Soffy

Hallo liebes Tagebuch (hach, so eine schöne Klischee-Anrede),

nun, nachdem ich seit Jahren hier angemeldet bin und immer fleißig mitlese, habe ich mich entschlossen, selbst einen neuen Start zu wagen. Diesmal aber aktiv. Ausschlaggebend hierfür waren die tollen Erfolge einiger User. Die Tagebücher haben mich so motiviert, dass ich beschlossen habe, meinen A**** wieder hoch zu hieven und mein Leben zu ändern.

Kurz zu mir: Ich bin 27, wiege aktuell 93,4 kg bei einer Größe von 1,77m. BMI liegt bei ca. 30. Kurzum: adipös/stark übergewichtig.

Meine "Karriere" begann im Kindergarten. Dort ging ich wie durch Zauberhand (oder war es die "gute" Küche meiner Oma?) auf wie ein Hefekloß. Das Gewicht stieg stetig. Mit 17 dann die erste radikale "Diät", weil ich auch mal einen Freund haben wollte Von 92 Kilo auf 64 Kilo innerhalb kurzer Zeit. Methode: nichts mehr essen und jeden Tag ca. drei Stunden Sport. Ich war jung und dumm.
Danach kamen - wie sollte es auch anders sein - die Kilos sehr schnell wieder (war ja egal, weil: ich hatte ja jetzt einen Freund...). Und seit ich 19 bin habe ich viermal 20-30 Kilo ab- und wieder zugenommen.
Das Resultat aus dieser Mischung von Dummheit, Disziplinlosigkeit und immer neuen Versuchen ist, dass mein Stoffwechsel so lahm wie eine Schnecke ist. Außerdem traten im Laufe der Zeit diverse Wehwehchen auf, so dass die Gallenblase entfernt werden musste, ich seit drei Jahren gegen meinen viel zu hohen Blutdruck behandelt werde und Gicht habe. Mein Doc sagt immer, wenn er nur meine Blutwerte sehen würde, dann würde er denken, dass ich 60 sei. Aufbauend ist das nun wirklich nicht. Und nachdem jetzt auch noch Asthma hinzugekommen ist, denke ich, dass ich jetzt was tun sollte.
Dass ich mich mit meinem Gewicht nicht wohl fühle, kaum noch vor die Tür gehe und mich für die Säcke, die ich tragen muss, schäme, das muss ich wohl nicht extra erwähnen.

Kommen wir nun zu den Fragen.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?

Zunächst bin ich für jedes Kilo dankbar, das ich nicht mehr mit mir rumschleppen muss
Auf lange Sicht möchte ich gern wieder U70 sein. Ob ich mein Traumziel von 64kg jemals wieder erreichen werde, steht in den Sternen. Die Hauptsache ist, dass ich mich wieder wohlfühle und am Leben teilnehmen kann.

2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?

Ein Ziel habe ich mir in dieser Hinsicht nicht gesetzt. Ein kleines Ziel ist allerdings, dass ich bis März 2009 gern U80 wäre.

3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?

Da ich mich mit dem Thema Ernährung, Abnehmen, Diät usw. seit Jahren beschäftige und auch bereits Kurse der Krankenkasse mitgemacht habe, denke ich, dass ich in der Theorie gut Bescheid weiß. Wenn nur der Schweinehund nicht wäre...
Als Einstieg möchte ich mit Alma beginnen, da sich dieses Vorgehen bei mir bewährt hat. Es hilft mir, meinen Hunger wieder besser "einschätzen" zu können. Außerdem wird der Magen ein wenig kleiner. Danach geht es an eine ausgewogene Ernährung. Außerdem werde ich Zucker meiden, da ich in mehreren Selbstversuchen gemerkt habe, dass es mir durch die Aufnahme von Zucker sehr schlecht geht (angefangen bei Magenproblemen über Hautausschläge bis zu starken Migräneanfällen).
Ohne Sport geht bei mir leider gar nichts. Es gab eine Zeit in der ich nichts zu mir genommen habe außer Wasser und ungesüßten Tee. In dieser Zeit habe ich keinen Sport gemacht. Und ich habe nichts abgenommen. Jeder normale Mensch würde zwangsläufig Gewicht verlieren, wenn er nichts isst, aber mein Stoffwechsel ist durch jahrelanges Auf und Ab und Diäten total im Eimer. Fazit: Sport. Jeden Tag min 30 Minuten. Ich habe einen Crosser zu Hause und außerdem bin ich in einem guten Fitness-Studio. Leider statte ich beiden momentan recht selten einen Besuch ab. Ausreden findet man leider immer zu viele

4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?

Hm, ich hoffe natürlich auf eure Unterstützung. Generell werde ich nur meinen Freund in mein Vorhaben einweihen. 1000 missglückte Diätversuche lassen einen vor Familie und Freunden nicht wirklich glaubhaft erscheinen...

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?

Da ich mir nicht vornehme, die 30 kg in zwei Monaten zu vernichten, sind meine Ziele realistisch

6) Wann wirst Du beginnen?

Jetzt gerade in diesem Moment. Werde bis Sonntag meine Nahrungsaufnahme runterschrauben und am Montag mit Alma starten (vielleicht auch schon früher, je nachdem, wie es mir geht).

Sooo, nun ist das aber ein sehr langer Eintrag geworden. Aber es musste ja schließlich alles Wichtige mitgeteilt werden

Ich melde mich heute Abend wieder

Soffy

Liebes Tagebuch,

heute war ein guter Tag. Keine essenstechnischen Ausrutscher. Und dann habe ich mich sogar noch ins Studio geschleppt und war fleißig. Jetzt gehts ins Bett.
Morgen werde ich vielleicht schon versuchen, nur Alma zu nehmen. Mal sehen, ob dieser Plan aufgeht

Bis morgen...

