Cesillia

Ich habe gerade mal wieder angefangen abzunehmen (diesmal richtig, hoffentlich) und möchte nicht wieder den gleichen Fehler machen wie immer: am Anfang nehm ich schnell und stetig ab, dann kommt es irgendwann zum Stillstand und ich nehm wieder zu.
Jetzt hab ich schon wieder (aus Versehen) zu schnell abgenommen: in einer Woche 2 kg und habe Angst, dass es zu schnell ist.
Aber: soll ich jetzt mehr essen um nicht zu schnell abzunehmen? Das kommt mir irgendwie absurd vor. Mir geht es nämlich eigentlich total gut so und ich hab auch nicht dass Gefühl dass ich so wenig esse. Wie macht ihr das?

Gast4880

Hallo Cesillia,

am Anfang geht das Abnehmen meistens relativ schnell, die ersten 2-3 kg sind auch kein Fett, sondern hauptsaechlich Wasser.

Wichtig ist, dass du nicht zu wenig ist (mind. 1000-1200 kcal/Tag), damit dein Koerper nicht zu schnell in den Hungerstoffwechsel faehrt. Achte auf eine ausgewogene Ernaehrung, trinke viel und mach ein wenig Sport.

Wenn du dich gut fuehlst, ist das die Hauptsache, aber wichtig ist ein kontinuierliches und langsames Abnehmen (man sagt in der Regel durchnschnittlich 0.5-1kg/Woche).

Wenn ein Stillstand, ein Plateau kommt, dann heisst es, Geduld haben und durchhalten. (Fast) Jeder erlebt dieses Plateau, abhaenging vom abzunehmenden Gewicht auch mehrmals. Das ist normal und natuerlich, der Koerper braucht halt Zeit.

Wichtig: Nicht verrueckt machen, wenn die Waage mal was mehr anzeigt, das Gewicht kann auch ohne ECHTE Zunahme taeglich enorm schwanken...

LG und
Melanie

superstarfighter

wenn die ersten zwei, drei kilos nur wasser sind,
kann man die dann nicht auch in ner drei-tages-aktion loswerden
und dann mit dem gesunden, langsamen abnehmen anfangen?

(ich mein, zweieinhalb kilo in zwei tagen,
da bin ich schon stolz drauf...)

Tia

tja, ist halt wirklich kaum fett verlorengegangen bei dieser sensationellen grossen anfänglichen abnahme.
um so grösser bei vielen die enttäuschung, dass das nächste kilo dann 3 wochen braucht... und hören dann wieder auf. also freu dich über dein gewicht, aber bereite dich drauf vor, dass es seeeehr viel langsamer weiter geht. und das ist auch langfristig besser, denn schnell runter, schnell wieder drauf. so ist das halt.

lg, tia