@reni Ja, sie beruht auf der reduzierung von Fett. Du musst auf eine Ausgewogne ernährung achten. Wichtig sind dabei Produkte die Viel Balaststoffe haben, z.b. Vollkorn Nudel bzw. alles was mit Vollkorn zutun hat.
Also kein Weizenmehl oder ähnliches.
Ich selber esse aber immer noch die hardweizen nudeln

. Mann sollte langsam auf die Vollkornnudel umsteigen also erst 1/4 Vollkorn rest Hardweizennudeln. dann immer mehr werden lassen.
Auch gut sind Flohsamen als Balaststoffe.
ich hab noch die alten bücher von der Pfundskur haben Klasse Rezepte.