Soffy

Sooooo,

endlich Wochenende Die Woche war stressig und ich bin froh, dass nun ein bißchen Ruhe einkehrt.

Heute hatte ich nur eine Portion Alma. Heute Abend gibt es noch irgendwas mit Schatzi. Mal sehen, worauf wir uns einigen

Was heute nicht so schön war: ich habe vieeeeel zu wenig getrunken. Normalerweise habe ich abends meine 3-4 Liter intus, aber heute habe ich noch nicht mal einen Liter getrunken

Jetzt mach ich mich mal wieder auf den Weg

Soffy

Halloooo,

das Wochenende ist schon wieder viel zu lange rum und ich melde mich auch mal wieder hier. Bisher läuft alles gut. Das We habe ich gut überstanden, nur mal wieder viel zu wenig getrunken.

Gestern war ja mein offizieller Start. Der lief wie geplant. Es gab:

- 3 Gläser Alma mit 150ml Wasser und 150ml 0,3%-Milch
- 2 Liter Tee
- 1 Liter Wasser
- 0,2l Mango-Saft ohne Zuckerzusatz
- Magnesium- und Basentabletten

Abends war ich noch 2 Stunden im FitnessStudio. 1 1/2 Stunden Cardio und 30 Minuten Zirkel. Also alles ok

Heute habe ich meinen Plan etwas umgeändert. Werde morgens, wenn ich Lust dazu habe (und Hunger habe), mein Alma gegen einen Frischkornbrei tauschen. Die Option setzt mich weniger unter Druck. So habe ich was zu kauen, wenn mir danach ist. Außerdem macht mich der Brei ja wesentlich länger satt. Kann also sein, dass ich dadurch sogar zwei Alma-Mahlzeiten einspare. Heute habe ich noch nicht gefrühstückt, weil ich bisher keinen Hunger hatte (wie immer morgens )

Heute war ich so blöd und habe meine Sporttasche zu Hause vergessen *grummel*...da muss ich dann nachher schnell machen, wenn ich die hole. Nicht, dass die Couch mich gefangen nimmt

Irgendwie ist hier auf der Arbeit nicht viel zu tun. Ganz schön langweilig, aber dafür kann ich dann um so mehr hier lesen

Ich melde mich heute Abend wieder, um zu schreiben, wie der Tag verlaufen ist

Soffy

Guten Morgen,

gestern lief wieder alles glatt. Zum Glück.

Mein Plan sah gestern so aus:
- 1 Portion Frischkornbrei mit einem Apfel
- 1 Alma mit 150ml Wasser und 150ml 0,3%-Milch
- Magnesium- und Basentabletten

Wie man erkennen kann, habe ich gestern eine Mahlzeit ausfallen lassen. Das lag aber nur daran, dass ich gestern Abend einen wichtigen Termin hatte. Und der hat bis Mitternacht gedauert. Da bin ich dann einfach nur noch totmüde ins Bett gefallen und hatte keine Ambitionen, noch etwas zu "essen".

Heute steht mein Frischkornbrei wieder bereit. Mal sehen, wann ich heute Hunger bekomme. Wahrscheinlich früher als gestern

Für heute Abend ist ein leckerer Salat mit Hühnchen oder Pute geplant. Das geh ich in der Mittagspause noch schnell einkaufen. Je nachdem, wann ich heute meinen FKB esse und wann wir heute Abend essen, werde ich noch ein Alma zwischendrin nehmen. Mal sehen.

Meine Waage war sehr gnädig. Obwohl ich ja erst Freitag wieder drauf gehen wollte... Ich schaff es einfach nicht, dem Ding zu widerstehen...Zumindest dann, wenn ich denke, dass ich abgenommen haben könnte. Nach nem FA kann ich die immer ganz gut ignorieren

Gestern habe ich den "Wie schnell kann ich mein Wunschgewicht erreichen"-Test gemacht. Hihi, wenn der Recht hat, dann mach ich Luftsprünge. Weil: dann hätte ich mein Wunschgewicht noch vor meinem Geburtstag erreicht. Wenn das mal keine guten Aussichten sind

Heute werde ich wohl nicht zum Sport gehen. Mal wieder ein Abend mit Schatzi muss ja auch mal sein. Morgen gehts dann aber wieder ab ins Studio.

Sooo, jetzt werde ich mich mal weiter der Arbeit widmen

Soffy

Aloha...

gestern war ein schöner Tag. Alles lief wie geplant. Es gab:
- 1 Portion Frischkornbrei mit einem Apfel
- 1/2 Gurke, 5 Cherry-Tomaten, etwas Öl und Essig und 3 kleine Putenspieße
- 1/2 Ü-Ei
- 1 Stück Vollkorn-Apfelkuchen (selbstgemacht, ohne "böse" Inhaltsstoffe )

Den Kuchen wollte ich eigentlich nicht mehr so spät essen, aber er sah so lecker aus. Auf der Waage hat er sich nicht bemerkbar gemacht. Habe schon wieder 250 gr runter. Essen und trotzdem abnehmen. Das gefällt mir

Heute gibt es Alma zum Frühstück. Naja, früh ist es ja nie, wenn ich Hunger bekomme. Also sagen wir, es gibt Alma zum Mittagessen. Für später habe ich noch ein paar Cherry-Tomaten, 2 Möhren und eine Paprika dabei. Nach der Arbeit gibt es Salat mit Thunfisch. Und heute Abend gehts mal endlich wieder ins Studio. Da freu ich mich schon drauf

So, jetzt werde ich mal nachsehen, was es heute zu erledigen gibt