Corinna86

habe das buch in der mayerschen mal kurz gelesen, also mehr oder weniger angelesen und ich bin der Meinung, dass es von Erkenntnissen handelt, die wir kennen!
Da muss man kein Geld für ausgeben!

Gurskoya

Du brauchst eigtl nur den Gymnastik-Ball. Hanteln und Medizinball sind durch andere Gegenstände ersetzbar.

Tine23

Also, ich meine, die Ansätze vom Buch sind sinnvoll.

Was ich daraus anwende ist:

1. Ab mittags nur noch Eiweiß in Form von Joghurt, Buttermilch oder Ouark mit nem Spritzer Süßstoff. (Morgens aber ruhig 2 Scheiben Brot!)

2. Spooooort = Radfahren, Laufen, Schwimmen, Schlagzeugspielen mit DB- Gewitter ;-)

Ich diäte erst seit 5 Tagen, hab aber schon 2,6 Kilo runter. Ich glaube, es ist sinnvoller die Nahrungskürzung nicht so radikal durchzuführen. Wenn der Körper vorher mehr Kalorien bekommen hat, nimmt er auch schon mit 300 Kalos weiniger ab, da muss man nicht von 3000 auf 1000 springen. (Auch wenn`s bei Kirsch nicht direkt um Kalos geht).

Besser: Nahrung langsam reduzieren!
Vorteil: Der Körper hat Zeit sich an ein "weniger" zu gewöhnen und mann nimmt auch da ab! Wenn man direkt auf weniger schaltet, kann man bei Gewichtsstillstand nix mehr reduzieren. Außerdem schaffen es, wie man sieht, nicht viele Menschen, diese Kirschdiät ohne "Vorbereitung" durchzuhalten.

Aktuelles Gewicht: 79,2!!

Gast37103

Hallo Leute!

Vor ein paar Tagen habe ich mir das Buch gekauft und möchte nächsten DI mit DK beginnen. Nur hätte ich noch eine Frage: Ich will auf gar keinen Fall Shakes trinken und es würde mich interessieren was man stattdessen zB zum Frühstück essen/trinken kann? Zuerst dachte ich an Obst, aber das darf man ja in Phase 1 nicht. Der 2. Gedanke war Cottage Cheese, aber das ist ein Milchprodukt. Was könnt ihr mir empfehlen?

Ach ja und noch etwas: Kann ich statt einem Medizinball auch einen Basketball nehmen? Ich möchte mir nämlich nicht unbedingt einen kaufen.

Vielen lieben Dank,

MiEzE

Rohbau

Tine23
nimmst du also gar nicht diese Shakes? Diese Shakes über ihn zu kaufen sind ja auch ganz schön teuer.
Hört sich aber gut an was du machst

Angiee

@ mieze:
ein medizinball ist schwerer als ein basketball. der basketball wird für die übungen warscheinlich nicht effektiv genug sein. such dir lieber einen ersatz-gegenstand, der etwas mehr wiegt.
als shake-ersatz kannst du quasi dann eiweiss essen, sprich das eiklar von eiern. das hat auch wenig kcal, viel eiweiss und vor allem wenig kh. mit viel anderem wirst du die shakes nicht ersetzen können.

@rohbau:
eiweissakes bekommst du auch deutlich günstiger in online sportshops für bodybuilder.
schau mal hier: www.ebodies.de
das protein-pulver heißt whey. wenn du morgens und abends einen shake trinkst dann reichen die dosen aus dem shop (knapp 2,5 kg) für bestimmt 2 monate. ich hab meine immer noch nicht leer
kann das mrm whey und das ultimate nutrition whey empfehlen, vom geschmack her sehr lecker.
klar, auf den ersten blick scheinen 45 € dafür teuer zu sein, aber man ersetzt dadurch ja auch mahlzeiten und auf eine mahlzeit runtergerechnet ist es dann net mehr so teuer

lg
andrea