*wichtelchen*

Hallo Ihr Lieben!

Ich bin das kleine Wichtelchen und suche DICH zum durch Dick und hoffentlich Bald Dünn gehen.

Ich bin 25 Jahre und bin 1,63 m und wiege heute 76 kg(hatte schon mehr drauf)

Mein Ziel ist es bis nächsten Sommer auf ca. 59 kg zukommen :-)

Würde gern hier ein paar Schreibwütige Abnehmer finden, die Lust haben zusammen abzunehmen und über alles was einen Bedrückt zu schreiben!

Und vorallen sich gegenseitig zu Unterstützen!!!

Und zusammen zuhalten auch wenn es mal nicht so mit dem Abnehmen funktioniert...

Also laßt uns durchstarten!

Abnehmen möchte ich gern nun am Anfang durch eine Diät(Bzw. Viel Sauerkraut essen ;-) und danach mit gesunder Ernährung.

Und vorallen bissl Sport.Nicht übertrieben viel aber 20 Min bis eine halbe Stunde am Tag bringen schon viel finde ich.

Also würde mich freuen wenn Ihr Euch mir anschließen würdet!

Liebe Grüße und hoffentlich bis bald!

Saschaa

Ich schließ mich gleich mal an, auch wenn es bei mir "nur" noch 9 kg sind^^

Habe vom 19.06 bis ende September also in gut 2 1/2 bis 3 Monaten schon 13 kg abgenommen aber dann hab ich seitdem das ganze etwas schleifen lassen und dümpel seitdem so bei 83 rum ohne das sich viel tut (ich esse aber auch nich gerade gut zur zeit xD)

Jetzt habe ich mich letzten Freitag bei McFit angemeldet wo ich nun fast jeden Tag bin immer abwechselnd muskelaufbau und ausdauer Training.
Ich will bis Ende des Jahres auf jeden Fall bei 75kg oder noch drunter sein das ist mein Ziel für den Rest des Jahres. Heute Morgen waren es 81,3 =)

*wichtelchen*

HUHU Sasscha

das ist aber toll das du dabei bist!

Wollen wir einen Wiegetag, also würde vorschlagen heute machen?Und eine Tabelle???

Wie groß bist du denn?

Und wie ernährst du dich?

Herzlichen Glückwunsch schon zur Abnahme!

Wie alt bist du?

Liebe Grüße

Saschaa

Ich würde als Wiegetag den Montag vorschlagen so als frischen Start in die neue Woche =)

Bin 178cm groß, wiege zur Zeit 81,3kg und bin 21 Jahre alt.

Ich ernähre mich Gesund. Viel Obst und Gemüse und Eiweishaltige Sachen wie Putenfleisch usw, wenig Kolehydrate und Fett (vorallem am Abend nicht)
Dazu geh ich zur Zeit 5-6 mal in der Woche ins Fitness Studio.

• Montag: Kraft & Ausdauer
• Dienstag: Ausdauer
• Mittwoch: Kraft & Ausdauer
• Donnerstag: Ausdauer
• Freitag: Kraft & Ausdauer
• Samstag: Erholung
• Sonntag: Ausdauer

• Kraft & Ausdauer = 1 Stunde Hanteln, 30 Minuten Ausdauer
• Ausdauer = Laufband, Fahrrad, Crosstrainer = 60 - 90 Minuten

Das Ausdauer Training ist besonders wichtig weil es das Abnehmen noch am meisten unterstützt.

Joa so mach ich das nu halt und es bewährt sich super =)

*wichtelchen*

Okay dann nehmen wir das Startgewicht von heute und ab Montag geht es dann los...

*freu*

Was machst du Beruflich?

Wohnst du da noch daheim?Kochst du immer selbst?

Das machst du ja viel Sport!Wow Hut ab!Schaffe es nur höchstens ne halbe Stunde am Tag oder alle 2 Tage...

Ernähren tue ich mich naja , immer viel zu viel...


Am Abend esse ich zwar wenig oder auch mal ausfallen lassen aber halt Mittag immer zu viel...

Lieben Gruß

Saschaa

Ok so machen wirs

Ich mache gerade eine Ausbildung zum Informatiker.

Wohne bis ende nächstes Jahr noch bei meiner Mutter weil das Geld gerade einfach noch zu knapp ist für ne eigene Wohnung^^

Koche meistens für mich alleine aber oft auch mit meiner Mutter zusammen, die ist das ganze gesunde Zeuch was ich Koche nämlich auch gerne xD

Das mit der Ernährung und der Portionsgröße ist echt alles Kopfsache.
Trink vor jedem Essen am Anfang am besten 1/2 Liter Wasser und dann guck das du langsam isst und es auch genießt. Meist isst man nur zuviel weil das Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten vom Magen beim Hirn ankommt, deshalb guck das du länger als 20 Minuten mit essen Beschäftigt bist.