Hatschupsut

Hallo,

ich habe eine allgemeine Frage an alle, die Erfahrungen mit SIS gemacht haben.
Ich möchte so ca. 5kg abnehmen (die ich zugenommen habe) und von denen ich seit geraumer Zeit nicht runter komme. (Trotz dreimal wöchentlich einer Stunde joggen bei 9km/h und optimaler Herzfrequenz)
Nun bin ich über "Schlank im Schlaf" gestolpert - was mir recht einleuchtend erscheint, allerdings hat man keine Möglichkeiten, Fragen beantwortet zu bekommen. So habe ich prinzipiell Schwierigkeiten damit, die fünf Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten und dabei die letzte bis 19.00 Uhr zu mir genommen zu haben. Kann man hier eine Mahlzeit weglassen? Und wenn ja, welche? Eher die Mischmahlzeit vom Mittag oder die Eiweißration am Abend? Außerdem erscheint mir die Menge recht unrealistisch (drei Brötchen mit Marmelade und oder Nutella/Honig?)
Würde mich über Erfahrungen freuen

happyangel

Hallo Hatschupsut,

warum möchtest du eine Mahlzeit weglassen? Bist du nicht täglich mehr als 10 Stunden auf den Beinen?

SiS wurde ja vor einigen Tagen in der B.. Zeitung vorgestellt und da sagte Dr. Pape zur Frage, ob man das Mittagessen auch ausfallen lassen kann, folgendes: (Zitat aus der Bild vom 6.5.09) "Davon rate ich ab, auch wenn es Ihren Körper zunächst nicht zu stören scheint. Wer nur zwei Mahlzeiten pro Tag isst, gleicht das aus: Unbewußt isst er bei diesen Mahlzeiten dann zuviel, nascht außerdem zwischendurch. Das verstärkt langfristig das Übergewicht."

Und drei Brötchen scheinen dir zuviel, oder? Versuch es doch einfach mal, sicher ist nicht einer wie der andere.
Ich esse meist 2 Vollkornbrötchen mit Marmelade und Co und ein, oder zwei kleine Scheiben mit Tomaten oder Bananen. Wenn ich weniger esse, halt ich die 5 Stunden nicht durch oder nur mit "Gewalt" Und das ist doch nicht Sinn der Sache, oder?

Ich wünsche dir viel Erfolg und noch einen schönen Abend.
Happyangel

Hatschupsut

Hallo Happyangel,

vielen Dank für deine Antwort! Natürlich bin ich mehr als 10 Stunden auf den Beinen - und rein hungertechnisch möchte ich auch gar keine Mahlzeit auslassen :-) dafür esse ich viele zu gerne - ich habe mich nur an der Zeit der letzten Mahlzeit (bis 19.00 Uhr) orientiert und deshalb ein Problem, diese mit den fünf Stunden Pause in Einklang zu kriegen.
Normalerweise frühstücke ich erst im Büro gegen 10.30 Uhr - und dann wäre ich schon mit dem Abendessen bei 21.00 Uhr ....

Dir auch weiterhin viel Erfolg

und liebe Grüße

happyangel

Hallo Hatschupsut,

ach so meinst du das. Na klar, dann im Büro hocken und zugucken ist nicht schön.

Ich habe schnell noch mal in der Zeitung nachgeguckt, dann ist doch das, was da für Schichtarbeiter stand, genau richtig für dich.
Zitat noch mal, gleiche Quelle:
"Dr. Pape: "Bei wechselnden Schichten verschieben Sie die Mahlzeiten. Mischkost (Kohlenhydrate und tierisches Eiweiß) aber trotzdem nur bis 17 Uhr."
Wer also von der Nachtschicht kommt, kann auch 10 bis 11 Uhr frühstücken. Das Mittagessen dann aber spätestens 16 bis 17 Uhr.
"Danach muss mit Mischkost Schluss sein, sonst haben Sie in der Nacht zuviel Insulin im Körper - und dann verbrennt zu wenig Fett."
Ihr Abendessen (Eiweiß) können Nachtarbeiter dann natürlich auch später einnehmen, z.B. 1 - 2 Uhr. In einer Tupperdose z.B. ein Schnitzel, Hähnchenbrust, 2 Eier und Magerjoghurt."

Also kannst du auch 10.30 Uhr frühstücken, 16.30 Uhr Mittag und 21.30 Uhr dann Abendessen.

Allerdings sollte man morgens was Warmes trinken, um den Stoffwechsel auf Betriebstemperatur zu bringen.

Versuchs einfach mal, ich wünsch dir es klappt.

Immerhin hab ich die ersten paar Tage, hab auch mal ein kleines bißchen gesündigt zwischendurch, ein Pfund geschafft, bin stolz auf mich und sicher, ich bekomm es noch richtig hin mit den 5 Stunden.

Schönes Wochenende wünscht
der Happyangel