Glyx Diät

**Carsten** · 19.10.2004, 11:39

Die Glyx-Diät basiert auf dem Glykämische Index (GI oder Glyx). Laut der Glyx-Diät darf man alle Lebensmittel essen, solange sie einen niedrigen Glyx haben. Eine Reduktion der Kalorienaufnahme oder des Fettkonsums ist bei einer Glyx-Diät nicht notwendig. Zur Bestimmung des Glyx gibt es div. Tabellen in Buchform und im Internet.
Der Glykämische Index (Glyx) gibt in Zahlen die blutzuckersteigernde Wirkung der Kohlenhydrate aus Lebensmitteln an.
Die Kohlenhydrate aus der Nahrung werden von dem Körper schnell aufgenommen und lassen den Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe steigen. Um den Blutzuckerspiegel wieder auf das Normalmaß zu senken schüttet der Körper daher schnell große Mengen an Insulin aus. Durch den sehr schnellen Anstieg des Blutzuckers schüttet der Körper aber etwas zu viel Insulin aus. Das überschüssige Insulin senkt den Blutzuckerspiegel so weit, dass es zu einer leichten Unterzuckerung kommt. Auf diese Unterzuckerung reagiert der Körper mit Hunger. Darüber hinaus erschwert ein hoher Insulinspiegel den Abbau von Körperfett.
Die Glyxdiät beruht auf folgendem Prinzip :
Die Kohlenhydrate der Nahrung werden nur langsam abgebaut. Dadurch steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam und hält lange an. Dies führt zu einer lang anhaltenden Sättigung.
Die Kalorienmenge ist nach der Glyxlehre irrelevant. In der Praxis wird sie aber von den meisten beachtet.

schnakenburger · 05.11.2004, 17:47

Na, dann mache ich mal den Anfang - gnumpf!!

Ich habe für "sehr empfehlenswert" gestimmt, da ich nach diversen anderen Abnehmmethoden (u.a. Optifast und Weight Watchers) nun glaube, dass ich mit der Glyx-Diät die Form der Ernährung gefunden habe, die ich 1. dauerhaft zu mir nehmen kann und die 2. zu mir am besten passt.

Was mir so gut gefällt, ist die Tatsache, dass das lästige Abwiegen und Kalorien zählen wegfällt und es eine ausgewogene Form der Ernährung ist, bei der im Prinzip alles erlaubt ist. Auf einige Nahrungsmittel sollte man besser verzichten, kann sie sich aber natürlich gelegentlich 'gönnen'. Zudem ist es eine Ernährungsumstellung (somit keine Diät im herkömmlichen Sinn) und ich hoffe darauf, dass dadurch der berühmte Jojo-Effekt ausbleibt, den ich ach so gut kenne. Im Prinzip weiss doch so ziemlich jeder Übergewichtige, was man essen sollte und was besser nicht, wie man abnimmt etc.. Aber das Halten des letztendlichen Gewichts war bislang für mich der Stolperstein.

Ich habe Anfang August mit einer Ernährung nach dem Glyx angefangen und bislang (trotz kleinen Sünden zwischendurch) 14 Kilo verloren. Und das ohne große Einschränkungen - ich war immer satt, bin voller Energie und ernähre mich gesünder als jemals zuvor.

Wenn man etwas Kritisches anmerken will, wäre dies allenfalls
1. Ich lasse mehr Geld in den Lebensmittelläden, da frische und unbehandelte Produkte nun mal etwas teurer sind
2. Ich muss mehr Zeit aufwenden, um alles zuzubereiten - und ich war noch nie eine leidenschaftliche Köchin und werde es wohl auch nicht werden

So, dann bin ich ja mal gespannt auf eure Bewertung!!
Auf jeden Fall wünsche ich euch Allen viel Erfolg und Spaß beim Abnehmen ("Das einzige Spiel, bei dem man gewinnt, wenn man verliert"

)

