Hallo Leute,
Ich hab da mal eine Frage: Ich habe einen Körperfettanteil von 18.8%. Im Internet hab ich dann gelesen, dass ich 2X wöchentlich einen Refeed day einlegen sollte?! KANN MIR DAS MAL JEMAND ERKLÄREN?
2. Da ich pro Woche einen halben Kilo abnehmen möchte, habe ich dass dann so geplant: Ich hab einen Leistungsumsatz von 1700. Pro Woche also 11900 kcal
Wenn ich:
Montags 850kcal
Dienstags 850 kcal
Mittwochs 2000kcal
Donnestags 850kcal
Freitags 850kcal
Samstags 1000kcal
Sonntags 2000kcal
zu mir nehme, komme ich auf ein wöchentliches Defizit von 3500kcal. So würde ich pro Woche doch etwa'n halben Kilo abnehmen, oder(wenn ich noch ein bisschen Sport mache)?
Lg,
Sternchen321
