Hallo Kimba,
ich denke du bist eher ein Fall für "Lifestyle" .. ich schreibe dir einfach mal auf was ich so mache:
Morgens:
- gleich nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinken, dazu gibt es dann eine Vitamin C Kapsel, eine Lachsölkapsel und Magnesium (fehlt bei Alma-
Diäten)
- dann ca. ein halbe Stunde später eine Portion Alma mit Milch und Zimt
- im Büro trinke ich dann jede Stunde ein weiteres Glas Wasser und dazu immer wieder eine Tasse Roibuschtee (es geht auch anderer Früchte- oder Kräuttertee
- mittags gibt es eine leichte Mahlzeit, z.B. einen grossen Salat mit Tomaten, Gurken und darauf immer Eiweiss (Fisch, Putenbrust....) und damit es satt macht Vollkornbrot und eine halbe Stunde danach noch eine Portion Magnesium
- nachmittags ebenfalls viel Trinken, gut ist auch Wasser mit dem Saft einer ausgepressten Zitrone (hilft beim Verdauen und liefert Vitamin C)
- Abends dann den zweiten Alma-Drink, aber möglichst nicht sp spät, damit der Körper auch noch verdaut
Wenn du wirklich 2-3 Liter am Tag trinkst, hast du eigentlich dann keinen Hunger - sicher Sehnsucht nach was zu essen, aber ich habe meinen Kühlschrank ziemlich leer geräumt!
Alles Weissmehl (z.B. Toast, normale Brötchen, Nudeln) und alles was Zucker enthält (z.B. Kekse, Süssigkeiten, Eis, aber auch herzhaftes - schau mal auf die Verpackungen) unbedingt meiden! Es schüttet Insulin aus und du hast auf einmal wirklich Hunger, bitte auch keine Getränke mit Süssmittel (z.B. Aspartam) - die haben den gleichen Effekt und werden in der Tierhaltung sogar als Mastmittel eingesetzt!
Wenn du wirklich Hunger hast - zuerst ein Glas Wasser trinken! Dann evt. ein kleines Stück Vollkornbrot (am besten selbergebacken, dann weisst du daß kein Zucker drin ist) essen. Und Gemüsesticks helfen auch z.B. Paprika, Tomate und Gurke haben auch nicht viele Kalorien und bitte langsam essen und ganz viel Kauen!
So - das ist mein Tagesablauf - Sport hilt mir dann die Zeit gesund zu verbringen, leider nehme ich durch Sport nicht ab - aber es baut Muskeln auf, macht Laune und man hat ein tolles Gefühl!
Alma pur schaffe ich auch nur 2-3 Tage am Stück, mir fehlt dann einfach das Essgefühl! Und ich habe ja bereits geschrieben - ich halte von Abführungen nicht, wenn du genug Salat, Gemüse und Vollkorn isst, klappt das auch von alleine und Abführungen bringen keinen Gewichtsverlust, sondern schaden nur deinem Verdauungssystem!
Schönen Tag - LG ala