doff

Moin, ich bin neu hier, und brauche endlich Hilfe, glaub ich.
Ich versuche mein Gewicht zu halten, oder wenns noch geht 2-3kg weiter runterzukommen. aber im grossen und ganzen (ich schreib jetz einfach mal klein weiter, das geht schneller ) bin ich mit dem GEWICHT zufrieden, nur mit dem aussehen noch nicht.
was macht man gegen solche attacken? (auf b. hab ihc keine lust, das kommt gar nicht in die tüte.)
selbstdisziplin? hab ich nicht wirklich, zumindest nihct, wenn so vieles zu hause ist.
alles aufessen was da ist? da bin ich grad dabei, macht mich aber nicht glücklich, im gegenteil.
und sonst?
immer eine rauchen? (guten appettit, lunge)
immer nen tee trinken? (*würg* )
gibt es denn wirklich GAR NICHTS, was hilft? ich bin echt am ende. von meinem traumgewicht, was ich hatte, bin ich wieder 2kg entfernt, und es geht grad wieder hoch das gewicht.
habt ihr einfache gute tipps, die auch was bringen? (meine anfälle kommen abends...unabhängig von der tätigkeit (egal ob vorm rechner oder vor der glotze).
ich freue mich über jegliche anregungen!!! WIRKLICH!! *verzweifel*
ich weiss echt nicht mehr weiter, und ich hoffe hier kann mir irgendjemand helfen..
vielen dank, doff

veggie

.. ich habe in etwa das gleiche problem... mein gewicht ist wieder etwas hoch gegangen und sobal dich mehr esse nehme ich auch zu - außerdem die fressattacken am abend - oder auch mal nachmittags siehe gestern...

mir ist aufgefallen, dass ich wenn ich weniger am morgen esse meistens fa's abends hatte - ich habe meist bis nachmittags viele kalorien eingespart und abends kam dann das große futtern - mit der umgekehrten strategie ging es schon etwas besser... momentan kaufe ich zwar süßes, aber bewusst - sprich so sachen wie rispinos oder halt kleine tüten von ofenchips oder so - wenn ich nämlich eine packung aufmache, esse ich sie auch leer und wenn nichts da is stopfe ich mich mit kilos von cornflakes, oder kuchen etc. voll und das ist noch schlimmer (so was ist bei uns leider immer im Haus da ich noch bei meinen eltern wohne) - ansonsten könnte ich noch wackelpudding empfehlen, wenn man den einfach mit Süßstoff, statt zucker kocht, hat der echt wenig kalorien und wenn man zu viel davon ist wird einem auch schlecht und man hört automatisch auf..
wenn du gar nichts süßes im haus haben willst, weil du dich nicht zurückhalten kannst würde ich mich bei einer fa mit gesundem vollstopfen..

leider gibt es glaube ich kein direktes patentrezept außer nicht zu wenig zu essen - ansonsten bin ich natürlich für alles offen - bei mir hängt es wohl daran, dass ich die kalorienzufuhr zu niedrig gehalten habe und ab einer gewissen grenze hat bei mir der verstand nicht mehr überhand - ich denke aber auch, dass fa's ein klares zeichen dafür sind, dass der körper mehr braucht als man ihm gibt - also vielleicht einfach mehr gesundes essen und den letzten kilos mit sport zu Leibe rücken - natürlich will auch ich trotzdem nicht wieder zunehmen ..

vielleicht hab ich dir ein par anregungen geben können .. ansonsten würde ich mich natürlich auch über tipps freuen..

gruß Veggie

TeeJunkie

Klar, auf JEDEN Fall genug und regelmäßig essen, bei Hunger immer Obst oä zur Hand haben. Auf Eiweiß- und Fettzufuhr achten!

Außerdem machts wenig Sinn, sich über längere Zeit hinweg alle möglichen Sachen zu verbieten. Stattdessen lieber mal hier und da ein bisschen "sündigen", so staut sich das nicht so auf.

Gegens essen selbst hilfts vielleicht schon, nix im Haus zu haben, was für Fressanfälle taugt

Und sonst: Ablenkung, Langeweile macht Appetit... lesen, Sport, rausgehen, ... da gibts so viele Möglichkeiten!