Gruß,
GABI

Modelchen2 · 16.11.2004, 13:10

Hallo Gabi
Ich denke ebenfalss, dass eine dauerhafte Umstellung des essens sinnvoll ist.
Und dass man nicht für immer auf kuchen oder so verzicten kann ist auch klar. ich mein, man kann schon mal mittags ein stück essen und abends dafür nur salat oder so (also v.a. beim gewicht halten). ich denke, dass Glyx-en die beste methode ist, hab auch schon einiges ausprobiert und bin nun wieder beim glyx-en angelangt, was wohl echt am besten ist.
herzlichen glückwunsch zu den 14 kilos, und weiterhin viel erfolg!
hab zum glück nur 3 kilo vor mir!
ciao, das modelchen

Kaddie · 16.11.2004, 21:07

Ich habe auch für "sehr empfehlenswert" gestimmt. Zwischen Januar und August habe ich mit Glyx 20 Kilo abgenommen.
Folgende Punkte finde ich besonders gut:
- Man muss keine Kalorien zählen.
- Die Portionen lassen sich je nach Bedarf mit Gemüse strecken. Dieser Punkt ist mir sehr wichtig, weil ich bei Diäten sehr schnell ganz arg Hunger bekomme. Ich habe mit ziemlich großen Portionen sehr gut abgenommen (durchschnittl. 700 g / Woche).
- Wenn man einmal verinnerlicht hat, welche Lebensmittel "erlaubt" sind, kann man sehr gut nach Gefühl kochen und muss nicht immer Rezeptbücher verwenden, d.h. auf die Weise kann man die Glyx-Diät gut an den eigenen Geschmack anpassen.
- Wie Gabi schon gesagt hat, ist Glyx eine Ernährungsumstellung. Man kann sich nach beendeter Diät gut daran halten als Anleitung für eine gesunde Ernährung.
- Mit Glyx kann man etliche Kilos am Stück abnehmen, ohne dass man diese Art von Ernährung satt hat. Eigentlich habe ich mit Glyx inzwischen gute 30 Kilo geschafft, nur habe ich mich anfangs nach dem Buch von Grillparzer gerichtet, das dem Glyx-Buch vorausging (Fatburner).

Man muss allerdings wirklich gerne kochen, denn Fertiggerichte sind bei Glyx nicht "erlaubt"

Ich hatte in den letzten Monaten einigen Stress, und ich muss sagen, dass mir die Ideen ausgingen für glyxtaugliche Gerichte, die sich schnell und ohne Aufwand zubereiten lassen. Meine vorgekochten und eingefrorenen Glyx-Mahlzeiten waren recht schnell aufgebraucht...

Viele Grüße
Kaddie

Speckwürfeli · 23.12.2004, 09:56

Hallo zusammen

auch ich habe schon viel ausprobiert, mit dem Ziel eine dauerhafte Ernährungsform zu finden. Ich war die Kohlenhydratliebhaberin.

Seit ich mich nach dem Glyx ernähre, habe ich nicht mehr Lust auf Kohlenhydrate. Die sind praktisch nur noch Beilagen. Inzwischen bevorzuge ich automatisch Früchte und Gemüse. Es macht mir einfach Freude zu wissen, dass ich nicht mehr von Süssem abhängig bin. Ich gönne mir das zwar auch ab und zu, aber nötig habe ich es nicht mehr.

Ich muss zwar nicht umbedingt abnehmen, aber ich kann jetzt mein Gewicht optimal halten. Früher hatte ich oft Heisshungerattacken und Frustessen. Das ist nun vorbei.

Kurz gesagt: Das Resultat ist durchwegs Positiv.

Knutschfussel26 · 02.01.2005, 22:03

Hallöchen..

Kann mir jemand helfen? würde auch gerne die glyxdiät bewerten

.
ich brauche paar tipps zur glyxdiät, da ich wirklich abnehmen muss und will. mein problem ist, dass ich wenig zeit für sport habe und deshalb meine ernährung komplett umstellen möchte.

vlg heike