berry

am 30.03.05 habe ich meine ernährung umgestellt und zucker weitgehend vom ernährungsplan gestrichen. da ich sowieso kein choc-o-holic bin, war es nicht schmerzhaft, auf schokolade und süßigkeiten zu verzichten. säfte trinke ich aber sehr gerne und süßspeisen wie kaiserschmarrn liebe ich. ich halte mich also seit beginn meiner diät konsequent an volvic naturell, apfel, orange und zitrone. ich esse viel fisch, gemüse und suppen. esse auch nur dann, wenn ich tatsächlich hunger habe und das 2mal am tag (ich mag nicht frühstücken, weil ich nicht bereits am frühen morgen essen kann). essen tue ich nicht mehr nach 19 uhr und ich bewege mich viel.

nun bin ich von 68,4 kg auf 60,3 kg (1.68 m) runter und das in relativ kurzer zeit. damit bin ich nur noch 1,9 kg von meinem bisherigen normalgewicht entfernt (58 kg). einerseits freue ich mich sehr, dass ich so schnell abnehme und es mir dabei gut geht. andererseits mache ich mir große sorgen. früher habe ich mir nie gedanken darüber gemacht, was ich esse und trotzdem habe ich mein gewicht halten können. die 10 kg sind reines frustessen gewesen. ich bin aber jetzt ziemlich verunsichert, denn wenn’s so schnell runterpurzelt, dann muss es umgekehrt genauso schnell gehen.

wenn ich mein endgewicht erreicht habe, möchte ich weiterhin bewußt essen aber auch mal zwischendurch sündigen dürfen. essen ist für mich genuss und ich esse gerne gut und manchmal ist es eben nicht kalorienarm. dann würde ich einfach am nächsten tag weniger essen. ich habe auch schon überlegt, grundsätzlich 1mal die woche z.b. einen molketag einzulegen. habt ihr nach eurer diät gewichtsschwankungen gehabt, die sich dann eingependelt haben? wie schafft ihr es, euer gewicht konstant zu halten?

nächste woche gehe ich in urlaub und das wird die erste prüfung...

liebe grüße
berry

Walhai

Hi Berry,

Du hast ja wirklich einen Super-Erfolg.

Ich würde an Deiner Stelle versuchen mich weiterhin gesund zu ernähren und mich viel zu bewegen. Wenn Du Dein Konzept beibehälst - das Dir ja nicht schwer hält - dann solltest Du Dein Gewicht auch weiterhin locker halten können.

Heike1964

das wird auf jeden fall,

wichtig ist, daß du nicht wieder in alte gewohnheiten verfällst, denn das ist die böse falle, mit der wir übergewichtigen zu kämpfen haben.

ansonsten wird es schon funktionieren.

ladoobi

Hallo Heike,

herzlichen Glückwunsch zu Deinem tollen Erfolg. Nun hast Du ja wirklich sehr schnell so viel abgenommen. Da ist die Sorge berechtigt. Wenn Du Kalorien gezählt hast, kannst Du die schrittweise von Woche zu Woche erhöhen. Wenn Du keine gezählt hast, gönn Dir zu Beginn zwischendurch mal etwas Obst oder hin uns wieder mal einen Nachtisch. Steigere die Menge langsam und allmählich, damit Dein Körper nicht gleich alles zusammenrafft, was er jetzt plötzlich bekommt. Mach (weiter) Sport und höre auf Deinen Körper. Hunger- und Sättigungsgefühl sind ein guter Anhaltspunkt. Wenn Du mal etwas reichhaltigeres Essen möchtest, kannst Du das machen, solange es nicht täglich ist. So kleine Sünden kann der Körper gut wegstecken. Vielleicht wiegst Du Dich am Anfang noch regelmäßig ein Mal pro Woche, damit Du den Überblick behältst und zur Not gleich einschreiten kannst. Ansonsten würde ich von den Molketagen erstmal Abstand nehmen.

Na dann viel Glück.
ladoobi

menikmati

Hi!
Genau um das Gleiche geht es bei mir auch gerade..... habe ca. 6kg abgenommen, möchte noch 2kg abnehmen und mein Gewicht dann halten.
Versuche jetzt erstmal, die nächsten 2 kg, an die sich mein Körper leider im Moment hartnäckig klammert noch loszubekommen und dann wieder mehr zu essen und vor allem Sport zu machen.
Schreib doch mal weiter, wie es bei dir so läuft...
Viel Erfolg!

berry

hi,

vielen dank für eure tipps! seit meinem urlaub esse ich wieder "normal" - nur abwechslungsreicher, gesünder und vor allem weniger. ab und an esse ich auch etwas fleisch. das positive an der ernährungsumstellung ist das ich viele leckere (kalorienarme) rezepte aber auch lebensmittel entdeckt und ausprobiert habe. z.b. fenchel - das hatte ich bisher noch nie gegessen und es schmeckt mir tatsächlich. oder gebratenen spargel. spargel kannte ich bis dato nur gekocht und mit einer fetten soße serviert. nicht meine welt. gebraten ist grüner spargel aber so was von lecker! oder chinakohl mit bandnudeln und hackfleisch im wok...mmmm!!

mein gewicht hat sich jetzt auf 62 kg eingependelt. auf 58 kg möchte ich mein gewicht aber weiterhin reduzieren und bin zuversichtlich. also 4 kg bis ende juni (mach' wieder urlaub).

liebe grüße
berry