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Hallöchen.... :-)
Hoffe ich bin bei euch richtig.... habt ja alle euer Ziel erreicht, von dem ich noch so weit entfernt bin...
mache seit 5 Wo Diät und hab schon 10 kg abgenommen.. ich weiss, es war recht schnell 2kg pro Wo und ich weiss auch dass es jetzt langsamer wird...
würde aber gerne noch bis mitte April 9 kg abnehmen, da da die Hochzeit von dem Bruder meines Freundes ist und ich mir noch ein tolles Kleid kaufen möchte
Ich ernähre mich mom mit 1000 kcal am Tag
Achte darauf mit wenig Fett, Zucker zu essen, verzichte komplett auf süßes, was ich auch nicht misse ;-) Wasn Glück
und geh 5 * die Wo mind 1, 5 Stunden im FiCe trainieren (30 min - 60 min Krafttraining und 30 - 60 min laufen)
Meint ihr das reicht aus...
Hat vielleicht jemand noch ein paar Tipps...
Na und ob das ausreicht! Herzlichen glückwunsch zu den bereits geschafften kilos. zwar sind 1000 kcl ein bissel wenig, grad wenn du auch kraftsport machst und fast jeden tag fleißig bist. ich würd sagen, schraub doch wenigstens auf 1200 hoch, sonst ist dein stoffwechel bremsgefährdet und ausserdem hätten die muskeln mehr stoff um sich aufzubauen(grundumsatz wird höher). Hab ich auch so gemacht und es ging auch gut vorran (mach ich aber gerade nicht wirklich). ZUcker weglassen ist ne feine sache. Bei gesundem fett nehm ichs nicht streng, denn es macht satt ist supergesund und man nimmt trotzdem ab, (nüsse, auch käse, oliven, auch fetter fisch-omega 3!! etc.)- kannst du aber halten wies dir am besten passt. Aber du solltest schon schauen das alles ausgewogen ist. trinkst du auch genug?
Ich hab noch mindestens 10 kilo vor mir- du hast sie schon geknackt-hätt ich auch gern !
WIr können uns also auch gern gemeinsam motivieren. hoffe meine tipps helfen dir etwas.
Hallo!
Respekt, hast du gut gemacht und soviel Sport ist auch Perfekt, so viel Zeit hab ich leider gar nicht...Naja...
Was isst du den so den ganzen Tag? Würd mich mal intressieren.
!
