süssperle

ich bin 21 Jahre jung bin 1,65cm groß und wiege 59 Kg.Ich weiß das ich
kein übergewicht habe aber ich würde gerne wissen wie man den Stoffwechsel wieder ankureln kann. Habe vor ca, Jahren 25 Kg abgespeckt seitdem geht nichts mehr! Wer weiß Rat?
Bin für alle Tipps Dankbar.

Ganz liebe Grüße
Süssperle

Olli

Hi!

Worum geht´s Dir jetzt genau? Willst Du noch weiter abnehmen oder Dein Gewicht halten, aber ein bißchen mehr essen können, als bisher?!? Ich denke doch mal, daß Letzteres der Fall ist, oder?

Hm, es ist ja so, daß sich Dein Tageskalorienbedarf bei einer Abnahme von 25 kg ganz von selbst um etwa 600 Kalorien verringert, ganz einfach deshalb, weil Du diese 25 kg nicht mehr 24 Stunden am Tag mit Dir rumschleppen mußt (Faustformel: 1 Kalorie pro kg Körpergewicht x 24 Stunden). Das läßt sich im Prinzip nur ändern, indem Du die Muskeln, die Du nicht mehr zum "Fett-Schleppen" brauchst, anderweitig trainierst, spich: Sport ist die Lösung !

Wieviel Energie Du mit 25 kg weniger am Leib sparst, kannst Du nachvollziehen, wenn Du wirklich mal 25 kg durch die Gegend schleppst. Ich hab gestern z.B. Futter für mein Pferd gekauft - einen 25 kg-Sack... Mann, Mann, ich kam ganz schön in´s schwanken, als ich das Teil auf der Schulter hatte (unter´m Arm konnte ich ihn gar nicht tragen...). Und ich hab 32 kg abgenommen! Ich frag mich wirklich, wie ich das früher geschafft habe, mich den ganzen Tag (!!!) aufrecht zu halten ohne zusammenzubrechen

Guck doch mal bei www.fitrechner.de, was Du so an Sport treiben mußt, um 600 Kalorien zusätzlich zu verbrennen. Vielleicht ist Dir damit geholfen!

Grüßle, Olli

süssperle

Danke für deinen Rat. Nun ich mache auch schon Sport und Zwar drei mal die
Woche zwei Stunden Tae Bo. Ich habe vor drei monaten damit angefangen. Es geht mir darum das ich gerne noch ein bißchen runter komme kann vom gewicht jetzt nicht übertrieben nur 3 Kg. Habe bei mir aber festgestellt das nichts mehr geht jetzt frage ich mich natürlich warum? Wie hast du denn so viel abgenommen?
Liebe Grüße
Süssperle

Olli

Hi!

Och, die Abnehmerei ging eigentlich ganz leicht. Bei meinem Ausgangsgewicht ist es aber auch tatsächlich einfacher, als wenn man nur ein paar Kilos loswerden will. Guckst Du mal in meine Signatur, da ist der Link zu "meiner Methode" oder auf meine Website (Addi im Profil), da hab ich das Ganz nochmal aktualisiert zusammengefaßt.

Hm, ich denke trotzdem, daß Du nur noch mit mehr Sport bei gleichbleibender Kalorienzufuhr was erreichen kannst. Wenn du relativ sportlich bist, versuch´s doch mal mit Krafttraining - ggf. kannst Du Deine "Problemzonen" dabei auch direkt angehen und erreichst eine "Umformung" Deiner Figur, bei der Du Dir die 3 kg eventuell sogar sparen kannst. Mach nicht den Fehler, weniger zu essen. Es dauert im Zweifel sicher ein bißchen, aber Du willst Dich ja nicht bis zu Deinem Lebenende ernähren wie ein Spatz, oder?

Ich will zwar auch noch 7 kg abnehmen um auf 65 zu kommen, aber ich weiß auch, daß ich dadurch meinen Hintern und meinen Bauch nicht dazu bringen kann, so auszusehen, wie ich das gerne hätte. Ich hoffe, mein Hintern formt sich durch meine Radfahrerei noch ein bißchen besser, meinen Bauch werde ich mal im Auge behalten Ich denke, daß ich da auch noch einen ziemlichen Haufen Haut habe, der sich irgendwann von selbst ein bißchen reduziert, im Zweifel muß ich Situps machen o.ä., aber das wirklich nur im äußersten Notfall (ich HASSE Situps...). Naja, wie Claudia Schiffer werde ich eh nie aussehen, warum also nach Perfektion streben

Liebe Grüße, Olli

Alannah

Ich würde dir auch Krafttraining empfehlen. Du formst deinen Körper und baust gleichzeitig etwas Muskeln auf (keine Angst, als Frau sieht man da nicht aus wie ein Bodybuilder!). Dann erhöht sich dein Grundumsatz etwas, da die Muskeln mehr Energie brauchen. Aber Achtung: Es kann sein, daß deine Waage dann sogar mehr anzeigt, obwohl du optisch schlanker bist! Besser wäre es, du würdest dein Urteil nicht von der Zahl auf der Waage abhängig machen, sondern deine Maße nehmen, oder vielleicht noch den Fett- und Muskelanteil bestimmen.

Gruß
Alannah

süssperle

Hey Alannah, erst mal danke für deinen tipp. langsam glaube ich auch das bei mir nur so was hilft um ein bißchen "schlanker" auszusehen. Hast du noch ein paar tipps für mich eventuell ernährungsmäßig'?
süssperle