Gast80247

Hallo ihr alle!
Ich hab mir schon länger vorgenommen abzunehmen, einfach weil ich mich nicht sehr wohlfühl so wie ich grad bin. (Zur Info, fast 19, 1,63m, 71,5 kg und weiblich ;-)). Ist also nicht dramatisch zu viel, aber einfach genau das bisschen stört mich.
Habe mir jetzt einen Jogging Trainingsplan aus dem Internet geholt, der soll zwar eigentlich dazu bringen, dass man 45 min durchläuft, aber das ist ja auch ein ganz nettes 2. Ziel. Hauptsache ich mache überhaupt Sport, denn momentan mach ich Abi und da vergisst man sowas sehr schnell.
Ansonsten versuche ich eben gesund zu essen und so wenig wie möglich..
hat noch jemand Tipps für mich ?
Wäre natürlich toll, wenn sich hier Leute finden, die MIT mir abnehmen und vllt auch was ähnliches erreichen wollen, denn dann kann man sich gegenseitig aufmuntern!

Liebe Grüße

sharia

ich würde bei dir mitmachen. bin auch neu hier, aber wir haben ungefähr das gleiche ziel also so um die 16-18 kilo weniger. mit dem abi kenn ich, hatte ich letztes jahr und man vergist es wirklich schnell, habe es kaum noch ins fitnesscenter geschaft vor lauter stress. aber mit eisernen willen schaft man es, habe auch wärend der abizeit ca 9 kilo verloren, aber hauptsächlich durch stress und prüfungsangst

Gast80247

hey cool,
ich freu mich :-)
darf ich fragen wieviel du jetzt wiegst und ob du dir essenstechnisch was bestimmtes geplant hast ?

edit: habe grade gesehn das du dich selbst auch schon vorgestellt hast^^ ;-) die frage bezieht sich also nur noch aufs essen ;-)

was den abistress angeht - bin ganz fasziniert gewesen vorhin, bin auf die waage gegangen (eigentlich nur um das in diesen zähler hier eintragen zu können^^) und naja wog dann halt 71,5. das letzte mal als ich mich gewogen hab - was nicht sooo lange (heißt ein paar wochen höchstens) her sein kann wog ich noch 74 oder so.

blöde frage zum biologischen: wiegt man abends oder morgens mehr ?

sharia

man wiegt abends mehr, da man ja im laufe des tages gegessen und getrunken hat, also immer morgens essen.
abistress ist ne gute abnehmmethode auf kurze zeit gesehen...
essenstechnisch will ich wirklich versuchen auf chips zu verzichten, schokolade fällt mir nicht schwer, die mag ich eh nicht, hab mir auch vorgenommen abends nicht mehr zu essen, ab ca 18-19 uhr und ich will regelmäßig essen, was allerdings als student nicht leicht wird und ich muss und will mehr sport machen, ich fahr zwar jeden morgen und abend mit dem rad zu uni und zurück aber so weit ist das nicht. hab mir jetzt vorgenommn min. 1 stunde sport zu machen. würde es auch gut finden, wenn wir unsere sport minuten hier mit eintragen.

und was hast du für ideen wie wir unserem ideal bzw. wunschgewicht erreichen können?

Gast80247

das mit den sportminuten find ich gut :-)
aber was zählt man da rein ? so richtig "echten" sport wie joggen gehn oder schwimmen, oder auch radfahren wenn man nur irgendwo hin will ?
(gott, die formulierung klang grad nach kindergarten^^)
http://tipps.fettrechner.de/sport-un...ningsplan.html
das ist übrigens der plan - hab ihn ein wenig abgewandelt, aber ansonsten stimmts noch überein. morgen früh gehts los!


was das essen angeht - naja erstmal versuchen möglichst viel gemüse, obst (gibts ja im sommer genug von!!!) zu essen und das eben so vor dem essen, dsa man dann nicht mittags nen riesenteller nudeln isst, weil man plötzlich hunger hat.
was du mit den chips und der schokolade geschrieben hast - dazu fällt mir was ein:
in den ersten tagen der fastenzeit meinte ne freundin aus der schule zu mir das wir doch was fasten könnten zusammen. also wir uns gedacht - schokolade! wir waren beide mehr oder weniger süchtig nach muffins und riegeln und was es noch so tolles gibt also passte das ganz gut.
dadurch das wir in mehreren kursen nebeneinander saßen wars ganz praktisch, weil wir uns selbst immer wieder dran erinnert haben. und dann haben wir halt gesagt jeder 2. sonntag ist erlaubt.
und am ende der fastenzeit sind wir beide uns nen muffin kaufen gegangen um zu gucken was passiert (wir haben faszinierenderweise beide durchgehalten!!!):
wir mochten beide den muffin gar nicht mehr essen - hat uns eifnach nicht mehr geschmeckt!
seit dem bin ich also auch von schokolade weg, nur ab und zu kommt mal nen prüfungspuffer...^^ ;-)

hab mir jetzt vorgenommen so wenig wie möglich süßigkeiten zu essen bzw. natürlich am besten gar keine^^... hab ja jetzt nur noch die mündlichen prüfungen, das ist ganz gut, da sitzt man nicht 5 stunden lang aufgeregt aufm gleichen fleck.

sooohooooo der beitrag wurde etwas länger aber naja ;-)

sharia

der plan ist gut ich glaub ich tell mir auch einen zusammen.
eigendtlich zählt schnödes fahrrad fahren auch dazu, da du dich ja körperlich betätigst und du sollst ja nicht lahmer als ne schnecke fahren sondern richtig reintretten, denn wenn ich langsam fahre zur uni brauch ich 15-20 minuten und schnell brauch ich etwas mehr als 5 minuten, wenn nicht grad die schranken unten sind

also ab morgen geht es los, aber mit dem jogging plan fang ich montag an, mach dafür mörgen anderen sport und ich hab mir gedacht einmal pro woche wiegen und einmal pro woche die sportminuten aufschreiben, das summiert sich dann, also nicht immer aktuelle wochenzeit sondern immer wieder draufrechnen (klingt das kompliziert)

vielleicht finden sich noch andere die mitmachen wollen...