ja, ich finds auch schön, dabei zu sein. man kann ja nie genug unterstützung bekommen.....
also ich mache keine besondere diät, ich fürchte, die erfolge sind zwar vorzuweisen aber nicht von langer dauer, wenn man danach wieder von shakes etc. auf "normale" nahrung umsteigen muss. (ich will das aber keinem madig machen, ist nur meine vorstellung).
ich habe ganz konsequent (bis auf kleine ausnahmen) meine ernährung und auch gleich mein halbes leben umgekrempelt.
als erstes versuche ich auf alles was mit viel zucker ist zu verzichten (kola, limo, süßkram ...). dann überrede ich mich dazu, viel zu trinken, das klappt bei mir am besten mit pfeffi-tee. außerdem mache ich viele sachen jetzt selber, die ich aus faulheit immer gekauft habe (kräuterquark, gurkensalat ala mama, jaghurt). ich koche leider leidenschaftlich gern und bin aber dabei, mehr auf die gesunde auswahl der zutaten zu achten, ABER ich esse nur noch selten warm... mein gefühl ist, dass ich davon am meisten reinschaufele, ich habe da noch kein richtiges maß.
UND zwei sehr wichtige dinge:
1. ich gehe nur noch das einkaufen, was ich sofort zum essen / kochen brauche und hole nix für abends, den nächsten tag oder fürs we... nur halt die grundnahrungsmittel wie brot, belag, magarine, obst, gemüse. alles andere gehe ich dann halt an dem tag holen, wenn ich es brauche. somit kann ich bei den heißhungerattacken nicht mehr viel zaubern......
2. ich gönne mir einmal die woche einen "sündentag" wo ich fast alles esse, auf das ich sonst verzichte. da gehe ich also mit freunden ins restaurant oder koche mit meiner tochter zusammen und wir schlemmen dann...... und es gibt dann auch mal ein paar kekse oder ein halbes ü-ei, falls ich eins erbetteln kann.
und ab kommender woche gehe ich zu einer ernährungsberatung. das findet 10 wochen lang immer mittwoch abends in form einer gruppentherapie / beratung statt. wie und was da genau passiert berichte ich dann mittwoch abend.
bewegung: ich habe über das forum hier jemanden kennengelernt, mit dem ich ab nächste woche 1-3 mal pro w. schwimmen gehen werde. und ich habe einen sehr modernen ergomter stehen, den ich seit einier zeit (fast)täglich quäle, oder besser er mich
man sieht ja, was draus geworden ist...
...natürlich fühle ich mich DANACH gut....aber dazu muss ich ja vorher erstmal was tun, und das ist absolute Quälerei....
