Der Frühling ruft!
Ein herzliches Hallo und Willkommen bei uns 
Unseren Club gibt es seit dem 8. Juni 2006 und hat schon viele Höhen und Tiefen auf dem wilden Ritt mit unseren Schweinehunden überstanden.
Nach einer Phase der Diätabstinenz ruft der Frühling und auch unsere Schweinehunde sollen ihn hören - und vor allem zu spüren bekommen!
Dafür suchen wir wieder neue Mitstreiter, die mit uns gemeinsam die selbstgefällig oinkenden Biester an die kurze Leine nehmen wollen und etwas Motivation dafür benötigen. Wir wollen wieder das letzte Sagen über unseren Umfang!
Dabei spielt es keine Rolle, wie die Kette aussieht, mit der man den inneren SH anleinen will - hauptsache sie gefällt einem selbst.. und hält! Gleich ob es nun Almased, WW oder Diät Marke Eigenbau ist.
Wenn ihr uns begleiten wollt, müsst ihr nur eine kleine Vorstellung eurer Person posten - als orientierung kann euch dieser Steckbrief dienen:
Alter:
Körpergröße:
Startgewicht: (mit BMI)
Zielgewicht: (mit BMI)
Differenz:
Über dich: (warum du abnehmen willst, was motiviert dich, welche Technik/en wendest du an usw.)
Aktuell läuft auch ein kleines, sportliches Warm-up.
Ziel ist es Bewegung schnell und einfach in den Alltag zu integrieren. Die Teilnahme ist keine Pflicht - aber es wäre schön, wenn sich alle daran beteiligen würden.
Gezählt werden Sit-Ups, Liegestützen, halbe Liegestützen und
Rückwärtsstützen am Stuhl. Die Übungen werden in Punkte umgerechnet. 1 Liegestütze ist ein voller Punkt - alle übrigen Übungen werden je mit einem halben Punkt berechnet. Gezählt wird jeweils nur in ganzen Punkten.
Rückwärtsstützen
Zitat:
|
Dazu nehme man einen Stuhl und stelle sich mit den Rücken zur Sitzfläche. Die Hände greifen die beiden vorderen Ecken hinter sich und man geht mit vertikalem Oberkörper soweit runter, dass die Arme noch durchgestreckt sind. Die Beine streckt man vor sich aus und zieht die Zehen zu sich her, dass nur die Fersen Bodenkontakt halten. Und dann - wie bei Liegestützten, lässt man sich langsam und mit geradem Kreuz mit Po gen Boden sinken.. und stemmt sich ohne Mithilfe durch die Beine wieder hoch.
|
Gezählt wird jeweils immer über eine Woche von Montag bis Sonntag - dann geht es wieder in eine neue Runde, beginnend bei Null.
Der abschließende Stand dieser Woche:
Wir freuen uns über jeden Mit-Dresseur!
LG,
RedRose
und was versteht man unter einer halben liegestütz?
