schnugi

Wochenaufgaben 1. Woche

Eine Aufgabe davon sollte geschafft werden:
1. jeden Tag 2,5 - 3 Liter trinken
2. 100 Situps je 3x
3. Obst und Gemüsetag einlegen 1x
4. jeden Tag 2 mal 30 Situps, 30 Liegestütze und 30 Kniebeugen
5. Morgens früher aufstehen und Joggen gehen 2x die Woche à 30 min.
6. jeden Tag die 5 Tibeter
7. tägl. 2 mahlzeiten, ansonsten Obst und Gemüse
8. 2x Fitnessstudio, 2x zu Hause Bauchübungen

Name	Ziel	Abnahme g	Wochenaufgabe
Schnugi	53	+0,5
Sharly	56	x
Pii	50	x
Fussel	43	x
Sass	55	x
Miss Niceness	69	x
Filledechats	?	x
Pummelchen	?	x
Nyke	65	-0,5
Pera	?	x
Enthyriel	57	x
DieLilo	52	-0,3
Ariadne	60	-1,1
Take it easy	52	x
Lisa	55	-0,5

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Huhu

erst mal zu mir:
bin 30 Jahre alt, 162 groß und wiege zur Zeit 55-56kg
51/52 kg. will ich bis Anfang/Mitte August schaffen...

Hab mit Alma Lifestyle und Sport seit Februar ca. 8 kg. abgenommen. Aber seit 2 Monaten ist Stillstand auf der Waage

Scheint irgendwie als wären die letzten Kilos vom Normal- zum Idealgewicht die hartnäckigsten.

Mein Wiegetag ist immer der Freitag: gestern wieder 56.1

Suche Gleichgesinnte zum Erfahrungsaustausch, gegenseitige Motivation,
evtl. auch mit wöchentlicher Tabelle (Gewicht, Sport min.)... bin offen für Vorschläge!

Hoffe dass sich ein paar Leute finden - gemeinsam steigt die Motivation!

nyke1004

Hallo schnugi,
da die anderen Mädels im Club der großen Frauen etwas zu schwächeln scheinen, dacht ich mir, meld ich mich hier mal
Kurz ein paar Eckdaten zu mir:
Ich bin 23, um die 182 cm groß und habe bei etwa 73 kg angefangen abzunehmen. Gestern wog ich dann 68.5 kg :-)
Das klingt viel, ist für meine Körpergröße ja aber schon kurz vor Ende, insofern geht's bei mir auch nur um die letzten paar Kilos. 65,0 kg ist mein Traumziel, aber ich freue mich erstmal über jedes verlorene Kilo.
Bin auch gerne dabei mit Gewichts- und Sporttabelle, Motivations- und Wochenaufgaben etc... wobei ich mit Sport mal schauen muss, bin zur Zeit verletzt, kann aber denke ich noch moderaten Sport betreiben. Ansonsten gibt's halt Bauch-Beine-Po-Übungen zur Straffung ;-)

Ich kenn mich noch nicht so gut aus mit Almased (hab hier erst davon gehört) - ersetzt du immer noch Mahlzeiten durch Shakes oder isst du im Moment wieder ganz normal?

Bin gespannt, wer sich noch so dazu gesellt.
Erstmal einen schönen Tag noch und bis bald,
nyke

Pera

Ich würde gerne mitmachen.
Hatte bisher noch nicht den rechten Club gefunden in dem dann auch fleißig geschrieben wird.

Ich bin 48 Jahre und 172 groß. Startgewicht war vor 2 1/2 Monaten 76 kg. Ich wiege mich Sonntags. Bin jetzt bei 72, hoffentlich morgen etwas darunter.
Ich mag noch so 4-6 kg abnehmen aber es ist zäh und dauert.
Wenn ich endlich unter 70 bin und wieder in die Jeans Größe 40 passe..... hach da freu ich mich drauf!!

Schnell abnehmen mag ich nicht, so 2 kg im Monat wäre weiter super.
Diese Woche habe ich auch wieder vorsichtig mit sporteln begonnen, hab' Jahre nichts gemacht. Fitnesstudio mit Cardiotraining und verschiedenen Kraftübungen.

Dann drück ich euch mal die Daumen!!
Welchen Sport macht ihr?

schnugi

Hallo Pera, Hallo Nyke!

Freut mich, dass ihr euch gemeldet habt! Oh - ich bin ja ein kleiner Knirps ...162cm

Da mich dieses Forum hier sehr motiviert und ich relativ oft nachgucke und mir dadurch Durchhaltevermögen hole will ich auch fleissig schreiben... das wird mir in den anderen Threads in letzter Zeit etwas zu wenig.

