Frage an alle, die "fertig" sind!

Olli · 11.03.2006, 12:26

Sodele, da wären wir

Nachdem wir uns unter "Allgemeines" so nett ausgetauscht haben, wollten wir nicht mehr voneinander lassen und sind zu den Clubs umgezogen

- neue Mitglieder sind natürlich herzlich willkommen!

Hier wollen wir armen Würstchen gegeseitig trösten und Erfahrungen austauschen, wie man den Rest seines Lebens mit dem "neuen Körper" gestalten, weiterhin gegen alte Eßgewohnheiten und wieder auflebende Gelüste ankämpfen kann - und wie man die Grenzen der Belastbarkeit des Gesamtumsatzes auslotet

Alles nicht so einfach, wie einfach weniger zu essen, als man verbraucht

Hier mein Eingangsposting:

Zitat:

Hallo Ihr´s!

Ich bin ja nun seit ziemlich genau 3 Monaten "fertig" und versuche, mein Gewicht zu halten. Habe mir beim Fitrechner ausgerechnet, daß ich einen Grundumsatz von 1.510 Kalorien habe und an ganz stinknormalen Arbeitstagen ohne Sport einen Gesamtumsatz von rd. 2.200 Kalorien. Hm, soweit so gut. Habe also angefangen, meine Tageskalorien schrittweise zu erhöhen und gedacht, dabei immer noch ein bißchen was abzunehmen - das hat schon mal nicht geklappt. O.k., ich hab´s auf den "Sparflammeneffekt" geschoben

. Aber inzwischen kann ich nicht so recht glauben, daß mir der Fitrechner da nicht einen vom Pferd erzählt hat, mit den 2.200 Kalorien, ohne irgendwelche sportlichen Aktivitäten

...

Habe vorhin mal ausgerechnet, daß ich in den letzten 19 Tagen 37.700, mal lieber aufgerundet also 40.000 Kalorien zu mir genommen habe (ich habe für 2 Tage "Party" aufgrund Schwiegeronkels Geburtstag pro Tag 4.000 Kalorien da mit eingerechnet!). Gesportelt habe ich für 5.000 Kalorien (ich sportle mit Pulsuhr, ich denke, die Angaben sind realistisch - in ner Stunde Ergo-Fahren hab ich meist so um die 500 Kalorien raus, meine Reiterei rechne ich gar nicht erst an).

Rechnen wir also: 35.000 Kalorien / 19 Tage ergibt rd. 1.840 Kalorien. Sogar OHNE Sport läge ich noch unter 2.200 Kalorien (2.100)! Und ich nehme kein Stück ab. Und jetzt trau ich mich nicht, die Kalorien weiter hochzufahren

...

Aber 1.800 Kalorien / Tag können doch nicht alles sein, was ich für den Rest meines Lebens zu mir nehmen darf *heul*! Ich hab zumindest immer noch das Gefühl, auf Diät zu sein... Es ist einfach ätzend, unbefriedigend, nervig

Wie ist das bei Euch? Habt Ihr Euch mal ausgerechnet, wie hoch Euer Gesamtumsatz sein muß, nach dem, was Ihr täglich so eßt?

Grüßle, Olli

BNK · 11.03.2006, 12:38

Hallo Olli !
Wir hatten darüber ja glaub ich schonmal kurz geredet..glaube, du hattest auch was dazu geschrieben...ging darum, dass ich einen anderen Tagesbedarfsrechner vorgeschlagen hatte, den ich passender fand. Ich kann dir auch nur aus eigener Erfahrung sagen, dass der von Fitrechner zu grosszügig ist . Und bei mir ist das mit den 1800 kcal ohne Bewegung auch die Grenze, sonst nehme ich zu. Und mein Stoffwechsel war auch noch nie träge. Es ist frustig, aber leider war, die 2200 sind echt wohl zuviel. Und wir haben ja auch ein ähnliches Alter..Ich glaube, bei Teenager kommt das eher hin

LG, BNK

xsteffi · 11.03.2006, 12:57

Hallo, versuch es doch mal hiermit. Ich finde es kommen doch ziemlich relistische Werte raus.

http://de.fitness.com/phpapps/calorie-calculator/exe/

BNK · 11.03.2006, 13:14

Ja, der Rechner kommt beim Tagesbedarf auch hin. Allerdings ist der Verbrauch bei den Sportarten meiner Meinung nach zu hoch .

Gentleman · 11.03.2006, 14:19

also du hast dein gewicht mit den 2.200 aber gehalten, oder zugenommen??

Olli · 11.03.2006, 14:35

Der Rechner schmeißt mir 1.964 Tageskalorien raus, wenn ich nur arbeite (5 Tage leichte Büroarbeit) und schlafe

. Zuzüglich Sport (da gehe ich mal lieber von den Werten meiner Pulsuhr aus und rechne im Wochenschnitt 300 Kalorien / Tag nur für´s Radeln) wäre ich auch hier über 2.200 Kalorien Gesamtbedarf

@ Gentleman:

Zitat:

also du hast dein gewicht mit den 2.200 aber gehalten, oder zugenommen??

Nee, mit 1.840 hab ich´s gehalten. 2.100 wären´s ohne Sport (also kräftiges Pushen des Gesamtbedarfes) gewesen - ich befürchte, da hätte ich dann wohl zugenommen

...

Allerdings geht´s mir hier gar nicht so sehr um irgendwelche Kalorienbedarfsrechner, sondern wirklich darum, was Ihr für Erfahrungen gemacht habt, wenn Ihr mal "andersrum" rechnet (also wieviele Kalorien Ihr tatsächlich zu Euch nehmen könnt, ohne zuzunehmen)

@ BNK:

Zitat:

...Und bei mir ist das mit den 1800 kcal ohne Bewegung auch die Grenze, sonst nehme ich zu.

Genau das meine ich damit! Boah, wie ätzend! Da sind wir ja offensichtlich ganz schön angesch...

Ich persönlich finde das überhaupt nicht viel. Wie gesagt, ich hab immer noch das Gefühl, auf Diät zu sein. Kann nicht sagen, daß rd. 1.800 Kalorien mich in irgendeiner Form zufrieden stellen.

Noch mehr "Selbsterfahrungswerte"?!?

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