Hi@all,
ich kann BCM auch wärmstens empfehlen. Ich hab mein Gewicht wiedererlangt. Jedoch weiß ich, dass ich auf Dauer die Ernährung umstellen muss.
Frustessen und Zwischendurchnascherei ist auf Dauer tabu.
Und wenn mal ein großes Fest ist, dann muss man halt noch mal 2-3 Tage danach 2 Diät-Tage einlegen.
Ich hoffe, dass ich mich jetzt dran halte.
Ich bin 1,63 m groß und wiegen 57,5 kg.
BCM hilft die Ernährung auf Dauer umzustellen, um
schlank zu bleiben:
Zitat:
Nie wieder dick
Die wenigsten von uns können in kurzer Zeit alte Gewohnheiten ändern. Es ist meist ein langer Weg, der außerdem nicht immer nur vorwärts geht. Nein, oft genug fallen wir in unsere eingefahrenen Gleise zurück und haben Mühe, danach wieder die neue Richtung einzuschlagen.
Die Ernährung ist dabei noch ein ganz besonderes Thema, denn wir tragen bestimmte Verhaltensweisen schon seit unserer Kindheit mit uns herum. Seien Sie also bitte geduldig mit sich, wenn es nicht immer auf Anhieb so klappt, wie Sie sich das vorgestellt haben. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut!
In dieser Rubrik haben wir viele Anregungen für Sie, die Ihnen bei der Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten behilflich sein können. Viele Themen waren Gegenstand der Lean-Habits-Studie. Ihr haben wir es zu verdanken, dass wir Ihnen heute raten können: je mehr Verhaltensweisen Sie verbessern, umso wahrscheinlicher ist es, dass Sie langfristig Ihr reduziertes Gewicht halten können.
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Aus dem BCM-Programm!
... und wenn ihr wissen möchtet, wie so etwas funktionieren KANN - einfach mal bei mir im TB reinschauen 
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AW: BCM-Diät
