blarrr

Diese Gruppe soll ein Treffpunkt sein für alle Studenten die trotz alltäglichem Stress an der Uni endlich ihr Wunschgewicht verwirklichen wollen. Egal ob ihr im Prüfungsstress seid, euch viele, viele Vorlesungen, Seminare und/oder Übungen aufgehalst habt/wurden oder ihr bereits am Ende des Studiums steht und eine oder mehrere Abschlussarbeiten anfertigt - hier seid ihr genau richtig.

Für mich selbst trifft letztgenanntes zu. Ich gebe meiner Studienarbeit momentan den letzten Feinschliff und danach steht ein Praktikum in der Industrie an. Die Prüfungen habe ich zum Glück bereits hinter mir. Dabei kommt dem ausgewogenen Kochen und der sportlichen Betätigung oft noch anstehende Arbeit in den Weg. Ich möchte mir aber dennoch mehr Zeit dafür nehmen. Deswegen habe mir seit Anfang des Jahres vorgenommen, wenn möglich die Arbeit an entsprechender Stelle auch für ein paar Stunden zu unterbrechen zu können. Das klappt auch mehr oder weniger gut, ist aber auf jeden Fall noch ausbaufähig.

Ich wiege bei 1.93m Körpergröße jetzt noch etwa 90kg. Anfang des Jahres waren es noch 93kg, was also in 6 Wochen etwa 3kg Gewichtsabnahme entspricht. Ich weiß von früher, als ich zeitweise auf 80kg runter war, dass selbst da noch der berüchtigte Speckring um meine Hüften zu finden war. Deswegen steht die Zielstellung, bis Oktober diesen Jahres auf 75kg runterzukommen, bei gleichzeitigem, geringfügigen Aufbau von Muskelmasse. Danach steht ein Marathon auf dem Programm für den ich bis dahin hoffentlich fit bin.

Meinen Plan, das komplette Jahr alle 2 Tage ins Fitnessstudio zu gehen und dort Muskeln aufzubauen, habe ich die ersten paar Wochen des Jahres auch konsequent durchgezogen. Danach holte mich erstmal der Alltag wieder ein und es fehlte ein wenig die Kraft durchzuhalten. Dafür habe ich dann im Fußballverein wieder mehr mittrainiert, nachdem die Winterpause vorbei war.
Außerdem versuche ich möglichst zwischen 2000 und 2500 kcal zu mir zu nehmen, bei einem minimalen Grundumsatz von etwa 3000 kcal (dieser beinhaltet bereits, dass ich wenn ich nicht schlafe sitzende Tätigkeiten ausführe - wie gesagt, minimaler Grundumsatz - bei Bewegung kommt noch etwas dazu. Damit habe ich dann insgesamt ein recht deutliches Kaloriendefizit.

Ich hoffe ich halte den Plan auch durch und schaffe mein Ziel im Oktober diesen Jahres meinen ersten Marathon durchzuhalten (und ihn auch in einer guten Zeit zu schaffen, wenn es der Trainingsstand bis dahin erlaubt).

So - jetzt seid ihr dran. Was habt ihr euch für Ziele gesetzt. Wie wollt ihr sie erreichen?

crispy_crunch

so bin nu auch hier
vorgestellt hab ich mich ja schon in der alten gruppe
aber ich kanns ja gern nochmal machen.
bin 24 jahre alt und lebe/studiere zur zeit ökotrophologie in kiel.
möchte bis zum sommer 6 kg abnehmen, da ich mich in meiner haut einfach nur unwohl fühle. hab in den letzten 1-2 jahren nämlich 10 kg zugenommen. bin da leider ein typischer frust-/stressesser . aber das soll sich ja nun ändern! möchte durch gesunde ernährung (viel vollkorn, gemüse, fettarme ernährung) und sport (ausdauer-und krafttraining im fitnessstudio) abnehmen. hab gestern auch einen erfolgreichen start hingelegt. war mit ner freundin sporteln und habe jetzt den größten muskelkater meines lebens . aber gut hats mir auf jeden fall getan! jedenfalls was das wohlbefinden angeht. ausserdem versuche diese woche auf süßes zu verzichten. das klappt bis jetzt super! hab auch noch keinen heißhunger ! aber man soll den tag ja bekanntlich nie vor dem abend loben .
wie ergeht es euch grad? noch alles gut?

viele liebe grüße
katrin

@franzi: hatte physik auch nach der 10. schon abgewählt, weil ich immer nur ne 4 hatte. hatte deshalb auch richtig schiss vor der klausur. aber im endeffekt ists dann doch ne 2,7 geworden. also besser als ich je gedacht hätte. also mach dich net verrückt! das wird schon !!


