@ mieze:
ein medizinball ist schwerer als ein basketball. der basketball wird für die übungen warscheinlich nicht effektiv genug sein. such dir lieber einen ersatz-gegenstand, der etwas mehr wiegt.
als shake-ersatz kannst du quasi dann eiweiss essen, sprich das eiklar von eiern. das hat auch wenig kcal, viel eiweiss und vor allem wenig kh. mit viel anderem wirst du die shakes nicht ersetzen können.
@rohbau:
eiweissakes bekommst du auch deutlich günstiger in online sportshops für bodybuilder.
schau mal hier:
www.ebodies.de
das protein-pulver heißt whey. wenn du morgens und abends einen shake trinkst dann reichen die dosen aus dem shop (knapp 2,5 kg) für bestimmt 2 monate. ich hab meine immer noch nicht leer

kann das mrm whey und das ultimate nutrition whey empfehlen, vom geschmack her sehr lecker.
klar, auf den ersten blick scheinen 45 € dafür teuer zu sein, aber man ersetzt dadurch ja auch mahlzeiten und auf eine mahlzeit runtergerechnet ist es dann net mehr so teuer
lg
andrea