Aaliyah_87

hey ihr lieben...wer hat lust mit mir bis silvester abzunehmen. wieviel ist nicht geklärt muss jeder für sich selber entscheiden, aber in erster Linie geht es darum, sich bestimmte essverhalten abzugewöhnen. zb. leide ich unter einer esssucht/ schokosucht. das ist echt total deprimierent und ich weiß nicht wie ich voran gehn soll. ich habe mir gedacht um in ein gesundes essverhalten zu wechseln, ist es wichtig bestimmte essgewohnheiten hinter sich zu lassen.
also meine diät bis silvester sieht zwar etwas radikal aus, (und ich möchte auch bitte keine kommentare bekommen, mit der meinung das sei ungesund)
aber nur so bekomm ich ansporn wenn es am anfang schnell geht:

morgens: obstsaft oder eiweißshake (zwei löffel)

nachmittags: eiweißshake (nach dem sport zwei löffel)

mittags: im wechsel mal suppe oder salat oder gemüse mit fisch/puten

abends: eiweißshake oder hüttenkäse (18.00 Uhr)

nachts: ein löffel eiweißshake (20.00 Uhr für die nächtliche verbrennung)

es ist wichtig 5mal die woche sport zu machen. Ausdauer min. 40 min + jeden zweiten tag cordio!!!! am besten ist der sport morgens. wenn ihr aber keine zeit habt könnt ihr es auch abends oder so machen. dann müsst ihr halt die zwei löffel eiweißshake später einnehmen.

Also ich denke man kann damit wirklich gut abnehmen, was ich selber schonmal ausprobiert habe. um den jojo effekt zu verhindern, werden wir nach der diät stück fr stück ein shake durch eine gesunde mahlzeit ersetzen! außerdem denke ich das man durch den vielen sport und den eiweißshake nicht sehr viel muskeln verliehrt...wir müsste jetzt nur noch überlegen, wie wir das mit den fressattacken regeln sollen. sollen wir gleich auf alles verzichten???
ich würde mich über euren beistand sehr freuen. wenn jemand noch fragen hat, keine scheu

balddünn

Hallo Aaliyah_87,

genauso jemanden wie dich habe ich gesucht!! habe auch ständig schoko-fresanfälle und weiß nicht wie ich sie in den griff bekommen soll. Hatte vor ca. einer std. erst einen.

Werden den Plan den du hast auch durchziehen, also morgens und abends einen shake - nur...wie überstehst du die Festtage, bzw Weihnachtsfeiern???

Grüsse

Aaliyah_87

schöööön dann sind wir ja schonmal zwei. ich weiß einfach nicht wie ich das schaffen kann. ich lieeeeeeeeeeeeeeebe schoko leider so so sehr. bin leider schon süchtig geworden . ich weiß nicht ob ich schoko ganz streichen soll. am liebsten würde ich mir ja vom arzt appetitzügler verschreiben lassen. der artzt kennt meine situation...aber angst ha ich schon davor. weiß echt nicht was ich machen soll.

bluesmile

Hallo ihr zwei...

kann ich mitmachen, auch wenn ich euren Ernährungsplan nicht befolge?

Ich bin 1,58 und wiege so um die 50 kg (leider hab ich erst an Weihnachten wieder eine Waage)...Ich will so ca 5 kg abnehmen und das geht nur wenn ich meine Schoko-/Zuckersucht besiege....

Ich kann bei Süßigkeiten einfach nicht aufhören wenn ich erstmal angefangen habe....Ich bewundere immer die, die einfach nach einer Rippe Schoki aufhören.

Kat von D

Grüß euch!
ich bin auch dabei, wenn's euch recht ist - ich könnte nämlich motivation gebrauchen
mein ziel ist es bis sylvester MINDESTENS noch ca. 5 kilo abzunehmen - noch besser wären 10...
kurz nach weihnachten muss ich mich vor freunden auch noch im bikini zeigen, weil wir einen thermenurlaub gebucht haben, und momentan ist das gar kein schöner anblick
knapp 3 kilo sind schon weg seit dem 28. - man sieht aber noch rein garnichts *schluchz*

ach ja: ich bin auch ein schokojunkie!!!

bluesmile

Hi

@Kat von D: Die ersten Kilos sieht man leider selten.....Liegt meistens daran dass es nur Wasser ist oder der Körper erst das Fett um die Organe herum abbaut....Das ist normal und du darfst dich nicht davon entmutigen lassen...Freu dich lieber auf den Thermenurlaub!!!

liebe grüße