Ihr habt ja beide auch schon tolle Erfolge zu verzeichnen und hoffe dass wir alle mit diesem Club unser Ziel erreichen.

Ich ersetze unter der Woche ein bis zwei Mahlzeiten noch durch Alma - jedoch habe ich meine eigene Methode und esse auch kleine Zwischenmahlzeiten wie: Obst mit Nüssen, Joghurt mit Obst, ... ernähre mich bzw. koche ansonsten soweit es möglich ist nach der Walleczek Methode. Und am Wochenende lass ich Alma zur gänze weg. Will dem JOJO-Effekt entgegen wirken und nicht zu rasch abnehmen.

Sport: mach ich unterschiedlich oft in der Woche (1-3 mal) - je nachdem wie ich Zeit habe, das Wetter mitspielt und ich meinen inneren Schweinehund überwinden kann.

Bei Schönwetter: radfahren, walken, schwimmen
Bei Schlechtwetter: steppen, Muskelübungen f. Rücken und Bauch od. Studio

Im Winter bin ich 2-3 mal in der Woche ins Fitness-Studio gegangen. Nur jetzt im Sommer haben sie blöde Öffnungszeiten. Und bei Schönwetter will draußen was machen. Außerdem achte ich darauf, dass ich mich neben dem Sport viel bewege: Spaziergänge mit dem Hund, Treppen statt Lift etc.

Nyke: Spaziergänge oder etwas Aerobic leisten auch seinen Beitrag beim Abnehmen.
Pera: 2 kg im Monat sind doch echt ok! Mit dem wär ich auch zufrieden.

Ich würd sagen, wir fangen am Montag an mit einer Motivations-Tabelle (Sport, Gewicht, Wochenaufgabe,...) da hat Pera auch den Wiegetag hinter sich.

Was wäre eine erste Wochenaufgabe für uns?
Wie oder mit welcher Methode nehmt ihr ab?

Freu mich bald von euch zu hören und wünsch euch noch einen schönen Tag!

Pera

Hihi, wir sind jetzt wie die Orgelpfeifen.
182 172 und 162
finde ich gut!!

Ich mach auch so eine Eigenkomposition zum abnehmen. Morgens eß ich eh nichts, nie. Mittags bin ich meistens auf dem Weg, ich bin im Außendienst. Da gibt es ein relativ normales Mittagessen, mal Steak mit Salat, mal Nudeln oder Eintopf, je nach dem wo ich bin. Da ich das schon lange mache kenne ich überall gute und preiswerte Restaurants die Mittagstisch haben. Ich achte drauf daß es nicht zu fettig und nicht zu viel ist und keinen Nachtisch. Abends mach ich mir einen leckeren Salat mit Pute oder mit Thunfisch oder ich koche Gemüse mit Fisch oder so. Halt Eiweiß, wenig Fett und kaum oder keine Kohlenhydrate. Getränke nur Kaffee und Mineralwasser (und mal ein Glas Rotwein abends )
Mein Problem sind, nein waren!! Chips und Pizza am abend, das will ich nie nicht mehr, abgewöhnt und gut.

Laufen ist nicht mein Ding und Fahrrad fahren hier mitten in der Stadt auch nicht der Brüller. Deshalb gehe ich jetzt in dieses Studio. Da gibt es prima Ergometer zum strampeln.

Mit Almased habe ich Anfang des Jahres angefangen und auch 3 kg abgenommen aber dann auch leider schnell wieder zu.
Jetzt versuche ich halt meine komplette Ernährung anders zu gestalten für jetzt und die Zukunft und wieder mehr Bewegung einzubauen.

Was ich mir vornehme für nächste Woche ist zwei mal Sport (mehr schaff ich zeitmäßig nicht nächste Woche) und weiter tapfer dabei bleiben.
Gesündigt habe ich in den letzten Monaten kaum, erstaunlich daß mir das so gut gelingt.

Einen schönen Samstag abend wünsch ich euch, das Wetter ist hier toll, bei euch hoffentlich auch.

Petra

schnugi

Hihi...bei uns in der Schule hieß das Stirnreihe

So dann probier ich mal eine Tabelle wo wir uns ab Montag eintragen.
Vielleicht hat sich bis dahin auch ein Wochenziel (an einem Tag abends nur Salat, Obsttag,...) gefunden.

Wochenaufgabe 15.-21.Juni: ??? was könntet ihr euch als gemeinsame Aufgabe vorstellen?

Sport: Gesamtminuten pro Woche anzugeben.
Gewicht: aktuelles Gewicht unter jeweiliges Wochendatum

Start ab Montag! Hoffe die Tabelle passt soweit - bin für Änderungen offen.