkram" durch die leckere Molke keinen großen Appetit auf Süßigkeiten habe.
Grüßle, Olli