orange70

ich les grad ein buch in dem die im titel genannte behauptung aufgestellt wird. konkret geht es darum, dass es keinerlei signifikanten erfolge (will heißen: halten des gewichtsverlusts von adipösen patientInnen, 5 jahre nach programmstart) gibt.

jetzt halte ich mein gewicht mal besser mal schlechter, aber immerhin seit gut 10 jahren, wenngleich ich sagen muss, dass es immer noch thema ist, und dass die falle erbarmungslos zuschnappt, wenn ich nicht auf der hut bin. insofern könnte an der aussage was dran sein, wenngleich ich es eigentlich nicht wirklich glauben will.

wie sind eure erfahrungen diesbezüglich??

und was glaubt ihr ist notwendig, um einen großen gewichtsverlust auch dauerhaft zu halten?

würd mich sehr über antworten freuen, lg

ResaPamb

also ich glaube zum Beispiel daran, dass es quatsch ist mal eben eine Diät zu machen, ein paar Kilo abzunehmen und danach so weiter zu machen wie zuvor. Wenn man wirklich richtig dauerhaft abnehmen will, dann funktioniert das nur mit einer kompletten Ernährungsumstellung. Das bedeutet, dass man einfach bestimmte Nahrungsmittel streichen muss, wie z.B. die Freitags-Currywurst oder der ständige Begleiter Schokolade. Das heißt nicht, dass man es nie mehr anrühren darf, es sollte jedoch eine Ausnahme und Belohnung sein und nicht Alltag. Wenn sich das erstmal im Kopf festgesetzt hat und man sich daran gewöhnt hat, dann ist es auch überhaupt nicht mehr so schlimm. Halt wie überall: aller Anfang is(s)t schwer!

Lieben Gruß,
Resa

Paramäleon

Ich denke auch, dass das Problem schon in der Konzeption der Idee des Abnehmens liegt. Ich hatte auch gut abgenommen und habe alles wieder zugenommen, nachdem ich mich nicht mehr aktiv damit beschäftigt habe. Wie man es richtig macht, wussten schon die alten Griechen: Es geht um eine geregelte Lebensweise (griech. diaita), womit körperliche und seelische Aspekte gleichermaßen gemeint sind.

Man muss also sein Leben lang "auf Diät sein" wollen. Sprich, die neue Lebenweise muss auch zu einem passen.

Ich mache es für mich so: Ich orientiere mich am WeightWatcher-Programm. Das habe ich früher schon einmal gemacht, und weiß daher aus Erfahrung, dass mein Körper sein Gewicht hält, wenn ich täglich Nahrung im Umfang von 25½ pt zu mir nehme. Das sind drei Mahlzeiten zu achteinhalb Punkten. Ein wichtiges Ziel ist für mich, mir diese Portionsgröße anzugewöhnen, so dass ich irgendwann hoffentlich auf einen Blick sehe, welche Menge für mich die Richtige ist. Momentan wiege ich mehr, das heißt, ich würde -um im Konzept von WeightWatchers zu bleiben- mit 25½ pt am Tag abnehmen und auch noch ein paar Pünktchen sparen, für Ausnahmen. Ich habe eigentlich immer ein Mal in der Woche einen Ausnahme-Tag gehabt, auch während meiner damaligen Abnahmephase (daher weiß ich, dass das so funktioniert, was mich seinerzeit übrigens immer übrrascht hat) und auch das halte ich für wichtig.

Das Ganze muss unverkrampft bleiben und sich gut anfühlen.

didi92

Seinen ganz persöhnlichen Weg zum abnehmen und vorallem dann zum Gewicht halten zu finden, ist wohl für jeden eine riesige Herausforderung.

Solange man sich an Vorgaben orientiert die einen andere vorsetzen, ohne sich dabei mit sich selbst auseinander zu setzen, so lange wird es wohl nichts werden mit dem Gewicht halten.

Den eigenen erfolgreiche Weg wird man bei einer anderen Person nicht anwenden können, zu induviduell sich die persöhnlichen Einstellungen zur Ernährung, Bewegung, Gewichtskontrolle, Aufarbeitung persöhnlicher Probleme.

Auch wenn man seinen Weg gefunden hat, bleibt es ein persöhnlicher Kampf, Woche für Woche sein Gewicht zu halten.

Die einzige Erleichterung für seinen persöhnlichen Kampf des Gewichthaltens ist die Steigerung der eigenen Bewegung.

Als mir klar wurde, auf was für einen Weg ich mich da eingelassen hatte, um abzunehmen und dann das Gewicht zu halten, war ich ernsthaft am Überlegen ob ich das wirklich will.
Und mir ist die Entscheidung nicht leicht gefallen.

Seit 3,5 Jahre halte ich nun mein Gewicht.

Das schlanke Leben hat so viele Vorteile, das ich gerne auf die dicken Schlemmerzeiten verzichten kann.

Viele Grüße
didi92

elli68

Hallo Zusammen,
ich glaube ja auch, das nur ein dauerhafter Erfolg von Abnahmen möglich ist, wenn man auch dauerhaft seine Ernährungs- und Sportgewohnheiten umstellt.. Sobald man ins alte Muster verfällt, geht die Waage wieder nach oben, leider.
Ich spreche wie die meisten hier aus eigener Lebenserfahrung.
Ich kämpfe seti Jahren mit dem JoJo effekt.
Gruß
elli68

motivierte

Ich bin neu hier und finde das Forum klasse. Toll, daß man sich austauschen kann zu diesem immer wieder kehrenden Thema. Ich habe inzwischen auch viel versucht, doch jetzt scheints zu klappen. Warum wir immer wieder zunehmen liegt wohl daran, daß wir einen Saboteur in uns haben, der diesen Jojo-Effekt erzeugt. Er macht in uns, in unserem Unterbewußtsein, seinen Job, ABER nur in Verbindung mit mehr Gewicht, als wir wollen.

Ich habe diese Umstellung machen lassen - mit der Matrixarbeit - und es funktioniert tatsächlich. Ich esse alles, was ich will - doch meistens will ich gar nicht und DAS ist soooo toll. Die Gelüste sind einfach weg. Die Umstellung dauert 3 Wochen, ich bin jetzt in der letzten Woche und fühle mich einfach nur gut. Wer hier in der Nähe von Stuttgart ist, dem kann ich die Adresse geben. Das Programm ist absolut verrückt. Ich habe einige Leute gesprochen, bei denen hat es genauso funktioniert. Vielleicht ist das ja wirklich die Lösung!!