Hallo wonderteina & Sit-up-Freunde!
Ich mache schon seit längerem so ein Sit-up-Training mit verschiedenen Variationen.
Geht auf y o u t u b e und gebt "sixpack couch" ein, das erste Video mit dem Typ vor der Couch müsst ihr euch anschauen!
Mit diesem Video hat man die obere, die mittlere und die untere Bauchmuskulatur trainiert und mit den verschiedenen Variationen ist das ganze nicht so langweilig. Manche Übungen sind schwerer für Ungeübte, aber einfach mal ausprobieren!
Vielleicht ist es besser, nicht jeden Tag zu trainieren, denn die Muskulatur baut sich erst in der Regenerationsphase auf, d.h. vielleicht nur 3-4mal die Woche mit Pausen dazwischen, dafür dann bis zum Umfallen...
-wenn man nicht eh schon liegt :-)
Auch wenn 10000 sit-ups bis Weihnachten ein echtes Ziel sind, sollte man den Sinn dieser Übungen auch nicht übersehen, bzw sich in was reinsteigern....lieber weniger Übungen, dafür richtig in der Ausführung, langsam und ohne Stress.
Bei y o u t u b e gibt es sehr viele Übungen, die amis sagen auch "abs" dazu, das kommt von abdominal = Bauch
schaut mal nach "stretching", da gibt´s auch viele Übungen, denn gutes stretching ist auch sehr wichtig!!
Grüße, Armin
