hallo ulki,
nun, ich gebe zu man muss sich wirklich damit auseinander setzen, denn zB. schnitzel (schweinefleisch)sollte man weglassen...aber hüftsteak vom rind, mit gemüse..oder wenn dir gemüse nicht gefällt..gebratene zwiebelringe und salat, oder/und rohkost..oder/und zaziki.es gibt tausend variationen, die du auch selber nach deinem geschmack kochen kannst. wichtig ist eben kohlehydrate nicht mit eiweiß zu kombinieren sondern mit neutralem. also eiweiß und neutrale kost....oder kohlehydrate mit neutraler kost.
Beispiel.
Kartoffeln reiben....kartoffel = kohlehydrat
zwiebeln kleingehackt dazu = neutral
ein eigelb = neutral
salz, peffer
in eine erhitze pfanne mit sonnenblumenoel, ergibt REIBEPLÄTZCHEN.
ich habe das eiklar/eiweiß weggelassen. sonst nichts.
ach es geben zig sachen. ich koche auch nicht nach rezept, weil vieles nicht wirklich nötig ist, oder ich es nicht mag. und so spare ich oft auch noch kalorien. suche dir mal eine trennkosttabelle und auch wenn es sich komplziert anhört, mit etwas einsatz ist trennkost wirklich gut. nicht nur zur gewichtsabnahme, auch für dein wohlbefinden im ganzen. ach und wichtig ist, das du 4-5 stunden zwischen den mahlzeiten läßt. damit sich die bauchspeicheldrüse wieder beruhigen kann. lies
dich mal durch bei google. es lohnt sich! und eines mache ich auch nicht...ich verzichte nicht...ich lasse mir nur mehr zeit, anderes zu essen. wie auch mal pommes, oder pizza. und ich schaffe auch die portionen nicht mehr. an samstag, oder sonntag, esse ich auch mal anders....aber ich brauche es nicht mehr wie früher..und schon gar nicht so oft. wenn du zwischen den 4-5 stunden hunger bekommen solltest, trink was..eine leichte schorle, oder kefir,buttermilch. ich hoffe du magst die dinge.
viel erfolg!
lg
anha
