olaf_berlin

Hallo ihr Lieben,

ich bin neu hier und versuche mich mal an der Low-Fett-30-Methode. Hoffentlich komme ich damit von meinen 100 kg runter - so 10 kg wären toll für's erste...

Viele liebe Grüße
Olaf aus Berlin

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Zustand (04.07.2004):
l=1,82m,
m=100,7kg,
BMI=30,4kg/m²

Wunschgewicht:
90kg (erstmal)

Zwischenziel:
98kg

dinakiki

Habe Low-Fat nur kurz getestet. Da es wirklich kurz war, sah ich nicht so den Erfolg, aber mit leckeren Rezepten, klappt das ganz gut. Wenn ich so bedenke hab ich mich in der kurzen Zeit ganz gut gefühlt, naja ihr kennts ja Disziplinfrage

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Größe: 1,58 cm
Gewicht : 54 kg

Wunschgewicht:45 kg



Begonnen mit Ernährungsumstellung
19.3 55,0kg
21.3 53,3kg
25.3 52,3kg

kleinerteufel

Ich ernähre mich seit Ende April nach dem LowFat30-Prinzip habe dadurch und mit Sport mittlerweile fast 11 kg abgenommen seit Ende April. Behalte die Ernährung auch weiterhin bei auch nach Erreichen meines Zielgewichtes, was aber noch dauert

Blue Dolphin

Ich bin jetzt seit ca. einem Monat auf die "gemäßigte" LowFat-Variante kombiniert mit Sport umgestiegen. Ich koche also nicht nach Anleitung, sondern versuche nur insgesamt, fettarm zu kochen und mehr Obst und Gemüse zu essen. Wurst und Fleisch sind allerdings nicht komplett vom Speiseplan gestrichen, es heißt ja schließlich "LowFat" und nicht "NoFat".

Zwar habe ich mit dieser Variante innerhalb der letzten Wochen keine rasenden Erfolge erzielt, aber ich bin trotzdem begeistert. Ich fühle mich pudelwohl, habe kein Hungergefühl und bin absolut entschlossen, mich dauerhaft weiter so zu ernähren!

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Blue Dolphin

Größe: 1,70m
Startgewicht: 77,3 kg (inclusive Baby)
10.06.06: 69,2 kg
10.07.06: 69,2 kg
17.11.06: 69,7 kg (nach langer Zeit wieder U70)
BMI 24,12


Zu meinem Tagebuch geht's hier:
Dolphins Tagebuch

Mein Neustart nach Babypause:
Dolphin's 2. Versuch

~Honey~

hab auch mal mit fettpunkte zählen (also ähnlich wie Low fat 30) abgenommen. Kann euch nicht die genaue gewichtsangabe sagen, da ich damals keine waage hatte.
mir fällt es aber auch so am leichtesten. Ich esse immer dann, wenn ich Hunger habe, aber dann ohen Fett. Meine derzeitige Diät versuche ich auch auf meine alten Erkenntnisse zu stützen.

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6.01. : 58,9 kg [23,7 % Fett]


Wunschgewicht : U55 kg

mein neues tagebuch

Kahlan

Eine kleine Info aus einer Arztzeitschrift, die mir recht kompetent scheint:
basiert jedoch nicht! auf eigener Erfahrung.

Low-Fat-Diät
Ausgewogenheit
langfristig gesund, Nährstoffe ausreichend, wenn Auswahl nach der Ernährungspyramide erfolgt.
Realitätsnähe
guter Ansatz, aber Erfolg von gesamter Kalorienzufuhr abhängig, nur Fett einsparen reicht nicht.
Strenge
keine absoluten Verbote, Fettzufuhr auf 30mg täglich begrenzt, nur schwer einzuhalten.
Alltagstauglichkeit
einfach umsetzbar, kein Kalorienzählen, individuelle Gestaltung möglich.
Sport
Fitnessübungen, Hinweis auf ausreichende Bewegung
Verständnis
einfache, klare Infos, dass fettarme Nahrungsmittel Kalorien einsparen.
Familientauglich
fettreduzierte Kost mit viel Obst und gemüse, für die Familie umsetzbar.
Quelle: Guter Rat, Sonderheft 2

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Alter: 23
Maximum (~2002): 86kg
Ausgangsgewicht (30.03.07): 68kg
Zwischenstand (14.05.07): 64,5kg
Geschafft!!: (12.09.07): 58kg