Hallo ihr Lieben,
ich fange ab heute mit der David Kirsch New York Diät an. Dabei handelt es sich streng genommen nicht um eine Diät, sondern um eine komplette Ernährungsumstellung. Diese ist unterteilt in 3 Phasen von je 2 Wochen.
Die ersten 2 Wochen sind wohl die schlimmsten
Folgendes darf man, oder eher darf man nicht:
VERBOTEN
- Kohlehydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Brot,...)
- Milch und Milchprodukte (Milchzucker=Kohlehydrate)
- Obst (Fruchtzucker=Kohlehydrate)
- Schwein, Rind, ...
- Süßungsmittel (Süßstoff)
- Cola, Cola light, etc.
- Alkohol
- Fast Food, Chips, Schoki,...
- außerdem Möhren und Mais
ERLAUBT
- Eiweiß-Shakes
- Geflügel und Fisch
- Gemüse und Salat
- Eier ohne Eigelb
- 10 Mandeln täglich
- Wasser und ungesüßter Tee
In Phase 2 kommen langsam und auch nur bis nachmittags ein paar Kohlehydrate hinzu, um den Körper wieder daran zu gewöhnen. In Phase 3 stellt man die Kohlehydrat-Zufuhr so ein, dass man zwar wieder KH genießen kann, man aber ein gesundes Maß hat um nicht wieder zuzunehmen. Weitere Infos findet ihr dann in David Kirsch´s Büchern.
Zudem soll man täglich Sport machen: Seine Fitness DVD (das Hauptprogramm dauert 45min, ich schaffe bis jetzt nur das 20-minütige Vorprogramm) und zusätzlich 30-45min Ausdauersport.
So, da ich das Buch schon ein paar mal durchgelesen, es aber noch nie durchgehalten habe, fange ich ab heute wieder an
)
Nach den ganzen Verboten: Wer von euch hat den jetzt Lust mitzumachen?
Ich werde Phase 1 auf jeden Fall durchziehen, bis ich ca. 9kg (je nachdem, bei welchem Gewicht ich mich dann wohl fühle) Habe seit Oktober letzten Jahres 9kg zugenommen.
Ich starte heute mit genau 69,0kg. Meine Maße nehme ich heute abend.
Liebe Grüße und meldet euch fleißig
schokokaetzchen
