Naomi93

Hallo alle zusammen

Bin neu hier und habe gerade kein passendes aktuelles Thema gefunden, deswegen eröffne ich mal ein Neues.
Also ich möchte gerne bis zum 17. August noch 3-5 kg abnehmen. Wiege zur Zeit ca. 56,5 kg bei einer Körpergröße von 165cm.
Hab eigentlich nicht wirklich vor eine Diät zu machen, möchte lieber meine Ernährung was umstellen bzw. versuchen nichts mehr zwschendurch zu naschen, damit es auch auf Dauer hält. Sport darf natürlich auch nicht fehlen, nur bin ich manchmal was zu faul dazu.
Wäre schön wenn sich jemand mir anschließen würde, dann könnte man sich gegenseitig motivieren

Liebe Grüße Naomi

*Naddi

Hallo!

Wir haben wohl das gleiche Ziel Ich möchte auch noch in nächster Zeit ca. 5 kg abnehmen =). Bin 1.66m groß und habe zur Zeit ca. 60,5 kg .. Habe schon 10 kg abgenommen aber die letzten 5 kg halten sich hartnäckig :/. Vielleicht klappts mit den letzten Kilos wenn man sich zusammen tut ... Ich esse mittlerweile kaum noch Süßkram, esse nur noch wenn ich wirklich Hunger hab und versuchs auch trotz meiner Faulheit mit Sport

Vlg
Nadine

DieLilo

Hallo ihr zwei,
bin auch seit 8 Tagen wieder dabei, es sollen 3 Kilo runter,
heute Morgen hat die Waage zwar nur noch 54,5 kg angezeigt, aber ich trau dem Braten noch nicht so recht.
Was ich derzeit mache: (nur die nächsten 6 Tage nicht, bin krank)

jeden (vorerst) 2. Morgen vor der Arbeit joggen gehen,
mind. 2 Mal die Woche Kraftübungen.
Außerdem nix Süßes mehr, kein Weißbrot, Fertigprodukte oder sonstiges, sondern mehr gesund kochen und auch nicht mehr so viele Brote mit Käse oder Wurst schmieren.. das läppert sich bei mir immer so.

mein Zieltermin: 13.8. , Abfahrt nach Frankreich in den Urlaub.

Was können wir denn gemeinsam tun?

*Naddi

Ich bin seit Aschermittwoch dieses Jahres mit meiner Diät dran und halte auch tapfer durch der Erfolg zeigt sich darin, dass alte Hosen wieder passen wo vorher nicht mal ein Bein reingepasst hat

Zurzeit mache ich (im Überblick mal kurz) folgendes:

- viiiel Wasser und Tee trinken
- Bauchübungen täglich und 1-2 mal die Woche laufen, inlinen oder schwimmen
- Süßigkeiten weglassen bis auf ein Tag an dem ich mir ein Stück gönne
- Zwischendurch Obst, Gemüse, Reiswaffeln,...
- sehr kalorien-/fettarm essen und die Portionen auch klein wählen und bewusst/langsam essen


Hat einer von euch vielleicht noch ein paar Ideen wie wir die lästigen Kilos schnell verbannen können?

DieLilo

Hey, da bist du ja schon ein weilchen dabei..

habe auch so eine Hose, die dann wieder passen soll! *g
Und auch eine, die endlich wieder zu groß sein soll....

Vielleicht solltest du lieber mind. 2 mal die Woche Ausdauersport machen,
aber ansonsten klingt dein Plan eigentlich ganz gut und er zeigt ja auch schon Erfolg!
Habe gelesen, dass man bei der Ausdauer nicht auf diesen Fettverbrennungspuls kommen soll, das bringt nix, wer langsamer läuft muss länger laufen, genausogut kann man angemessen am Limit laufen und sich richtig auspowern, so werd ich es dann auch versuchen.. ist mir auch schon aufgefallen beim laufen, dass ich dann in ein relativ langsames Tempo verfalle.
Und wenn ich dann mal n bisschen anziehe merke ich, dass das eigentlich auch noch ginge!
Was für Kraftübungen machst du?

*Naddi

Ja is schon ein weilchen aber früher hab ichs in zu kurzer zeit versucht und dann kams wieder doppelt und dreifach auf die rippchen zurück - konnte mich nicht mehr sehen da musste ich mal was machen wenn jede jeans kneift oder nicht mehr zugeht wirds kritisch

Ich glaub auch das ich öfters sport machen sollte - ich tendier dann eher zu inlinen und schwimmen .. laufen war ich noch nie fan von .. aber ich machs auch ab und an ... was man nicht alles tut laufe dann aber jetzt am anfang immer 1 min/1 min pause .. sonst bin ich schnell kaputt und kann garnix mehr ^^

An Muskel-/Kraftübungen hab ich von anfang an fast täglich Situps gemacht.. glaub waren eher die crunches.. viele übungen für meinen bauch.. auch noch paar für meinen Po und neuerdings hab ich meine 1,5 Liter Wasserflaschen zu hanteln umfunktioniert damit die oberarme auch was zu tun bekommen