Bea61

Guten Morgen ,

eigentlich wollte ich heute ja anfangen und den Pfunden bzw. Kilos den Kampf ansagen.
Nun habe ich bis jetzt noch nichts gegessen, aus Angst, das Falsche zu essen.
Das Durchlesen der vielen Diäten und vielen Erfahrungen hier im Forum hat mich total verwirrt.
Weiss nicht welches das Richtige für mich ist.
Kaum angefangen und schon wieder frustriert?!
Bea

Elam

Hi Bea!

In der Situation sind wir alle ziemlich oft, denke ich. Es schadet nicht, mal eine Mahlzeit auszulassen, aber grundsätzlich sollte das wirklich die Ausnahme sein - wenn du keinen Appetit hast zum Beispiel.

Mach dir nicht zu viele Gedanken über "das Richtige". Das gibts nämlich genau genommen nicht. Schon gar nicht beim Abnehmen. Wenn du drei Wochen lang "das Richtige" isst und danach so gefrustet bist, dass du "das Richtige" ein halbes Jahr nicht mehr anrührst - was ist dann gewonnen?

Stell doch einfach ein wenig um. Lass ein paar Sachen, die definitiv nicht besonders toll sind, raus. Nimm ein paar Dinge, die dir schmecken und eher in die "richtige" Richtung tendieren, hinein in deinen Speiseplan. Kleine Veränderungen, die dir schmecken und sich als Gewohnheit einschleifen. Und wenn dann doch mal "das Falsche" dabei ist - was solls?

Abnehmen ist nicht wie Schuhekaufen. Du gehst nicht mal eben los, besorgst dir ne neue Figur und kannst das Thema abhaken. Das ist schon fast ein Lebenswerk. Es erfordert grundsätzliche und dauerhafte Weichenstellungen. Erfolge kommen nicht über Nacht, die schleichen sich in Hundertgrammschritten an. Auch wenn manche prächtige Rasanterfolge aufzuweisen haben - das wahre Ergebnis sieht man erst nach Jahren und Jahrzehnten. Und - wie alles im Leben - es wird immer ein gewisses Auf und Ab bleiben, wenn auch die Spanne zwischen den Aufs und Abs durchaus viel geringer werden kann.

Also, guten Appetit. Mach dir ein leckeres Frühstück. Genau so viel, wie du brauchst, um satt zu sein. Schau mal, was du "Richtiges" mit auf den Tisch stellen kannst - und wenn du mit ein paar Salatblättern anfängst, die du dir zwischen Brot und Käse schichtest.

Viel Erfolg!

julez

Hallöle

Also ich finde diese ganzen Spezial Diäten total fürn Ar****
Mach Dir doch keine Gedanken darum. Sieh das ganze mal ganz logisch. Iss was gesundes, fettfreies, trink viel Wasser oder Tee und geh mal ne Stunde spazieren oder mach Sport, wo auch immer... Daran ist überhaupt nichts kompliziert!

Ich hab mir so paar Grundsätze einfach aufgeschrieben und an Kühlsckrank gepinnt u.a.
3 Liter trinken ( Wasser oder Tee)
30 min-60 min Bewegung am Tag
3-4 Mahlzeiten a 300-400 kcal, was das ist is ja egal, ich berechne auch nicht genau, ich überschlag das einfach nur.
nach 19.30 nichts mehr essen.

Das ist mein Plan, nicht wirklich kompliziert oder?

julez

Achso, zur Ernährung, ich finde es nicht wichtig Kalorien zu berechnen, eigentlich weiß ja jeder dass ein Putensteak in ner Diät besser ist als ein paniertes Schnitzel, und Ofenkartoffel besser als ne Portion pommes mit Mayo!

Es gibt soooooooooooo viel leckeres Essen, da kann man sich schon austoben... Salat in alles variationen, gemüse Pfanne, scharfes Putensteak, es gibt viele tolle Suppen usw usf....
Ich schau immer gern auf Chefkoch.de nach neuen Rezepten.
Morgends ess ich meist n leckres Körner Brötchen mit Käse, Frischkäse, Tomaten dazu, paar Gurkenscheiben... da ibt so viele Varianten!

nicht unter kriegen lassen und einfach loslegen!

Und iss wenn du Hunger hast! Ansonsten kommt gern mal ne Fressattacke!
Einfach BEWUSST essen!

Und los legen!

Bea61

Hallo Julez, Hallo Elam,

vielen Dank für eure aufmunternden Antworten. Ihr habt Recht, ich muss einfach nur versuchen, mal anzufangen.... und darauf zu achten, WAS ich esse und trinke.

Ich werds versuchen.

Bea

Sixpakk

Hallo, liebe Bea,

ich kann mich meinen "Vorrednerinnen" nur anschließen, möchte aber noch etwas ergänzen:

Wenn Du nach System vorgehen möchtest, dann probier' doch einfach, etwas aus "Metabolic Balance" dazuzunehmen.

Das Prinzip ist ganz einfach:
1. Höchstens 3 Mahlzeiten am Tag!
2. Zwischen den Mahlzeiten mindestens 5 Stunden nichts essen!
3. Mindestens 3 Liter Wasser am Tag!
4. Eiweiß und Kohlehydrate mischen, aber beim Essen mit dem Eiweiß beginnen!
5. Bewegung nicht vergessen! (wurde bereits erwähnt!)

So habe ich innerhalb von zwei Wochen 6 kg abgenommen und 8 cm Bauchumfang verloren - und das ganz ohne Qual! Wenn man bewußt ißt und einkauft, geht es ganz von alleine...

Liebe Grüße und viel Erfolg

Ralph-Thomas