Paradise

Hi ihr alle zusammen!

Ich habe ein Problem. Ich hatte nach der Umstellung meines Essverhaltens mein Absolutes Idealgewicht von 49 kg bei 1.58 m erreicht (ich war mal bei über 60 kg). Nun nehme ich seit Anfang des Jahres wieder schrittweise zu und bin schon bei 52,7 kg angelangt.

Teils weil ich wieder mehr Süßes esse, teils weil ich in meine alten Essgewohnheiten wieder zurückrutsche, teils weil ich weniger Sport treibe. Aber das war nur das erste Kilo.

Das andere kommt von elegentlichen Heißhungerattacken, die meistens nicht aus Süßem sondern aus vielen belegten Broten oder irgendwas derartigem bestehen.

Ich wiege mich jeden Tag. Und meine Laune hängt von meinem morgentlichen Gewicht ab. Den ganzen Tag muss ich ans Essen denken. Ich habe Angst weiter zuzunehmen.

Wie kann ich wieder in ein normales Essverhalten kommen?
Ich würde so gern wieder mein Idealgewicht erreichen, aber ich will nicht auf alles verzichten. Auf alle Fälle aber würde ich so gerne keine Heißhungerattacken bekommen, weil ich mich dannach so ecklig fühle und nichts machen kann, weil mir so schlecht ist, dass ich ****en könnte.
Über eure Hilfe wäre ich sehr dankbar.

Eure Paradise

Gast20920

Hallo

Mir erging es ähnlich wie dir. Ich habe auch einmal 10 kg abgenommen - und dann plötzlich packten mich auch die ganze Zeit immer wieder Heisshungerattacken. Das Ergebnis: wenige Wochen später hatte ich diese Kilos wieder drauf! Dann habe ich wieder abgnommen - und wieder ca. 5 kg zugenommen.
Aber: auch bei mir darf es nicht mehr so weiter gehen, sondern sollte wieder abwärts mit dem Gewicht gehen.
Ich habe jetzt sooo lange nach einem geeigneten Konzept gesucht, aber irgendwie nichts half:
- Weight - Watchers, Kalorien zählen, fast gar nichts essen etc.

Am Freitag bin ich per Zufall über dieses Buch "gestolpert":

"Die Glyx-Diät" von Marianne Grillparzer

Es ist ein ziemlich dickes Buch und ich bin erst am Anfang mit lesen, aber ich bin jetzt schon restlos begeistert von ihrem Konzept! Es ist soo logisch!!
Ich würde dir auch empfehlen, dieses zu kaufen
So nimmst du sicher dauerhaft ab!

Liebe Grüsse

tabea63

Auch ich habe schon mehrere Versuche gestartet mein Gewicht zu reduzieren, war dabei auch immer recht erfolgreich konnte es aber immer nicht halten. Immer wieder kamen die Fressanfälle und nach der Diät war immer vor der Diät und meistens noch schlimmer.
Ich habe eine Methode gefunden bei der ich jetzt kontinuierlich abnehme und mir wünsche mein Gewicht zu halten. Es ist eine Mischung aus Trennkost und Glyxdiät. Ich verzichte auf weißes Mehl, Zucker, Kartoffeln und Reis. Das hält den Blutzuckerspiegel auf einem niedrigen Niveau und man bekommt keine Heißhungerattaken mehr. Seit 13. Mai mache ich das und habe schon 17 kg verloren und noch nie eine Heißhungerattake gehabt. Ich stelle mir jeden Tag meinen Ernährungsplan auf www.fettrechner.de zusammen. Zur Zeit esse ich 800 bis 1000 kcal am Tag. Wenn ich in ein paar Wochen oder Monaten mein Ziel von 65 kg erreicht habe werde ich die Kalorienzufuhr ganz langsam steigern. Erstmal mit dem Grundumsatz, der liegt bei mir bei ca. 1400 kcal und dann noch weiteren Kalorien, die ich durch Sport oder Arbeit verbrauche. Ich nehme an, dass ich dann 2000 kcal am Tag essen kann. Ich werde für immer auf Zucker und weißes Mehl sowie Kartoffeln und polierten Reis verzichten, werde aber Vollkornbrot und Vollkornreis in meinen Speiseplan aufnehmen. Rechne dir mal einen Speiseplan mit 2000 kcal auf Fettrechner aus. Nimm viel Obst und Gemüse und Magerprodukte. So viel kann man gar nicht essen!

lg tabea63

BiAnjaX

Hi
Du solltest dir ein Gewicht suche das die absolute grenze ist.
Das heißt bei dir jetzt also 52kg und wenn du das dann wieder hast dann solltest du dir überlegen wir du das letzte mal Abgenommn hast und es noch mal versuchen.
Was den Heißhunger angeht kann es sein das du beinem Körper alles verboten hast und dann der Heißhunger gekommen ist, du solltest dir zwischen drin mal ne Stück Schocki oder ne kleine Tüte Chips gönnen . Das nicht der hunger kommt und du dir die Familientüte reinhaust. ich hoffe das es dann wieder beser klappt bei dir .

Sabrina18

hey
ich weiß leider zu gut wie du dich fühlst...aber ich sag dir eins lass es nicht so weit kommen das es mehr wird
ich habs soweit komen lassen und ich bereue es so sehr denn jetzt ist es irgendwie schwerer geworden kilos runter zu bekommen.

wie schon gesagt wurde. verbiete dir nicht alles und vor allendingen wiege dich nicht jeden tag. das gewicht kann alleine durch wasser um 2 kilo schwanken. ob man wirklich zu oder abgenommen hat sieht man durchs messen sehr gut

und wenn du wieder ne heißhungerattacke bekommst dann geh spazieren oder such dir irgendeine beschäftigung. iss dann nur 1 brot und versuch dann so schnell und weit wie möglich vom kühlschrank weg zu kommen
ich weiß das es leider leichter gesagt als getan ist. aber denk daran das du nie mehr über 60 kilo wiegen möchtest

Nia

Bekommt man eine Heißhungerattacke, nimmt man eine Uhr und sagt sich: "Ok, ich warte nun fünf Minuten, wenn ich dann immer noch will, dann nehme ichs mir!" Klappt ganz gut, weil man leicht fünf Minuten wartet, weil man weiß, dann bekommt man das Ersehnte Doch meißt ist nach fünf Minuten die Attacke bereits verflogen!