Syrinxia

Hallo Ihr Lieben!

Wie der Titel schon verrät, habe ich mir für die nächsten zwei Monate ganz schön viel vorgenommen und suche Leute mit einem ähnlichen Vorhaben.

Etwas zu meiner Person: Ich bin weiblich, 20 Jahre alt und wiege zurzeit 60.7 kg bei einer Größe von 1,63m. An und für sich ist das für meine Verhältnisse auch erst mal gar nicht schlecht, weil ich vor einem Jahr noch 13 Kilo mehr wog... Abgenommen habe ich diese durch Kalorienzählen und viel Sport, seit einem halben Jahr halte ich mein Gewicht jetzt, 1 bis 2 Kilo sind allerdings wieder drauf, ich war schon mal bei unter 59 kg...

6 kg in 8 Wochen hört sich vielleicht viel an, aber ich kenne mich und mein Abnehmverhalten und ich brauche schnelle Erfolge und ein großes Ziel vor Augen, um durchzuhalten.

Ich will vor allem eine richtig schöne, straffe Figur und nicht abgemagert aussehen, darum steht Sport bei mir ganz vorne auf dem Programm: 3-4x Ausdauer und 3-4x Krafttraining in der Woche sollten schon drin sein. Momentan gehe ich 1-2x Joggen, 1x Schwimmen, fahre viel Fahhrrad und versuche auch, regelmäßig meine Situps zu machen, von daher ist es kein unmögliches Von-Null-Auf-Hundert-Programm.

Das Essen ist bei mir immer gerade irgendwie ein Problem, ich kann mich immer so schlecht stoppen... Mein Frühstück hatte heute z.B. 670 kcal... Da ich eigentlich nicht über 1200 kcal kommen will, sollte ich mir meine Kalorien vielleicht etwas besser einteilen... Ich versuche aber, die Kalorien über die Woche hinweg zu varieren, also mal 1500 kcal, mal 1000, damit mein Körper sich nicht so schnell einpendeln kann.

Ich hoffe, ein paar von Euch fühlen sich angesprochen und haben Lust, zu quatschen, sich zu motivieren und zu trösten, wenn's mal nicht so gut läuft...
So 4-6 Leute wären optimal, denke ich, damit's nicht unübersichtlich wird... Viele liebe Grüße,

			Syrinxia		Chatnoir
	Woche 1		60.7 kg		74.0 kg
	Woche 2	59.9	60.2 kg	73.3
	Woche 3	59.5		72.6
	Woche 4	58.8		71.9
	Woche 5	58.1		71.2
	Woche 6	57.4		70.5
	Woche 7	56.7		69.8
	Woche 8	56.0		69.1
			55 kg		68 kg

Syrinxia

Mein Tag gestern lief sehr gut, ich war eine halbe Stunde Joggen und bin mit dem Fahrrad zu meinem Freund hin- und wieder zurückgefahren, insgesamt also eine Stunde. Essen auf jeden Fall nur knapp über 1200 kcal.

Schließt sich noch jemand an?

Chatnoir

Hallo Syrinxia!

3 Kilo im Monat - das würd ich schon auch gern schaffen, aber ich halte es, zumindest bei mir, für ziemlich utopisch... aber ich will es versuchen.

Zu essen gibt es bei mir grad bis Freitag noch eine Körnerkur, die mir den Einstieg ins Abnehmen erleichtern soll und auch hat.
Danach will ich versuchen, Kalorien zu überschlagen (nicht richtig zählen, nur so ca), und so um die 1500 am Tag zu essen. Zumindest mal für eine Weile, bis sich die ersten Erfolge einstellen, und ich motivierter werde.

Sport will ich auch viel machen, aber mein Problem ist einmal die Motivation, zum anderen weiss ich nicht mehr so genau, was ich noch machen soll.
Joggen geht bei mir nicht so gut, da ich schnell Knieschmerzen bekomme. Ausserdem finde ich es unglaublich langweilig...
Zur Zeit kann man noch nicht so richtig Rennradfahren, da es eher nass ist, und dass will ich meinem Rennrad nicht antun.
Schwimmen gehen, das könnt ich schon machen, aber auch da wird es mir nach 10 Minuten schon echt langweilig.

Mein Problem ist also, dass ich noch nicht so richtig einen Sport gefunden habe, bei dem ich mich nicht schon nach 10 Minuten langweile (ausser eben Rennradeln, aber das geht erst in ein paar Wochen wieder so richtig).

Hast Du da Ideen/Anregungen?

Fitnessstudio oder so kann ich mir nicht leisten.

Wünsche Dir schon mal einen erfolgreichen Tag!

Syrinxia

Hey Chatnoir, super, dass du dich gemeldet hast!
Ich weiß, 3 Kilo im Monat sind eine Menge, ich glaube aber, so gerade noch zu schaffen. Und, naja, wenn's nur 2 werden, werde ich mich nicht beschweren... Hauptsache, es tut sich was in naher Zukunft.

Eine Körnerkur? Wie sieht denn sowas aus? Als Einstieg sicher eine gute Sache, wie lange hast du sie denn am Freitag dann gemacht?
Ich kann Kalorien irgendwie immer schlecht überschlagen, obwohl ich mich jetzt schon so lange mit der Zählerei rumschlage... 1500 kcal hört sich sehr vernünftig an, bei mir wird's eigentlich auch immer mehr als 1200 kcal, aber daran orientiere ich mich halt als unteres Limit.

