Hallo ihr liebn,
also mein name ist chrissi und ich bin 17.
ich habe vergangenes jahr von 56 auf 48 kg(156 gross)abgenommen,hab dafür viel sport gemahct und 1500 kcals gefutter.
Nun ist es an der zeit wider normaler zu essen um das gewicht dann auch zuhalten.
also ich möchte nun auf mind.2000 kommen(steigere schon seit ner woche immer c.a 50-100 kcals am tag) ,und weiterhin gesund,ausgewogen essen und auch den sport nciht vernachlässigen.
wem geht es grade ähnlich?
wer hat lust mit zun schreiben?
ich freu mich über alle neuen teilnehmer und hoffe wir krigen das hin.
GEGEN DEN JOJOEFFECKT!!!!!!!!!

So mein tag bis jetzt:

Frühstück(220)
-1,5 s vk-brot mit 1 tl lätta und 2 geh.tl marmelade
-1 becher kräutertee

Zwischendurch(180)
-1 apfel und 1 stk mango
-2 schokobons
-0,5 l wasser mit zitrone

Mittagessen(360)
-1 stk baquette(80 gr)
-1 s gouda 30% und 1 s schinken
-2 tl philadelphia balance und 1 tl lätta
-stk gurke
-1 glas wasser

sport (bis jetzt): 60 min Nordic Walking
so bis jetzt dann 710,versuche heut auf 1800-1900 zukommen,mein stoffi muss sich ja mal wider dran gewöhnen

freu mich über eure berichte

Huhu,

Glückwunsch zu deinem erreichten Ziel und alles gute beim Gewicht halten!

Genauso hab ich es mir auch vorgenommen, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe. Aber das dauert noch etwas

LG

Jen

Hi sheepface,
klar du schaffst das auch ,hast ja schon toll abgenommen,und ich hab mir auch immer gedacht"lieber langsam und gesund und vor allem dauerhaft,als crashdiät und nachher alles wider drauf" ne,ne so soll das net sein
so gings dann weiter:

Zwischendurch(350)
-1 miniapfel
-1 bauer extra leciht kirsch
-2 waffelröllchen
-20 gr milka osterhase

Abendessen(420)
-portion spaghetti all arrabiata mit käse(ca. 70 gr nudeln)
-1 gr. stk mango

macht also bis jetzt c.a 1450-1500,hab also für später noch 400 offen ,wird auf jeden fall noch ein apfel + was leckeres süsses vorm TV ,das hab ich mir verdient

ansonsten wars ja heut gut,war sogar noch 35 min spazieren.
ok,dann mal schauen was noch kommt.

lg
christina-marie

so übers wochenende waren wir net daheim desegen mal schnell den nachtrag:
also freitag vorm TV kam schon noch ziemlich viel,waren bestimmt 2000 ,
aber gestern waren wir bei bekannten und da war es so:

Samstag,15.04.06

Frühstück(200)
-1 gr. s vk-brot mit
-2tl marmelade
-20 gr margerquaqrk

ZM(+/-140)
-1 apfel und 1 stk mango

Mittagéssen(380)
-60 gr nudeln(roh)
-2 kl. kellen tomatensauce
-2 tl parmesan
-1 möhre

zm(390)
-1/2 stk schokokuchen mit 1 tl sahne
-portion obstsalat
-gummibärchen

Abendessen(260)
-1 toast mit philadelphia balnce
-1 toast mit buter und lachs

macht also 1370-1400,na ja dafür dass es am freitag etwas viel war und auch heute wohl noch einiges aus dem osternest vertilgt wird bin ich sehr zu friedn,hab wieder 60 min Nordic Walking gemacht

ok,dann heute,
sonntag 16.04.06

Frühstück(250)
-1 brötchen
-1/2 mit becel und erdbeermarmelade
-1/2 mit nutella

ZM(150)
-1 apfel+1 stk mango

Mittagessen(ungesund,aber an ostern )(300)
-3 schokoeier
-1/2 brezel
-paar schokoblättchen

zm(100)
-1gr. apfel

Abendessen(400)
-portion reis
-stk gurke und paprika
-hähnchenbrustfilet,gebraten und paniert

später(560)
-1 bauer extra leicht
-1 miniapfel
-was süsses für 400 kcals

bin ich dann bei kanpp 1800 ist völlig in ordnug,war net sehr gesun ,aber ich bin voll der schokoholic

Sport: 60 min Nordic Walking
35 min spazieren gehen

so bin nun rechjt zufrieden,freu mich auf nachher

lg
chrissi

so gestern abend kam noch viel schoki ,und süss,aber ich denke pauschal waren es net mehr als 1800-1900 kcals,also alles im rahmen.

so sah der tag heute montag,17.04.06 bis jetzt aus:

Frühstück180
-1 s brot mit
-2 tl natreenmarmelade
-2 el margerquark

Zwischendurch250
-1 bauer extra leciht kirsch
-1 stk lindtschokolade
-1apfel

MittagesseN 370
-70 gr baquette
-vers. belag
-gr. stk mango

macht dann bis jetzt 800,also alles in ordnug,hab noch 1000-1200,für den restlichen tag ,gesportelt hab ich heute auch schon und zwar:

50 min Nordic Walking
und nachher wollen wir noch einen osterspaziergang machen,so ist das alles super!

lg ,
chrissi