MiaSophie3

Hallo!

Ich habe vor ca. einem Jahr bereits erfolgreich 10 kg abgenommen. Habe mittlerweile 5 kg davon wieder auf den Hüften und möchte diese nun wieder abnehmen.

Ich bin 24 und mit 1,81 cm sehr groß für eine Frau. Habe lange im Forum nach Gleichgesinnten gesucht, aber leider nicht gefunden.
Mit dem Beitrag "Club der großen Frauen" hoffe ich weitere abnehmwillige Frauen zu finden, die vergleichbar viel wiegen wie ich.

Mein Startgewicht lag bei 73,3 kg, heute hat die Waage 72,5 kg angezeigt. Mein Ziel sind 68 kg - wow wäre das schön!

Freue mich von euch zu lesen!

LG
Mia

nyke1004

Hallo MiaSophie,

auf jemand wie dich hab ich gewartet Bin schon seit ein paar Tagen angemeldet und suche nach dem passenden Faden, um einzusteigen.

Ich habe auch letztes Jahr schon mal erfolgreich ein paar Kilo abgenommen (mit e-balance.de, ist im Prinzip Kalorienzählen), hatte dann am Ende 65 kg... dann hatte ich eine etwas trubelige Phase und hab fleißig Hüftspeck angesammelt bis es wieder um die 73 waren, also ganz ähnlich wie bei dir. Zwei Kilo sind zum Glück schon wieder runter, so dass ich heute bei 71 kg bin.

Das ist für unsere Größe ja eigentlich nicht so viel wie's klingt, aber da muss trotzdem was weg zum rundum wohl fühlen.
65 kg wären wieder super, 67 kg erstmal ok.

Welche Strategie verfolgtst du denn und woran hapert's?

Freu mich drauf von dir zu lesen!

Lg,
nyke

MiaSophie3

Hallo nyke,

endlich hab ich jemanden gefunden - scheint gar nicht so einfach zu sein

Wie groß bist du? Auch 1,81 cm? 65 kg wären ein Traum

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Weg von allem ungesunden und fettigen. Esse jetzt Vollkornprodukte, viel Obst und Gemüse und trinke hauptsächlich nur noch Wasser und das jedemenge Schaffe am Tag so 3 - 3,5 Liter. Leider habe ich nur nachmittags schon einen richtig dicken Bauch, wohl von dem vielen Wasser, was mein Körper nicht gewohnt ist. Hoffe das legt sich noch.

Gehe alle 2 Tage joggen, z.Zt. nur leider nicht länger als 45 min am Stück, aber das wird auch noch

Machst du Sport? Wann möchtest du die 65 kg erreicht haben?

Ich möchte schon gerne 68 kg bis zum Urlaub in 33 Tagen schaffen. Leider gehts bei mir gerade nur langsam voran, vielleicht auch weil ich mir jeden tag 3 Liter Wasser reinkippe?

Freue mich von dir zu hören!

LG
Mia

PS: Verräts du mir wie alt du bist?

nyke1004

Hi,

wie's aussieht sind wir die einzigen großen hier? Na egal, wir schaffen das schon!

Ja also ich bin 23.

65 kg wären echt toll, hast recht. Ich hab gerad in der Bildergalerie ein bisschen gestöbert und bin echt erstaunt, was die "letzen" paar Kilos so bringen (ich schreibe die letzten, weil dann bei mir langsam die Unterkante vom BMI her erreicht ist). Das motiviert mich gerade total. Ich glaube, ich sollte auch noch mal Fotos von mir machen, damit ich dann den direkten Vergleich hab...

Ich zähle ja Kalorien und versuche, mit 1700 kcal pro Tag auszukommen. Gar nicht so einfach, wenn man noch nen stressigen Alltag hat. Oft hab ich spät abends einfach noch Hunger!
Ansonsten verteile ich meine 1700 kcal auf gesunde Mahlzeiten und mach im Moment viel Sport. Ich laufe total gerne, hab auch schon an Volksläufen teilgenommen und will meine Zeit verbessern. Hab also noch eine zusätzliche Sport-Motivation.

45 min am Stück sind doch schon echt super, du solltest stolz drauf sein

Bis zum Urlaub noch 33 Tage - das ist ja ganz schön knapp. Ich hab's da nicht ganz so eilig... Rechnerisch brauche ich 2 Wochen für 1 kg, also sollten die 65 Anfang August erreicht sein. Aber ich hab da so meine Probleme, die 1700 kcal nicht zu überschreiten.... davon ein ander mal mehr. Vielleicht hilft es ja schon, dass wir uns jetzt gegenseitig ein bisschen kontrollieren?

Warum trinkst du eigentlich so viel? Gegen das Hungergefühl? (ich frage, weil das schon sehr viel ist, noch weiter erhöhen würd ich das nicht mehr...)

Ich schnür dann mal die Laufschuhe!