Tja, der Sport... Das Problem mit der Motivation ist natürlich so eine Sache; was mich immer motiviert, sind die Veränderungen, die sich einstellen, einmal die in der Kondition und natürlich auch die, die am Körper sichtbar werden. Vor anderthalb Monaten habe ich angefangen, immer mit dem Fahrrad zu meinem Freund zu fahren, was eine halbe Stunde dauert und es ist echt erstaunlich, wie sehr sich die Kondition verbessert! Der Weg fällt mir nur noch wenig schwer, wohingegen ich am Anfang immer einem Schwächeanfall nah zu Hause angekommen bin... Und das Joggen fällt mir sooo viel leichter, meine Beine schmerzen kaum mehr und ich fühle richtig, wie meine Beine straffer geworden sind! Ich glaube, bis sich Erfolge einstellen, muss man erst mal die Zähne zusammenbeißen und sich im positiven Visualisieren befleißigen...

Ich finde es auch unglaublich schwer, einen Sport zu finden, der mich nicht so langweilt und ich glaube, es ist einfach wichtig, dass man das Training abwechslungsreich gestaltet. Ich könnte auch nicht 4x die Woche Joggen gehen, ich bin schon froh, wenn ich's 1x schaffe, dann 1x schwimmen, 1x Crosstrainer... Und schon hat man seine 3x Ausdauer zusammen!

Es ist natürlich schlecht, wenn man gar keinen Spaß am Sport hat, dann wird man über kurz oder lang eh aufgeben. Ich bin eigentlich auch eher ein Sportmuffel, darum versuch ich's mir schönzureden: Ist gut für die Gesundheit, die Figur und man fühlt sich hinterher einfach so wohl in seiner Haut, finde ich jedenfalls. Ich glaube auch, dass man, sind erste Erfolge am Körper erstmal deutlich sichtbar, automatisch einen gewissen Ehrgeiz entwickelt, um diese nicht wieder zunichte zu machen...

Aber ohne Disziplin und den Willen, den inneren Schweinehund immer wieder zu bezwingen, geht es nun mal nicht...
Kannst du vielleicht noch mehr Bewegung in den Alltag einbauen? Aber da du ein Rennrad hast, gehe ich mal davon aus, dass du auch so viel Fahrrad fährst...

Mit dem Frühstück habe ich es heute mal wieder übertrieben, 700 kcal, nicht zu fassen... Zwar alles sehr gesund, aber halt viel zu viel. Und ich habe ziemlichen Muskelkater in den Beinen vom Joggen gestern, vielleicht hab ich's doch ein wenig übertrieben...

Ich trage dich auch mal in die Liste ein, wenn ich dann irgendwas daran ändern soll, sag mir einfach Bescheid.

Bis später und einen schönen Tag!

Chatnoir

Hey hallo!

Also, die Körnerkur geht 7 Tage lang, am Freitag bin ich dann damit durch!
Da isst Du jeden Tag eine andere Getreidesorte, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen jeweils die selbe Sorte, aber mal mit Obst, mal mit Gemüse, mal einfach nur mit Kräutern gemischt.
Und viel trinken natürlich.
Das sind dann meist so 1000 Kalorien am Tag, die man da isst, nicht wirklich viel also.
Aber so für eine Woche, zum Einstieg, um sich mal wieder an kleinere Portionen zu gewöhnen und zu merken, dass man dennoch satt wird, eigentlich eine ganz gute Sache!

Das mit dem Sport... also, Radfahren, das mache ich jeden Tag. Zur Uni und zurück, zum Arbeiten und zurück, dann noch zu meinem Freund und zurück, ab und an.
So komme ich am Tag im Schnitt auf 15km. Die ich einfach nur so fahre, also, ohne jetzt Sport zu machen. Einfach mit dem Rad als Auto/Straba Ersatz. (Radfahren ist einfach viel praktischer als die Öffentlichen, und ein Auto hab ich nicht. Aber da hat man ja immer das Problem mit dem Parken...).
Wenn es endlich wieder wärmer und trockener ist, dann geh ich auch wieder Rennrad fahren.
Je nach dem wieviel Zeit ich habe, fahre ich so 2-4 Touren die Woche, zwischen 30 und 100km jeweils. Am Wochenende halt die längeren Touren.
Aber noch ist es mir zu kalt und zu nass und überhaupt!

Laufen kann ich schon auch, ich schaffe es sogar über 30 min am Stück, aber irgendwann stellen sich Knie und Hüftschmerzen ein, dann hör ich auf. Ich war beim Orthopäden, der meinte nur, ich soll mir halt nen anderen Sport raussuchen. Prima.
Aber Laufen wird, find ich, auf die Dauer langweilig. Trotz Musik auf den Ohren.

Schwimmen kann ich auch ganz ok, von der Kondition her. 1 km oder mehr ist kein Problem, es wird nur einfach so furchtbar langweilig... achja. So viel Gejammere....

Ich habe eben lustige Fitnessübungen auf Musik in meinem Zimmer veranstaltet. Meine Mitbewohner sind grad nicht da, da kann man sich mal ausleben!
Das heisst ich habe mir eine Playlist zusammen gestellt, die so 30 Minuten dauert und mach dann während der Zeit allerhand Fitnessübungen...
Besser als sich gar nicht bewegen.

Wenn es draussen endlich wieder wärmer wird, dann kann man auch wieder Inlineskaten gehen! Auch gut!

Naja, soviel erstmal wieder von mir...

Chatnoir

Ach ja - sind wir jetzt eigenlich schon in Woche 1? Oder wann fängt die an? Oder wann fängt Woche 2 an?