lillian

Hallo!
Vielleicht habt ihr ja auch schon die neue Shape gesehen mit dem kleinen Heftlein..
Es geht eigentlich immer um viel Sport, ein paar Ernährungstipps und etwas Wellness..
Wer hat Lust das mit mir 30 Tage zu machen? Es ist schön abwechslungsreich und mann kann die Sportintensiven Tage in der Woche auch auf seine eigenen "freien Tage" legen..sinnvoll wäre dann wohl ein Wochenpunkte-Vergleich..
Ich würde dann einfach die Tage anfangen, wenn sich ein paar gefunden haben..ich mache eh gerade sehr viel Sport, aber leider doch oft einseitig...
Viele Grüße
Lillian

rose82

Ich hab mir die neue Shape auch wegen diesen Büchlein gekauft.

Allerdings "stört" mich das Joggen usw. ich kann nämlich nicht joggen(aufgrund meiner Knie, die fangen da immer zu schmerzen an - warum auch immer), und außerdem kommt es mir irgendwie extrem zeitaufwändig auf, oder? Klar muss man schon was investieren, ich weiß nur nicht wie es sich neben der Arbeit ausgeht.

Ich kann also vielleicht mitmachen, aber werd sicher nicht strikt nach dem Plan gehen,da mir eben einiges nicht gefällt.

Ich werde mir das Heftchen aber am WE noch einmal genauer anschauen und geb dir dann am Mo. Bescheid ob es sich für mich überhaupt auszahlt, o.k. ?

LG

30 TAGE PLAN

1. Tag, 28.04.
30 min Radfahren 2,7 P
20 min Joggen 2,7 P
30 min Spazierengehen mit Übungen für Bauch und Arme dazwischen (Taillen-Twist, Trizeps-Turbo) 2,7 P
2. Tag, 29.04.
Sanfte Moves für eine schlanke Siloutte (4 P)
3. Tag, 30.04.
dynamisch gegen Problemzonen (6 P)
4. Tag, 01.05.
40 min Powerwalking inkl. zwei Bauchübungen (7 P)
5. Tag, 02.05.
kleine Pushes für den Knack-Po (4 P)
6. Tag, 03.05.
Push für die Figur (6 P)
7. Tag, 04.05.
joggen (7 P)
8. Tag, 05.05.
Fatburner im Studio (9 P)
9. Tag, 06.05.
Stündlich straffer (7 P)
10. Tag, 07.05.
Kraftkicks für den ganzen Köper (6 P)
11. Tag, 08.05.
1 Stunde Nordic Hiking (9 P)
12. Tag, 09.05.
Übungen für die Rückseite (6 P)
13. Tag, 10.05.
Strecken Sie sich schlank (3 P)
14. Tag, 11.05.
Laufen light (7 P)
15. Tag, 12.05.
Workout für feminine Formen (7 P)
16. Tag, 13.05.
Radfahren (8 P)
17. Tag, 14.05.
flexibel und definiert (6 P)
18. Tag, 15.05.
Lässig leicht - let's dance (6 P)
19. Tag, 16.05.
Blitzschnell beschwingt (4 P)
20. Tag, 17.05.
Yoga fürs Ego (5 P)
21. Tag, 18.05.
Bringen Sie sich spielerisch in Form (9 P)
22. Tag, 19.05.
Zügig auf Figurkurs (5 P)
23. Tag, 20.05.
letzter Schliff (4 P)
24. Tag, 21.05.
Pfunden davonhüpfen (9 P)
25. Tag, 22.05.
anmutige Beinarbeit (5 P)
26. Tag, 23.05.
Power Nordic Walking (9 P)
27. Tag, 24.05.
Übungen für den flachen Bauch (6 P)
28. Tag, 25.05.
Treppen laufen (7 P)
29. Tag, 26.05.
Fitness für die Ferien (4 P)
30. Tag, 27.05.
Traumstart für ihr Köpergefühl (7 P)

lillian

Ich dachte gerade daran, dass man mit mehreren Leuten eben nicht schummelt und passende abgesegnete Alternativen finden kann..ich jogge auch nicht gerne, werde dafür einfach längere walking-einheiten machen und dann mal ein paar sprints einfügen..ein paar sachen kann man gar nicht realisieren, aber viele sachen sind auch weniger zeitaufwendig und kosten wohl gerade mal 15-30 minuten...
mal sehen..dienstag wäre als start für mich ideal..oder morgen..

rose82

o.k., das mit der Alternative ist keine schlechte Idee. Als Alternative fürs joggen könnte ich vielleicht einfach von der Arbeit statt mit der Straßenbahn/U-Bahn zu Fuß am Bahnhof gehen/walken, das sind 5 km zu gehen

Die kürzeren Übungen usw. sind kein Problem, die kann ich ja zuhause vor oder nach der Arbeit machen.

Also wie gesagt, ich werd mir das Heftchen am WE nochmal genauer anschauen und ich geb dir dann am Montag Bescheid, dann könnten wir am Dienstag losstarten und vielleicht findet sich ja noch jemand der mitmacht ?!?!

rose82

Hallo!

Also von mir aus können wir morgen (mit kleinen privaten Abänderungen) starten!

Hat vielleicht sonst noch jemand Lust?

SüßesSchaaf

Hallo
bei mir muss der Winterspeck wieder runter ^^
Ich werd mir morgen die Shape kaufen und morgen nochmal bescheid sagen, hört sich aber gut an =)