Schönen Abend noch und liebe Grüße,

nyke

MiaSophie3

Hi nyke,

ich war gerade schon joggen *stolz* Hab mich aufgerafft und es lief echt gut - 45 Minuten ohne Unterbrechung mit 3 Aufstiegen. Es klappt immer besser und das motiviert ungemein

Du läufst gerade schon bestimmt fleißig - wenn du an Volksläufen teilnimmst, scheinst du ja echt schon fit zu sein. Wie lange läufst du immer? Und vorallem wie oft?

Ich trinke viel Wasser, weil ich dadurch weniger Hunger habe und viel Wasser das abnehmen unterstützt. Fühle mich auch besser, wenn ich mindestens 2 Liter trinke. Habe nur leider immer einen ziemlichen Wasserbauch, aber der geht ja zum Glück immer wieder schnell weg

33 Tage sind echt sportlich, aber in der Regel schaffe ich in einer Woche 1 kg. Zum Glück verteilt sich bei mir alles gut und wenn ich regelmäßig Sport mache, verändert sich mein Körper schon positiv.

Hatte bisher nur Obst, Möhren und Vollkornbrot.
Am schlimmsten ist es im Büro, wenn die Kollegen Leckereien mitbringen. Aber mittlerweile kann ich da auch gut verzichten.
Werde sicher noch Hunger bekommen, mal sehen was ich dann noch esse.

Kalorien zählen fällt mir total schwer, schaue zwar mal nach was z.B. Vollkornbrot beinhaltet, aber alles zu zerlegen und nachzuschauen, wäre mir zu kompliziert.
Hast du eine Tabelle oder mittlerweile die gängigen Kalorien deiner Lebensmittel im Kopf?

Hast du hier Bilder gepostet?

Wünsche dir einen schönen Abend!

LG
Mia

nyke1004

Hey,

super, da waren wir ja zeitgleich joggen. Du klingst auch schon viel "positiver" über eine 45 Minuten. Echt gut!

Mein fixes Sportprogramm ist 2x die Woche Fitnesstraining. Das ist ein einstündiger Kurs mit einer Mischung aus Laufübungen, Aerobic, Kraft und Dehnen. Und dann geh ich halt noch so laufen. Irgendwie hab ich da nicht so richtig nen Plan... Mal alleine, mal mit Freundinnen oder Freund, mal 20 Minuten, mal ne Stunde... Keine Ahnung, ob das so "gut" ist, aber die richtigen Trainingspläne verlangen immer mind. 3-4x pro Woche Tranining und das schaff ich zeitlich irgendwie alles nicht. Tjaja, faule Ausreden...
Mein Ziel sind 10 km in 60 Minunten, irgendwann im Spätsommer/Herbst wieder bei einem Volkslauf.

Planen wir mal in kürzeren Abständen: ich geh Sonntag wieder eine große Runde laufen, bis dahin ist erstmal Pause, war diese Woche schon sehr oft sporteln.

"Obst, Möhren und Vollkornbrot." Sorry, wenn ich so neugierig nachfrage, aber isst du das Brot dann so trocken? Wenn ich das bei anderen immer so lese, hab ich das Gefühl, ich bin total verfressen. Ich brauch irgendwie "richtige" Mahlzeiten, also z.B.
morgens: Haferflocken mit Milch und Obst
mittags: warme Mahlzeiten + Obstnachtisch
Abends: was die Kalorien noch so hergeben, also z.B. Joghurt/Quark mit Obst, Brot mit Ei oder Aufstrich, Möhre knabbern etc.

Mitgebrachte Leckereien finde ich auch ganz schlimm. Ich kauf mir zu Hause eigentlich nie Süßigkeiten, aber wenn's das woanders gibt, schlag ich zu. Man darf mir echt keine Kekse hinstellen.

Achja, du hattest gefragt, wie ich zähle: es gibt online eine Kalorientabelle mit echt so ziemlich allem drin. Da kann man sich kostenlos registrieren und dann Ernährungstagebuch führen. Einfach das Nahrungsmittel suchen, hinzufügen und Menge angeben. Funktioniert im Prinzip wie vidavida und ähnliches, nur halt ohne Ernährungsberater-Coaching im Hintergrund. Geht mit etwas Übung auch ziemlich fix... Nachteil ist halt, dass ich mein Essen komplett wiegen muss. Unterwegs schätze ich die Mengen ab... passiert mir aber auch ganz oft, dass ich dann sage "ach, für heute ist es doch jetzt eh alles egal" und richtig zuschlage.

A propos Bilder: Hmnja, ne, noch nicht. Ich hab vorhin Fotos gemacht in meinem Bikini vom letzten Sommer und... OH MEIN GOTT!!!!
Das sieht ja fürchterlich aus!!! Dass ich zugenommen habe ist mir ja auch klar, aber aufm Foto hat man's noch mal sehr deutlich.
Weiß noch nicht, ob ich mich traue, die online zu stellen, mal sehen. Gibt's von dir welche?

Ich schau mal, was die Küche an Kleinigkeiten hergibt und lass noch ein paar Kalorien für heute Abend frei, geh noch auf ne Party. Drück mir die Daumen, dass da nix esse!!!

Lg,
nyke