cologne

Hallo an alle

mit meinen paar Kilo Abnahme (von gut 72 auf jetzt 61 kg) bin ich zwar eigentlich gar nicht berechtigt, eine solche indiskrete Frage zu stellen, aber irgendwie betrifft es mich dann doch auch:

Ich habe ziemlichen Respekt vor einer Wiederzunahme, weiß aber nicht, ob und wie man es verhindern kann... Vielleicht könnt Ihr mir weiterhelfen?

Diejenigen unter Euch, die bereits große Abnahmeerfolge zu verzeichnen hatten und dann alles bzw. eine Menge davon wieder zugenommen haben - was denkt Ihr, warum Euch das passiert ist?

LG
cologne

chilifreak

Hi,
ich habe gut 20 kg abgenommen (mit WW und sehr viel Sport) und halte jetzt seit knapp 3 Monaten mein Gewicht. Inzwischen ist mir klar, dass nicht das Abnehmen schwer ist, sondern das Gewichthalten!
Ständig bin ich versucht, bei Feiern oder Restaurantbesuchen nicht die gesunden halbwegs kalorienarmen Gericht rauszusuchen, sonder würde gerne die richtigen Kalorienbomben nehmen. Es ist mir jetzt erst so richtig klar geworden, dass ich mein Leben lang auf diese Dinge verzichten muss, bzw. sie nur sehr sehr selten essen darf, wenn ich nicht mehr zunehmen will. Im Bekannten- und Kollegenkreis haben schon einige Leute Diäten gemacht und auch 'ne Menge Gewicht verloren, aber fast alle haben es auch wieder drauf, tw. sogar noch mehr als vorher.
Ich habe mir fest vorgenommen, mir nur einen Tag pro Woche leckeres Essen zu gönnen. Quasi als Belohnung für die essenstechnisch gut gemeisterte Woche. Ob ich damit auf Dauer Erfolg haben werde? Wird sich wohl erst in 1 - 2 Jahren rausstellen.

Gruß
Chilifreak

cologne

Hi Chilifreak,

danke für Deine Antwort auf meine etwas frustrierende Frage!

Wenn man hier so herumliest, kommt es einem manchmal so vor, als wäre es beinahe unmöglich, das niedrige Gewicht auch weiter zu halten.

Glücklicherweise gibt es einige Ausnahmen (fällt mir gerade Olli ein, aber auch kjeld). Leider ist es oft so, dass sich die Leute, wenn sie wieder zunehmen, hier verabschieden - sei es aus Frust oder Peinlichkeit.

Dabei fände ich es ebenso wichtig, aus der Wiederzunahme lernen zu können - und sie dann beim nächsten Mal vielleicht zu verhindern.

Daher nochmal

LG
cologne

dropzone

Hallo,

ist sicher nicht unmöglich, aber ich man muss sich halt meiner Meinung nach bewusst machen, dass die Ernährung nicht mehr so sein kann wie "vorher", weil man sicher nicht zugenommen hätte, wenn man nicht entweder zu viel gegessen/das Falsche gegessen oder sich zu wenig bewegt hat. Von daher muss man schon drauf aufpassen, nicht in die alten Muster zu fallen.

Lg,

dropzone

surferbabe

Das glaub ich auch

Ich habe mir von Anfang an vorgenommen alles zu ändern und dabei zu bleiben. Und zwar so, daß ich gut damit leben kann.
Also immer gesund und nährstoffreich, aber auch Ausnahmen einbauen. Und natürlich sporteln (und nicht wieder Couch Potato sein).

Krusty_19

Hallo,
Ich bin zufällig durch Google auf dieses Forum gestoßen. Da lese ich doch glatt diesen Thread und musste mir registrieren, damit ich hier was reinschreiben kann^^

Ich habe vor etwa 2 Jahren, also damals mit 17 eine Diät angefangen.
Ich bin übrigens Männlich. Und habe es damals geschafft 13kg abzunehmen, wobei ich noch gewachsen, dennoch innerhalb von einem Jahr die 13kg, auf damals 73kg.

Im Moment bin ich 1.80 und wiege 74/75kg je nachdem, und ich bin der Meinung, dass das Gewichthalten gar nicht mal so schwer ist.

Du hast schon 9kg abgenohmen , das ist gut und nun möchtest du dein Gewicht halten.
Wenn du Sport machst, dann ist es kein Problem, falls du zunimmst, das liegt nicht am Fett, sondern daran, dass du Muskelmasse aufbaust, welches nunmal schwerer ist als Fett

Doch Meine Meinung zum Gewicht halten ist folgende.
Ich habe meine Ernährung wirklich umgestellt, das heisst nie wieder so fettreich wie früher essen, bzw bei mir weniger Mamas Braten, dafür mehr andere Dinge
Es hört sich hart an, ist es aber gar nicht, am Anfang ja...man hat Lust auf was fettreiches oder auf Schokolade, das sei dir auch nicht vergönnt, aber versuch erstmal wenn du Hunger hast einfach mal nen Apfel o.ä. zu essen statt nen Brot mit Schinken.

Mit der Zeit hat sich mein Geschmack wirklich verändert, mir schmeckt der Hamburger nichtmehr so wie früher und ich finde Gemüse einfach leckerer als früher. Ich bevorzuge (unterbewusst) eine Karotte vor dem Schokoriegel.
Man fühlt sich einfach leichter , unbeschwerter und frischer... Es läuft also irgendwann von selbst
Ich esse ab und zu schon mal etwas über dem Maß , aber das ist wirklich selten.

Kurz und knapp als Tipp für dich:
Gewöhn dir richtiges Essen an und es läuft von selbst.
Nach einer Zeit willst du gar nichtsmehr anderes Essen und du bist auf dem Geschmack gekommen.
Genieße alles was du isst(hört sich zwar etwas blöd an, aber früher hab ich alles runtergeschlungen, jetzt trinke ich kleine Schlücke und schmecke bewusst!) Und konzentriere dich darauf!

Das sind wohl auch abnehmntipps, die du sicher kennst, aber ich sage dir einfach wenn du dir was angewöhnt hast ist es ganz easy und der Mensch ist ein Gewöhnungstier

So far, mein erster Post hier! Mehr hab ich grad nicht zu sagen, die Rechtschreibfehler seien mir verziehen!

Gruß Christian