Gast124547

Hallo zusammen,

ihr wollt abnehmen, ihr braucht Motivation durch eine Gruppe, aber für WW- Treffen habt ihr nie Zeit! Die Themen im Forum entwickeln sich so schnell, dass ihr schon keine Lust mehr habt alle Beiträge zu lesen!! Dann seid ihr hier richtig!!!

In dieser Gruppe sollte man nur so ein- bis zweimal pro Woche etwas schreiben, denn das Leben ist zu kurz, um andauernd übers Abnehmen zu schrieben. Man sollte aber wirklich mindestens einmal pro Woche schreiben, denn das Leben ist auch zu kurz, um es nicht in einem schlanken Körper zu genießen.
Jeder kann hier zu jeder Zeit einsteigen ohne vorherige Beträge gelesen zu haben, denn es funktioniert nach dem Prinzip der öffentlichen Selbstkontrolle.


Und so funktioniert’s genau:

1. Anfangsgewicht und aktuelles Gewicht festhalten

2. Ziel wählen

3. Weg benennen

4. Rechenschaft über die vergangene Woche ablegen.

Was das heißt?!

Ein Beispiel:

1. Ich bin weiblich 25 Jahre alt und wiege im Moment 61 kg.

2. Mein Zielgewicht liegt bei 53 kg.

3. Ich mache mind. 6 h Sport in der Woche (3 h Ausdauer u 3h Krafttraining); werde grundsätzlich 2 Mahlzeiten durch einen Diät-Shake ersetzen, falls dies nicht möglich ist (man ist Unterwegs) oder mir die Shakes mal wieder zum Hals raushängen, versuche ich mich mit einer Mischkost im Rahmen von 300- 400 kcal zu begnügen.
Kurz: Sport und reduzierte Ernährung!

4. In der letzten Woche habe ich zwar mittags immer nur ein Salat gegessen, jedoch hat mich abends vorm Fernseher der Heißhunger eingeholt und die Kalorienbilanz war dahin, außerdem habe ich es nur einmal zum Sport geschafft. Das Resultat: 1 kg mehr als letzte Woche auf der Waage.


Ich freue mich über jeden, der mitmacht, denn allein macht es keinen Spaß!
Erwartet bitte keine "schön, dass du mitmachst"- Antworten, denn wir wollen unseren Zeiteinsatz doch gering halten.
Bin Freitag da und berichte über meine Woche…
Liebe Grüße eure Hill

corroboree

Hallo TheHills,

Ich mach mit!

Ich poste aber erst morgen meine Daten, da Samstags mein Wiegetag ist! Bis denn!

corroboree

So, jetzt geht's los.

1. Anfangsgewicht =Aktuelles Gewicht = 63kg

2. Ziel ist zunächst die 58, langfristig hätte ich gerne 55kg

3. Momentan zähle ich Kalorien und versuche, um die 1900 zu essen. Dazu mache ich Sport.

4. Vergangene Woche war ich öft über 2000 Kalorien, zu viele Ausnahmen waren drin. Deswegen wohl auch ein Kilo mehr diese Woche.

Dann mal auf ein Neues...

Gast124547

Liebe corroboree, ich freue mich so sehr, dass du mitmachst!!
Ich hatte meinen Wiegetag immer am Freitag, aber ich werde mich jetzt samstags wiegen, denn so ein gemeinsamer Tag ist wahrscheinlich besser.

1. Immer noch beim Anfangsgewicht von 61 kg

2. Zwischenziel 59 kg bis Mitte August; langfristig 53 kg

3. Diese Woche möchte ich drei- bis viermal Sport machen und zwei Mahlzeiten durch Diätshakes ersetzen.
Allerdings bin ich am Wochenende mal wieder auf einer Grillparty eingeladen, was Alkohol und leckeres Essen bedeutet. Außerdem geh ich mit ner Freundin zum Brunch, daher bin ich schon froh, wenn ich nicht zunehme.

4. Die letzte Woche hat super begonnen, so dass ich zwischendurch sogar 59 kg auf der Waage hatte, allerdings hat das Wochenende mal wieder alles zerstört. Es gab Pizza, viel Alkohol, ein super leckeres Frühstück, Kuchen... Das nächste Wochenende scheint zwar nicht besser zu werden, allerdings muss ich mich dann mehr zurückhalten.

Wir machen das, corroboree!!!!

corroboree

Na klar doch!
Stress Dich nicht wegen der Feiern, sondern genieße es! Solange Du danach wieder in den Tritt kommst, wird es klappen

corroboree

Bilanz der Woche:

1. Anfangsgewicht = 63kg

2. Ziel : unverändert: 58kg

3. Ich löse mich langsam vom Kalorienzählen und möchte normale Portionen, 5x am Tag essen, mit 1x Naschen.Insgesamt müssen es kalorienmäßig dennoch um die 1900 bleibn. Dazu mache ich Sport.

4. Vergangene Woche war ein Auf und Ab. Insgesamt habe ich mich immer wieder gefangen.

Und deswegen heute - 0,5kg --> 62,5kg.