Zwiebelsaft

Ich grüße Euch und hoffe hier gaaaanz viel Motivation zu finden. Ich bin weiblich, 43 Jahre alt, und wiege bei 168cm traurige 98,8 kg und der Fettanteil beträgt ganze 44,4% puuh! Ich will ganz ehrlich sein: ich habe mir das Gewicht angefuttert. Ende der 80er wog ich noch 56 kg, und als Mutter von drei Kindern war ich ständig in Bewegung und hatte eine Menge Energie. Dann gab es ein einschneidendes persönliches Erlebnis in meinem Leben und ich musste erkennen, das ich ein 'Kummeresser' bin. Innerhalb eines halben Jahres nahm ich die ersten fünfzehn Kilo zu. Ich aß, bis ich dachte ich müsse platzen. Mit der ganzen überflüssigen Nahrung im Leib fiel ich dann wie betäubt ins Bett. Von da an gings bergauf oder besser gesagt bergab. Am Ende der traurigen Kilokarriere wog ich ganze 103 kilo, (Kummer hatte ich schon lange keinen mehr, dafür Kilos ohne Ende). Ich nahm mit Kartoffeln 10 kilo ab und sitze momentan wieder auf dem aufsteigenden Ast. Eine Tafel Schokolade am Abend, liegend auf der Couch? Völlig normal! Spaghetti Bolognese mit viel Käse (der Beilagesalat muss ja nun wirklich nicht sein) auch völlig normal. Aber ich will dass das aufhört und nun endlich abnehmen. Es gibt ein oder zwei Dinge die noch hinderlich sind: ich bin ein absoluter Sportmuffel, (war ich früher auch nicht) schrecklich, denn ich weiß ohne Sport geht es nicht. Und ich habe zusätzlich noch einen Beruf, bei dem ich wirklich nur vor dem Bildschirm sitze, und das zum Teil 12 Stunden am Tag. Die einzige Bewegung die ich habe, ist mittags mit meinem Hund kurz Gassi gehen (die großen, täglichen Feld, Wald und Wiesentouren macht mein Mann - er fragt mich jeden Tag ob ich nicht mit will und jeden Tag habe ich eine andere Ausrede) dann wäre da natürlich noch der Gang zum Kühlschrank. Meine Kinder sind mittlerweile groß (die Jüngste ist jetzt 17 Jahre), um die muss ich mich auch nicht mehr kümmern. Aber auch sie hätten ihre Mutter gerne wieder schlank, zumindest gesund. Meine älteste Tochter sah mich kürzlich mit einer Tasse Kaffee und einer Zigarette (jaja, mein nächstes Laster- das Rauchen rundet dann hiermit mein Negativbild ab) und wurde ganz traurig. Sie habe bereits mit ihren Geschwistern gesprochen, sagte sie, und das ich mich doch einmal ernsthaft um mich kümmern sollte. Aber der allerletzte Schubs kam von meinem Mann. Er machte nun im Sommerurlaub etwas von mir, das ich in den letzten Jahren weitgehend (und aus gutem Grund) vermieden habe - Ein Foto!! Hölle Tod und Teufel! Das sollte ich sein? Eine Frage mit der ich mich seitdem beschäftige ist, wieso verrät einem der Spiegel so etwas nicht?? Oder 'übersieht' man einfach die ganzen Rundungen? Ich weiß es nicht, vor einem Foto jedenfalls, kann man nicht weglaufen. Nun muss ich zu allem Übel auch noch Mitte nächsten Monat auf eine Reise (beruflich), aber SO will ich nicht dahin. Ich hoffe ganz fest auf Eure Unterstützung und auf ganz viele Tipps. Wie zum Beispiel, macht man aus einem Sportmuffel einen Sportfreund. Habe mich im Laufe der Jahre schon dreimal bei einem Fitnesscenter angemeldet, die habe mich zwar nur selten gesehen, sich aber über die montalichen Abbuchungen von meinem Konto gefreut. WW habe ich auch ausprobiert, aber Punkte zählen... Mathe war noch nie meine Stärke. Eine Freundin erzählte mir etwas von Susan Powter, wenn jemand von Euch Erfahrungen mit ihr gemacht hat, dann würde ich gerne mehr darüber erfahren.

