nilaia

Letzte Woche Montag habe ich beschlossen mein Leben umzukrempel. Ich habe durch verschiedene veränderungen im Leben mein Essen und auch meinen Sport wieder sehr schleifen lassen.
Da ich so wie ich jetzt bin aber nicht weiter machen möchte, habe ich beschlossen sowohl mein Essverhalten wieder in den Griff zu bekommen als auch den Sport wieder in mein Leben zu integrieren.

Vielleicht ein bisschen zu mir, ich bin 25 Jahre alt und wiege (Montag letzte Woche) 78,1 kg, bei einer Größe von 1,64.

Ich habe jetzt die erste Woche erfolgreich bestanden und hoffe das es so weiter geht.

Ich freue mich wenn sich vielleicht der/die ein oder andere hier anschliest, für den es nicht nur um eine diät sondern um eine Umstellung im Leben geht.

coffee-bean

Hallo !

Würd gerne mitmachen! Mit Leben umkrempeln hab ich letzten Monat begonnen mit neuer Haarschnitt und kontaklinsen und der Anmeldung zu ´nem schwimmkurs, damit ich das kraulen richtig lerne und dann das schwimmen mit der richtigen Technik auch mal richtig Spass macht. Muss das jetzt halt noch durchhalten, aber meine Schwester zerrt mich wenns ist schon ins Schwimmbad mit *g*
Was willst du für Sport machen?
Das größte Problem ist eigentlich noch die Ernährungsumstellung. Ich wohn noch daheim bei meinen Eltern und unter der Woche gibts eigentlich nichts warmes weil da mittags keiner daheim ist, und aufnacht wird dann meist gefuttert, weil ich das Gefühl hab, eh noch nichts gegessen zu haben. Und dann am Wochenende wird halt das gegessen, was aufn Tisch kommt. Ich weiß auch teilweise gar nicht, was es alles so gibt, was ich essen könnt. Das Problem ist, dass es halt wirklich immer schnell gehen muss. Und ständig nur Salat machen ist auf die dauer auch sehr einseitig. Wie machst du das mit Ernährung?

Ich bin übrigens 18 Jahre alt, 1,65 groß, wieg so 72,5 kilo und will erstmal auf 65 runter und wenn dann noch was geht wärs auch super.

lg
eva

nilaia

Hallo Eva,

herzlich willkommen :-) freu mich nicht alleine zu sein, so kann man sich doch immer wieder mal Motivieren.

Ich hab mich im April im Fitness Studio angemeldet und mach da sowohl Cardio als auch Geräte Training, mindestens zweimal die Woche, maximal dreimal. An den Tagen an denen ich nicht ins Studio gehe mach ich ein bisschen was zu Haus, Sit ups, ein bisschen was für die Beinu und Brust und Arme mit den Hanteln.
Essenstechnisch hab ich vor nem Jahr ca mit MB angefangen. Hat aber bei mir nicht so wirklich hingehauen. Hab leider extreme Probleme mit der Schilddrüse und demensprechend auch einen super schlechten Stoffwechsel.
Ich habe mir jetzt einige Elemente rausgesucht die ich vorerst umsetze, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe werde ich das ganze dann etwas anpassen um mein Gewicht zu halten.
Also ich Esse zur zeit drei Mahlzeiten am Tag. Morgends gibt es Knäcke mit etwas Frischkäse und magerer Wurst, Mittags gibt es Eiweis und Gemüse und Abends auch. Das heißt also zum Beispiel ein Steak mit Salat, oder Hähnchenfleisch mit Kohlrabi , oder Pilze mir Käse überbacken ... dem sind keine Grenzen gesetzt. Als Nachtisch gibt es einen Apfel (nur wenn ich will).
Keine Süssigkeiten und mindestens zwei Liter Wasser am Tag.

Das Problem mit dem zu Hause wohnen kenn ich noch aus früherer zeit :-) aber wenn deine Eltern dich in der Küche werkeln lassen dann lässt sich das auch lösen.
Hast du schon mal ne Ernährungsberatung gemacht? Oder weist du auf was es so ankommt?
Ich habe mir einfach aus allem was ich kenne so das wichtigste Rausgesucht. Wichtig für mich ist das es alltagstauglich ist und ich es eben nicht nur für bestimmte Zeit mache, sondern eigentlich für immer. Auf dauer werd ich das ganze natürlich noch etwas anpassen :-)

Freu mich auf neues von dir

Erdbeere13

Hallo Zusammen,
ich möchte mich euch auch sehr gerne anschließen und wieder ein bißchen in Schwung kommen. Ich hab letztes Jahr durch eiserne Disziplin mit großer Anstrengung von meinen ursprünglichen 84kg 13kg abgenommen und es leider seit ein paar Monaten (seit ich einen neuen Freund habe) wieder extrem schleifen lassen . Aber gemeinsam lecker essen macht ja auch so viel Spaß und mein Freund nimmt natürlich nicht zu, weil er sehr viel Sport macht im Gegesatz zu mir.
Mittlerweile bin ich wieder bei 75,5kg, hab als 4kg zugenommen und fühle mich sehr sehr unwohl und will das schleunigst wieder weg haben.
Also muss ich mich jetzt mal wieder aufraffen und was tun. Ich habe mir vorgenommen, jetzt wieder regelmäßig ins Fitness-Studio zu gehen und mich so oft es geht zu bewegen.
Meine beste Freundin heiratet Ende August und bis dahin wollte ich eigentlich unter 70kg sein, damit ich auf den tollen Hochzeitsfotos nicht aussehe wie eine Mettwurst. Also muss ich jetzt endlich anpacken.
Vielleicht können wir uns gegenseitig motivieren.
Viele Grüße
Emmi

coffee-bean

Hallo!

Meld mich auch mal weider Kann momentan nicht sooo oft an PC, bin etwas im Prüfungsstress.
Hab am Montag meine erste Prüfung. Bin auf der FOS, 12. Klasse und mach jetz mein Fachabi. Meine Nerven sind schon ziemlich beansprucht, und dementsprechen mein Schoki-verbrauch ziemlich hoch
Bin aber auch fleißig am Sport treiben, wies die Zeit halt erlaubt. Aber dann in einer Woche kann ich mit sport auch wieder richtig durchstarten und die Nervennahrung hoffentlich auch endlich mal wieder sein lassen.

Arbeitet ihr ?

@Nilaia: Wie schaffst du das mit den 2 litern trinken?? Ich bin schon froh, wenn ich 1 liter runterbekomm....

Naja, muss dann auch schon wieder raus. Wünsch euch noch einen schönen Abend!

lg
eva

coffee-bean

Oh, was vergessen.
@ Emmi : wie hast dus geschafft 13 kilo abzunehmen? Hast du ein bestimmtes Konzept gehabt?

So, des wars jetzt aber wirklich