@blarr: das problem mit der beziehung kenn ich da nimmt man gern mal ein paar kilos zu. unterstützt dich deine freundin denn beim abnehmen? mein freund ist mir da leider weniger behilflich...der isst mir immer schön alles vor

blarrr

Sie möchte eigentlich auch etwas abnehmen, kann aber manchmal den "inneren Schweinehund" nicht überwinden und abends werden dann Chips, Nüsse und co. gemampft - meistens leider bis die Tüte leer ist. Deswegen versuch ich auch nicht zu wenig zu Essen, damit ich gar nicht erst so starken Appetit auf sowas verspüre.

Ne gute Alternative dazu: Gurken- und Mohrrüben-Sticks zurechtschnippeln, dazu Kräuterquark (muss auch kein Magerquark sein, man sollte sich nur beim Dippen zurückhalten). Kann man aber auch nicht immer machen, weil das Schneiden ne ganze Weile dauert.

shibuja

Hallo

Bin seit langer Zeit mal wieder auf abnehmen.com gelandet! Ich lieg noch im Bett und überlege ob ich das Buch vielleicht mal aufschlagen sollte
Ich habe schon seit Jahren meine Ernährung umgestellt..klar gabs Zeiten da war mir alle ******* egal... aber seit einen Monat gehe ich wieder ins Fitnessstudio und esse gesund! Ich esse keine Kohlenhydrate abends... bin leider kein Fleischfan... und langsmal hasse ich Fisch aus der Dose! Muss aber Eiweiß essen... schließlich gehe ich ja auch öfters ins Studio... I Love Mcfit...ich kann gehen wenn ich bock hab!
Sollte auch öfters joggen gehen... ist aber so ****** kalt!!!
Vielleicht schwimmen...hab leider kein Geld für einen Bikini... ich brauch nen Job!!

Liebe Grüße

Shibuja

carrom

...Dann mach ich doch auch mal hier mit.. Ich studier Psychologie, möchte gern 15kg abnehmen, und mein Freund unterstützt mich "schon", leider kann er selbst alles vertragen und haut auch gern mal ein Pfund Butter unter alles Gekochte.. Naja! ^^ Mein Plan ist es, weniger dauerzufuttern, die paar Tafeln Schokolade wegzulassen und meine Mitgliedschaft im Fit tatsächlich auch mal zu nutzen, so wie blarr vielleicht mal alle 2Tage hin.. (Wie machst du das?) Marathon ist bei mir nicht drin, die lieben Knie wollen nicht. Aber es gibt ja noch andere Sachen..
In diesem Sinne: Passt schon
Viel Erfolg euch..^^

blarrr

@shibuja: Kannst du dich denn gar nicht mit Fleisch anfreunden, auch nicht mit Pute oder Hühnchen? Ansonsten kann Fisch auch schön abwechslungsreich sein. Zum Wochenende kann man sich sogar mal ein paar Scheiben Räucherlachs erlauben - ein bisschen Fett ist gar nicht so schlimm wie viele denken. Ganz ohne geht es sowieso nicht, weil viele Vitamine nicht wasserlöslich sind. Ansonsten gibts auch noch Eier, heißt ja nicht umsonst Eiweiß.

edit:
@carrom: Im Moment gar nicht mehr. Leider bin ich im Moment erkältet und mache nur zu hause ein bisschen was (Liegestütze, Crunches, Hantel) wenn mir gerade mal danach ist. Die ersten paar Wochen habe ich aber dennoch durchgehalten - wenn man einmal dabei ist, ist es gar nicht mehr so schlimm. Jetzt gehe ich aber auch noch Joggen und zum Fußballtraining und das geht zeitlich und körperlich dann kaum noch überhaupt ins Studio zu gehen. Trotzdem möchte ich probieren den Rest des Jahres noch wenigstens einmal pro Woche hinzugehen.
Zum Thema Joggen: Ich habe auch Knieprobleme. Die sind aber zum Glück nicht so sehr ausgeprägt und ich habe, als ich mich vor 2 Jahren schonmal auf nen Marathon vorbereitet habe, bemerkt, dass ich das Knie immer weniger gemerkt habe je besser ich in Form war. Liegt wohl größtenteils daran, dass das Knie durch umgebendes Muskelgewebe gestützt wird und dass ich in der Phase auch immer weniger gewogen habe. Unter 80kg hab ich es aber auch damals nicht geschafft. Diesmal wird aber Alles anders. Immer schön positiv denken.