Max-Planck-Diät - Seite 7

alien-alex · 16.11.2006, 13:08

Hi Luzia,

Im Prinzip hast Du Recht: Sport ist eigentlich oberstes Muß zum Abnehmen, aber ich selber war während dieser Diät nicht wirklich in der Lage Sport zu treiben.
Die Kalorienunterversorgung hat mich ein wenig aus dem Rennen genommen. Daher bin ich jeden zweiten Tag 20 - 30 Minuten ganz langsam joggen gewesen, nur um nicht "unfit-ter" zu werden.

Klar würde man noch etwas mehr abspecken wenn man mehr Kalorien durch Sport verbraucht, aber ich denke nicht dass dieser Effekt so gross ist.

Daher mein Tipp: Wenn Du sportlich bist: während der Diät den Stand halten - langsames Joggen, ein wenig Schwimmen etc - und dann hinterher in der langsamen Umgewöhnungsphase wieder die Aktivität steigern.
Das verhindert erstens dass Du Dir körperliche Schäden in der Diätphase zuziehst und ist zweitens Gold wert im Kampf gegen den JoJo (bei Diäten wie dieser ist die Gefahr riesig).

LG Alien-Alex

P.S. Ich finde Deine Motivation toll! Du schaffst sicherlich Dein Ziel bis zum Sommer zu erreichen!

**TeeJunkie** · 16.11.2006, 13:48

Hi Luzia,

die Wassereinlagerungen vom Sport halten sich nicht wirklich lang, auch wenn sie vom Krafttraining kommen (wo recht viel Wasser eingelagert wird), sind die nach nem Tag wieder weg.

Und Du willst ja Fett abbauen

also sollten die Wassereinlagerungen nicht allzu sehr stören.
Wenns geht, sollte Sport definitiv sein - im Zweifelsfall lieber von allem ein bisschen mehr essen und nicht soo rigide an den Plan halten, dafür etwas Bewegung einbauen. Richtig schlapp sein ist jedenfalls kein gutes Zeichen

Gruß TeeJunkie

Luzia · 16.11.2006, 14:34

Hallo zusammen

Vielen dank für Eure Tipps. Sie wahren sehr hilfreich.

Ich muss dazu sagen, dass ich überhaupt keine probleme habe den Max-Plank-Diät-Plan einzuhalten. Ich glaube das liegt darin, dass ich mich gewohnt bin nur 3x am Tag zu essen. Das beste bei dieser Diät ist, dass man nach den Mahlzeiten immer satt ist. Also für mich überhaupt kein Problem den Plan einzuhalten.
Auch schwach fühl ich mich nicht, aber trotzdem möchte ich einwenig vorsichtig sein und mich mit dem Sport nicht überanstrengen. Denn man hat ja trotzdem einwenig mangel an Vitaminen.

Am besten auf den Körper hören. Der sagt schon was zu tun ist!!! Stimmts???

Ziel ist es bis zum Sommer 2007 meine Traumfigur zu haben. Eigentlich sind es ja schon "nur" 9kg. Es ist einfach verdammt schwer da ich jetzt schon einen guten BMI habe (21.3) (dank meiner grösse) ist es noch viel schwehrer abzunehmen als jemand der massiv übergewichtig ist.
Mir ist es wichtig durch Sport meine Figur zu erhalten. Den eigentlich bin ich zufrieden so wie es ist. Es darf einfach alles noch einwenig Straffer sein und mein Hüftspeck dürfte weniger werden. Es geht vorran, zwar in kleinen Schritten aber das wird schon. Da bin ich überzeugt.

Und euch wünsche ich auch viel Glück.

!!!Verwirkliche deinen Wunsch !!!!

Schönen Tag noch
Eure
Luzia

redhotchilly · 21.01.2007, 22:20

Die Diät ist absolut nicht geeignet, um dauerhaft( und gesund) sein Gewicht zu reduzieren Viel zu einseitig und eiweißbetont. Was ich allerdings noch schlimmer finde, ist das mit einem guten Namen Werbung gemacht wird. Das Max-Planck- Institut hat damit gar nichts zu tun
Redhotchilly

Aiylee · 27.02.2007, 19:15

Hallöchen!

hat vielleicht jemand hier diese diät ohne fleisch/fisch und eier schon gemacht?
das würde mich echt interessieren, hätte vielleicht jemand einen konkreten plan hierzu oder tipps, wie/wodurch man das viel fleisch und insbesondere die eier ersetzen könnte (abgesehen mit tofu)?

danke schonmal

*~Emily~* · 27.02.2007, 20:35

Wird schwierig, denn das sind ja die Hauptbestandteile der Diät. Ich würd halt auch Tofu vorschlagen, Magerquark, fettarmen Käse, Feta/Mozzarella (Light), Hüttenkäse, viell. Eiweißshakes. Eben alles wo viel Eiweiß drin steckt, kombiniert mit Gemüse o. Obst.