specky86

Hallo zusammen,

kurz zu mir:
bin 21 Jahre
wiege 64,1 kg
bin 1,68 m groß
mein Ziel: 60 kg

So... nun zu meinem Problem:

Ich hatte nun 2 Wochen Urlaub und nachdem ich da ja etwas länger geschlafen habe, konnte ich mir das Mittagessen sparen und habe eben mittags gefrühstückt und abends eben abendgegessen. Ich habe mich nicht ausschließlich von gemüse und obst usw. ernährt. Nein, aber ich habe halt z.b. statt 2 Teller Spaghetti nur noch einen gegessen. Statt ne Packung Kekse, nur 2 mal die Woche ca. 3 Kekse gegessen. Tja, die Kilos sind gepurzelt. Von 66,5 kg bis 63,5 kg.

Jetzt wo ich wieder arbeite sieht das ganz anders aus. Ich nehme plötzlich von einem Tag auf den anderen 600 - 800 g zu. Wie kann denn das sein?
Z.b. gestern: Ich habe einen Joghurt in der Früh gegessen und mittags 200g Gemüsesticks. Getrunken habe ich ca. 2 L Tee und Wasser. Naja und Abends habe ich mir 4 Stck. Piccolinis gegönnt. Heute wiede ich allerdings 64,1. Gestern waren es 63,5.
Ich wiege mich eigentlich nicht täglich (das war nur eine kleine Kontrolle).

Wie nehme ich denn das wieder ab? Ich will ja keine Radikaldiät machen sondern eine Ernährungsumstellung. Habe angst, dass wenn ich jetzt noch weniger esse, dass dann der jojo-effekt eintrifft.

Habt ihr evtl. eine Idee was ich tun könnte?

Viele Grüße

Ponyhof

Hmmm, dein Essensplan klingt zwar nach ganz schön wenig, aber auch nicht so gesund. Wahrscheinlich isst du so wenig, dass dein Körper den Energieverbrauch runterschraubt. Natürlich ist es normal, dass das Gewicht von einen auf den andern Tag mal schwankt, im Prinzip "nimmt man ja zu" wenn man nur ein Glas Wasser trinkt oder so. Aber mehr Essen und dafür Vollkornprodukte/Obst/Gemüse ist auf jeden Fall wirksamer, als einfach fast nix mehr zu Essen.