Kokosflocke

Hallo alle zusammen.
Ich hoffe mein Thema passt hier rein.
Hab im April begonnen abzunehmen. Mein Ziel war eigentlich von knapp 70 kg (bei 1,70m) auf 60 zu kommen. Im Juni erreichte ich es, dann dachte ich, da es mir so leicht gefallen ist, könnte ich noch auf 58 kommen.
58 war wirklich die Grenze, ich wollte nicht weniger wiegen.
Hab mich dann trotzdem gefreut als die Waage 57 gezeigt hat.
Ab jetzt wollte ich das Gewicht wirklich halten.
Aber es ist einfach so schwer, wenn man schon in diesem Diät-Muster ist, nur gesund zu essen. Muss dazu sagen, dass ich meine Ernährung vollkommen umgestellt hab. Wirklich sehr ausgewogen mit viel Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, viel Vollkornprodukte. Kaum noch Süßigkeiten.
Außerdem hab ich mich schon daran gewöhnt nach ner kleinen Portion bereits richtig satt zu sein. Und ich esse kaum noch zwischen den Mahlzeiten und nasche wirklich mit Maß.
Dazu mache ich viel Sport, derzeit hat es sich eingependelt auf 2-3 mal Kampfsport im Fitnessstudio und je nach dem 1-2 mal joggen im Freien.
Das Problem ist nur, ich kann mein Gewicht nicht halten, es wird immer weniger. (Heute 55)
Ich kann mich einfach nicht überwinden mehr zu essen- zT auch weil ich Angst hab wieder zu zu nehmen.
Auf den Sport will ich nicht verzichten. ich weiß, ich kann mir ab und zu was ungesundes gönnen, aber ich will nicht. Es schmeckt mir lang nicht so gut wie das Gesunde. Außerdem ist mir aufgefallen, ich schau immer noch sehr auf die Kalorienangaben bei den Produkten.
Ich denk mir jedes mal, ich spar lieber ein bisschen beim Essen ein, weil fals ich doch Heißhunger bekomme, kann ich auch zum Naschzeug greifen.
Aber der Heißhunger setzt nicht ein. Zumindest nicht in großem Ausmaß.
Hab echt angst in ne Essstörung abzurutschen. Vorallem weil mir immer mehr Leute sagen, ich soll doch wieder mehr essen.

Ich hoffe es fühlt sich niemand angegriffen durch meinen Beitrag. Bitte nehmt es auch ernst.

Gast4880

Hallo Kokosflocke,

warum sollte sich jemand durch deinen Beitrag angegriffen fuehlen? Bestimmt nicht

Soll ehrlich sein? Pass auf, dass du nicht in eine Essstoerung reinrutscht. Das mag jetzt abwegig klingen, aber oft ist man durch Diaet so auf das "richtige" Essen in der richtigen Menge fixiert, dass man sich nicht traut, wieder etwas mehr zu essen.

Das musst du aber, wenn du dein Gewicht halten moechtest. Wenn du weiterhin zu wenig isst, wirst du irgendwann nicht mehr abnehmen, aber dein Koerper wird lernen, mit immer weniger Nahrung auszukommen und der beruechtigte Jojo-Effekt droht.

Uebe langsam, mehr zu essen. Mal was ungesundes (z.B. ein Stueck Schokolade, eine tolle Praline, Gummibaeren), mal was gesundes (fetteren Kaese, Nuesse).

Mit der Zeit wirst du dich wieder dran gewoehnen und dein Gewicht wird sich einpendeln.

Nur Mut
Melanie

Gast14707

Hallo Kokosflocke!

Ich kann mich total in deine Situation hineinversetzen, mir geht es genauso! Ich mache zwar jetzt schon seit einiger Zeit WW, wo ich dachte, da passiert sowas nicht, aber ich hab auch solche Zwänge.

Ich wollte jetzt mal eine Pause einlegen und da darf man ja gleich 4 Punkte mehr essen, dh. wenn ich vorher 18 essen durfte, darf ich jetzt 4 Punkte mehr essen und für mich war die Woche bis jetzt ne Katastrophe! Entweder ich war weit von den 22 P. entfernt, oder ich hab reingestopft und das Obst und Gemüse ist viel zu kurz gekommen, weil ich dazu schlicht keinen Hunger mehr hatte!

Und meine Geschichte klingt so ähnlich wie deine: Als ich angefangen hab mit dem Abnehmen, 71 kg bei 168 cm, wollte ich nur unter 60 kommen, das war mein größter Traum. Dann war ich dort, wollte ich 58 haben. Dann 57, dann 56, dann 55. Im Moment bin ich bei 56. Ich habe 15 kg abgenommen und eine Kleidergröße geschafft und habe jetzt einfach Angst, wieder zuzunehmen, so dass ich in meine neuen Klamotten nicht mehr hineinpasse. Eigentlich find ich mein Verhalten ja selbst total bescheuert, wäre ich früher doch mit 59,9 schon überglücklich gewesen, und nun sind mir 56 schon zuviel.

Im übrigen kann ich auch garnicht mehr so viel essen wie früher, da ich mich auch schon total an das gesunde gewöhnt hab.

Ich werde mir mal Melanie's Beitrag durch den Kopf gehen lassen.

Wünsch dir auch viel Glück dabei!

LG, Mausimaus

Kokosflocke

Danke für die Antworten!
Hab mich echt zam gerissen gestern und versucht nach nem Stück Torte keine Schuldgefühle zu kriegen.
Irgendwie gibt es 2 Seiten bei mir: zu einem weiß ich dass es so nicht weitergehen kann, und ich mehr essen müsste. zum andern muss ich mich echt überwinden, mehr/kalorienreicher zu essen, weil ich schreckliche angst hab in 2 wochen wieder 10 kilo mehr zu wiegen.
Außerdem hab ich ständig so ein hungergefühl im magen, auch wenn ich vor ner std schon was gegessen hab. und dann ess ich natürlich nur nen apfel oder ne reiswaffel zwischendurch, statt mir vl ein brot zu machen.
aber ich denk mir immer: kaloriensparen!!!
und selbst an den tagen wo ich sport mache, esse ich nicht mehr, eigentlich sogar weniger.
Gibts nicht so ein Gewicht, wo sich der Körper selbst einpendelt? Das wär echt super, wo man dann nicht mehr weiterabnehmen kann und auch nicht mehr so leicht zunehmen.

Michael S.

Hallo Kokosflocke,

ich denke Du solltest den "Spieß" nun einfach umdrehen und herausfinden wieviele Kalorien Du am Tag benötigst. um Dein Gewicht zu halten. Und dabei darf allerdings nichts fehlen was Dir richtig deftig gut schmeckt. Wenn ich Deinen Beitrag so lese, denke ich, daß Du Deine Ernährung voll unter Kontrolle hast und Du Dir diesen Versuch ohne Probleme leisten kannst ohne wieder zuviel zuzunehmen.

Gruß Michael S.

kaykat

Hallo Kokosflocke, ja das gibt es. Im Prinzip ist es jedes vernünftige Gewicht innerhalb des Normalgewichtsbereichs, das man ca. 1/2 Jahr hält. Solange, sagt man, braucht der Körper, um sich daran zu gewöhnen und es als neuen "Set-Punkt" zu nehmen. Er wird dann bei vernünftiger Ernährung immer wieder versuchen, zu diesem Gewicht "zurückzukehren", egal ob man etwas drüber oder drunter ist.

Abgesehen davon sind gerade bei Frauen Gewichstschwankungen bis zu ca. 3 Kilo zyklus- und hormonbedingt als normal einzustufen und kein Grund, in Panik zu geraten...