Es grüßt Euch herzlich aus dem Rheinland

Zwiebelsaft

Schnuffele

Hallole Zwiebelsaft!

Erstmal ein herzliches Willkommen von mir.
Na, der erste Schritt hast ja schon getan und Dich hier angemeldet.

Zu mir: Bin (noch) 26 Jahre alt, 1,76 groß und 86,7 kg schwer!
Das mit den Spaghettis kenne ich sehr gut, konnte gestern abend leider auch net wiederstehen und habe gleich mal wieder 2 mal geschöpft.

Aber ab Mittwoch is damit Schluss, ich brauche auch Hilfe, werde zu einer WW Abnehmgruppe gehen, da wird frau kontrolliert.

Irgendwie weiss das ja jeder so, was gesund is und net Dick macht.
Aber Pizza und co schmeckt ja echt gut.

Hast Du schonmal probiert das Naschen Abends wegzulassen???
Habe das jetzt geschafft, war die ersten Tage echt net zu einfach, aber es ist machbar,

Und zu Deinem Foto, sehe es als vorher Foto und freun Dich auf Dein nachher Foto!

Grüßle
Anita

Ivy

Ein herzliches Hallo zurück, ebenfalls aus Köln. ;-)

Also, ich bin seit Sommer dabei abzunehmen und schon fast bei meiner Idealfigur angelangt (waren "nur" etwa 10 Kilo, die runtermussten). Dabei habe ich meine Ernährung von heute auf morgen umgestellt (zu radikal, rate ich niemandem) und gleichzeitig damit begonnen, so oft wie möglich pro Woche Fahrrad zu fahren. Fahrrad fahren klingt langweilig, ist es aber nicht, wenn man sich heimlicherweise einen Walkmanstöpsel ins Ohr schmuggelt und sich bei gemäßigter Lautstärke die Lieblingssongs anhört, während man durch Wald und Flur radelt. Da könnte ich glatt bis Düsseldorf durchfahren, so viel Spaß macht es dann. *g*

Essensmäßig lautete meine Devise: Auf nichts verzichten, aber zum Sättigen gesunde und kalorienarme Sachen essen, zum Genießen Süßigkeiten und anderer kalorienhaltiger Kram. Das heißt, das sich mich bemühe zuerst immer meinen Hunger mit den Sachen zu stillen, von denen ich fast grenzenlos essen kann, ohne es bereuen zu müssen. Vor allem Obst und Gemüse.
Und _danach_ erlaube ich mir dann die anderen Leckereien, laufe aber nicht mehr Gefahr, von allem mehr als nur ein Häppchen zu mir zu nehmen.

Zusätzlich praktiziere ich sehr konsequent "Dinner Cancelling", d.h.: Ab ca 16 Uhr esse ich nichts mehr. Niente, nada. Ist aber absolut nicht jedermanns Sache. Ich bin selbst erstaunt, wie gut das bei mir funktioniert: Ich mache das etwa seit Juli/August und kann die paar Male, wo ich im Sommer nach 19 Uhr und im Herbt nach 16-17 Uhr noch etwas aß an meien Fingern abzählen. Und das sagt wohlweißlich eine, die früher kein Problem damit hatte, sich noch um Mitternacht ne Pizza in den Ofen zu schieben ...

Extrem motivierend ist für mich, wenn ich mir enge Kleidung kaufe, in die ich vorher nur in meinen Träumen hineinpasse. Ein Wahnsinnsgefühl, wenn man nach ein paar Wochen dann hineinschlüpft und feststellt, dass es bedeutend besser sitzt.

Also: Ganz so radikal wie ich rate ich das niemanden anzugehen, denn sonst befürchtet man nach den ersten Erfolgen den bekannten Jojo-Effekt.
Aber vielleicht macht's dir etwas Mut und du kannst den einen oder anderen Tipp verwerten. :-)

Ivy