Asade

☆ Sternebattle ☆

HIER BITTE NICHTS POSTEN

Laufzeit
Episode I: 11.01.10 - 11.04.10


Regeln

• Das Battle geht jeweils von Montag bis Sonntag
• Abrechnungstag: Sonntag abend / Montag morgen
• Mitteilung am Sonntag abend / Montag morgen HIER oder per PN an mich: Gewicht, Sportminuten, Naschbilanz, Wochenaufgabe
• Es wird auf- und abgerundet
• Rotes Minus bei Zunahme, das wieder verschwindet, sobald das Ausgangsgewicht wieder erreicht ist. Sobald es eine Abnahme vom Ausgangsgewicht gibt, gibt es wieder Sterne --> Änderung: kein rotes Minus mehr, aber erst wieder Sterne, wenn vom niedrigsten Gewicht weiter abgenommen wird bzw. Gesamt-Abnahme-Sterne entsprechen in der Summe auch der gesamten Abnahme (vom Startgewicht bis zum aktuellen Gewicht)
• Bei Krankheit o.ä.: n.t. für nicht teilgenommen (bitte bescheid geben)
• 10x ★ = ☆; 1/2x ★ = ☆

Sternevergabe

Gewichtsverlust
0,5 kg ★
1,0 kg ★★
1,5 kg ★★★
2,0 kg ★★★★

Sportminuten
60 min ★
90 min ★★
120 min ★★★
180 min ★★★★

Naschen (Schoko, Knabberzeugs, Bonbons, Kuchen,...)
3x genascht ★
2 x genascht ★★
0 -1 x genascht ★★★

Wochenaufgabe ★ - ?

Asade

Wochenaufgabe
11.01.-17.01.: 2x Dinner Canceling (ab 18 Uhr) ★★

	…... Sirona …...	... Cappchen ...	. LittleConny .	…... Asade …...
	84,5 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,6 kg
11.01. - 17.01.
Abnahme	-	-	-	★
Sport	★★	★★★★	?	★★★★
Naschen	★★★	★★	★	★
BATTLE	★★	★★	★★	★
Summe	★★★★★★★	★★★★★★★★	★★★	★★★★★★★
	84,4 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,1 kg
18.01. - 24.01.
SUMME	★★★★★★★	★★★★★★★★	★★★	★★★★★★★
N.t.

Asade

Wochenaufgabe
18.01. - 24.01.


6-7x Verzicht von süßen Getränken: ★

700 "Bett" Stepper: ★
(400 Stück: 1/2★)

350 Hüftstöße: ★
(200 Stück: 1/2★)


Süße Getränke: Säfte, Limo, süßstoffhaltige Getränke. Süßstoff in Tee und Kaffe in geringen Mengen erlaubt

"Bett" Stepper: Bein aufs Bett, nicht absetzen, wieder auf den Boden, anderes Bein hoch, nicht absetzen, wieder runter. 1x Stepp kann durch 2x Treppenstufen ersetzt werden, solange es sich um zusätzliche Stufen im Alltag handelt, die man sonst nicht gestiegen wäre

Hüftstöße: Siehe hier

Asade

	…... Sirona …...	... Cappchen ...	. LittleConny .	…... Asade …...	. Schaumschläger .	. BerlinerMädl .
	84,5 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,6 kg	-	-
11.01. - 17.01.
Abnahme	-	-	-	★	-	-
Sport	★★	★★★★	-	★★★★	-	-
Naschen	★★★	★★	★	★	-	-
BATTLE	★★	★★	★★	★	-	-
Summe	★★★★★★★	★★★★★★★★	★★★	★★★★★★★	-	-
	84,4 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,1 kg	86,6 kg	84,6 kg
18.01. - 24.01.
Abnahme	★	-	-	★★	★★★★	-
Sport	★★★★	★★★	★★★★	-	★★★	★★★
Naschen	★★	★★★	★	-	★★★	★★★
BATTLE	★★★	★★☆	★★	-	★★☆	★
Summe	☆	★★★★★★★★☆	★★★★★★★	★★	☆★★☆	★★★★★★★
	83,8 kg	94,0 kg	76,7 kg	77,2 kg	84,4 kg	84,9 kg
24.01. - 31.01.
SUMME	☆★★★★★★★	☆★★★★★★☆	☆	★★★★★★★★★	☆★★☆	★★★★★★★
N.t.					1x	1x

Asade

Wochenaufgabe
25.01. - 31.01.


3x VK & "echte" Produkte: ★☆
(☆ Abzug pro nicht erfüllten Tag)

500x SitUps: ★☆
(350x: ★ ; 200x: ☆)

350x Poübungen: ★
(200x: ☆)

350x Beinübungen: ★
(200x: ☆)


Vk & "echte" Produkte: keine Weizen/Weißmehlprodukte sondern nur Vollkorn (auch kein Mischbrot), keine Instantprodukte (Kartoffelpüree aus der Packung, Tütensauce, Tütensuppen, ...), keine Fertiggerichte, kein Dosengemüse und -obst, TK-Gemüse ist erlaubt

Poübungen: auf die Seite legen, Bein heben/noch oben strecken und wieder senken, nicht ablegen (wie eine Schere die sich öffnet und schließt)

Beinübungen: Siehe HIER (Übung Nr. 3: Vierfüßlerstand)

Asade

	…... Sirona …...	... Cappchen ...	. LittleConny .	…... Asade …...	. Schaumschläger .	. BerlinerMädl .
	84,5 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,6 kg	-	-
11.01. - 17.01.
Abnahme	-	-	-	★	-	-
Sport	★★	★★★★	?	★★★★	-	-
Naschen	★★★	★★	★	★	-	-
BATTLE	★★	★★	★★	★	-	-
Summe	★★★★★★★	★★★★★★★★	★★★	★★★★★★★	-	-
	84,4 kg	94,0 kg	76,7 kg	78,1 kg	86,6 kg	84,6 kg
18.01. - 24.01.
Abnahme	★	-	-	★★	★★★★	-
Sport	★★★★	★★★	★★★★	-	★★★	★★★
Naschen	★★	★★★	★	-	★★★	★★★
BATTLE	★★★	★★☆	★★	-	★★☆	★
Summe	☆	★★★★★★★★☆	★★★★★★★	★★	☆★★☆	★★★★★★★-
	83,8 kg	94,0 kg	76,7 kg	77,2 kg	84,4 kg	84,9 kg
24.01. - 31.01.
Abnahme	★	-	?	-	-	★★
Sport	★★	★★★★	?	★	★★★	★★★★
Naschen	★★	★★	?	-	★★★	★★★
BATTLE	★★	★★★★☆	?	★★★	★★★★	★★★★ ☆
Summe	★★★★★★★	☆☆	?	★★★★-	☆	☆★★★ ☆
	83,5 kg	94,0 kg	?	77,4 kg	84,4 kg	83,5 kg
01.02. - 07.02.
SUMME	☆☆★★★★	☆☆★★★★★★★	☆	☆★★★	☆☆★★☆	☆☆ ☆
N.t.					1x	1x