Nicht mehr als 2 kg im Monat ist als Vorsichtsmaßnahme sinnvoll - aber garantieren kann Dir das auch nichts. Manche Menschen stecken 20, 30, 40 kg Gewichtsverlust sehr gut weg - bei anderen sieht man es sehr stark. Was ich Dir raten würde: Nimm' langsam und vorsichtig ab, und wenn Du merkst "Menno, so toll sieht die Haut nicht mehr aus", dann mache eine Pause, gib' der Haut Zeit, und wenn sie sich dann wieder strafft, kannst Du ganz, ganz vorsichtig weiter diäten.
Wenn Du die Wahl hast zwischen weniger Sport und mehr Essen, dann ist mehr Essen meistens die richtige Wahl. Aber fünf mal Joggen und drei mal Fitness ist eh' sehr viel. Wenn Du merkst, daß Dir das zu viel ist, und Du vielleicht einen oder zwei Termine streichst, wäre das auch nicht schlimm. Aber mach' das nicht nur, weil Du zu schnell abnimmst, sondern nur, wenn Deine Muskeln oder Deine Zeitplanung rebellieren
