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Ich bitte erstmal um ein entschuldigung, aber ich habe nicht die SuFu genutzt
Ich bin schon seit gut einen Monat drauf und dran abzunehmen, habe meine Ernährung umgestellt, Süßigkeiten komplett entsagt, kein fettiges Fleisch mehr, nur noch mageres. viel Gemüse etc. halt alles was halt aus rein logischen sinn her unfördernt fürs abnehmen ist, einfach entsagt.
Aber was meine Frage eigentlich ist.
Ich habe 'ne neue Arbeit gefunden, ich bin ausgelernter Logistiker und ich Arbeite in einem Tiefkühllager, das sind mal eben so lockere minus 28°C.
Der Körper versucht bei solchen Temperaturen die Wärme aufrecht zu erhalten, somit Arbeiten die Muskeln fast ohne pause durch, ich bin jedes mal sehr geschafft von der Arbeit, Obwohl ich Körperlich da nur mittelmässig an meine Grenze komme. Das höchste aller anstrengunge sind grad mal 50 KG, geht flockig durch.
Nun zu meiner Frage:
Wie hoch sollte mein täglicher Kalorien verbrauch sein?
Ich bin 22
180 cm groß
Wiege zur Zeit 110 KG...also ich glaube es, um ehrlich zu sein ich habe mich 1 Jahr nicht mehr gewogen. (will aber so zwischen 85 bis 90 KG wiegen)
Arbeite 9 Stunden 5x mal die Woche bei minus 28°C
Als Sportbetreibe ich tägliches Radfahren und gelegentliches Schwimmen.
Meine momentane Ernärhung beschränkt sich auf ein belegtes Brötchen mit Käse zum Frühstück und Nachmittags Mittagsessen, damit komme ich gut durch, und Hungere auch nicht! Mittagessen ist meistens irgendwas mit viel Gemüse und / oder Putenfleisch dazu.
