Bogi

Hallo.

Seit letzter Woche habe ich vom Abnehmen zum Halten gewechselt.
Letztes Jahr hatte ich schon einige Monate gehalten und über den Winter wieder fast 4 kg zugenommen gehabt.
Habe mit WW abgenommen.

Ich bin auf der Suche nach Leuten, die ihr Wunschgewicht inzwischen erreicht haben und sich ein wenig austauschen möchten.
Halten ist ja gar nicht so einfach.

Was habt ihr für Abnehmkonzepte gemacht? Treibt ihr Sport?

Ich gehe 2-3x pro Woche ins Fitness-Studio und möchte noch ein klein bisschen Umfang an Taille und Po verlieren und den Bauch weiter straffen.

Würde mich sehr über Antworten freuen.
LG, Bogi

amazona80

Hier, ich!
Ich habe vor 2 Jahren ungefähr um diese Zeit angefangen, abzunehmen:
von 72.5 auf 58 kg mit Alma lifestyle.
Nach so 8 Monaten war das Ziel erreicht und ich halte seitdem das Gewicht.
(+/- 1 kg)
Ich klettere 3 mal pro Woche und gehe einmal tanzen.
Alma ist inzwischen ein fester Bestandteil meiner Ernährung: unter der Woche im Büor 1-2 mal am Tag, abends normales Essen. Am WE einmal am Tag.
Manchmal aber auch ein Tag ohne Alma.
LG Amazona

Bogi

Hallo Amazona.

Alma habe ich noch nie ausprobiert.
Nur mal für kurze Zeit Molke, aber da holte mich gleich der Jojo ein.
Bei mir funktionierts nur mit ner Ernährungsumstellung.

Ich hab über Ostern 1 kg zugenommen und will diese Woche wieder weniger WW-Punkte verbrauchen.

LG, Bogi

didi92

Hallo Bogi,

Dann melde ich mich auch mal.
Ich halte mein Gewicht seit 3 Jahren.


Mein Abnehmkonzept habe ich mir damals selbst zusammengestellt.
Es war unheimlich wichtig das es zu mir passt, weil ich muss ja nun ein Lebenlang damit klar kommen.

Gewicht halten ist ja nicht viel anders wie abnehmen, nur das mehr Ausnahmen dabei sind.

Aktiv Sport mache ich nicht.

Ich habe mehr Bewegung in den Alltag eingebaut, wie Treppensteigen, kurze Strecken (bis 3km) laufen statt mit dem Auto fahren, wandern, Radtouren, Gartenarbeit.

Und die Motivation zum Gewicht halten hole ich mir hier im Forum.

Na dann wünsche ich Dir diesmal mehr Erfolg beim Gewicht halten, und den richtigen Plan dazu.

Viele Grüße
didi 92

amazona80

Stimmt, du hast Recht! Gewichthalten bedeutet eigentlich weiteressen wie in der Abnehmphase mit ein paar kleinen Ergänzungen. Da muss man der Wahrheit ins Gesicht sehen: eigentlich ist das eine lebenslange Diät mit eben kleinen Extras. Also eine Ernährungsumstellung.

Das Problem bei vielen Frauen ist, dass sie ihren Kalorienbedarf erheblich überschätzen. Vor allem im reiferen Alter kommt man mit ziemlich wenig aus.
Ich kann mir einige Extras nur erlauben, weil ich viel Sport treibe.

Bogi

Hallo ihr beiden.

Ja, das mit den Ausnahmen stimmt.
Von daher bin ich froh, dass ich WW mache, da dort die Erhaltung mit einbezogen wird.
Die Phase dauert 6 Wochen und in der soll man ausloten, wieviele Punkte man verbrauchen kann ohne zuzunehmen.
Ich bin seit gestern in der 3. Woche und habe jetzt 1P weniger als am Anfang der Erhaltung wegen der Zunahme von mehr als 500g.
Wenn man in einer Woche mehr als 500g abnimmt, darf man 1P erhöhen.

Ja, ich kann mir auch nur durch den Sport mehr Dinge erlauben.
Da geht's mir genauso wie euch.

Didi, 3 Jahre ist schon ganz schön lang.
Im Grunde halte ich auch schon über 1 Jahr. Meistens wog ich zwischen 78-79 kg. Nur über den Winter ging es wieder knapp über 80 kg.

Bis später.
Muss jetzt gehen.
LG, Bogi