K84

Hallo

Da sich bei mir nun seit 2 Monaten kein Erfolg mehr auf der Waage zeigt, habe ich heute mit der Warrior Diät angefangen. Ich habe in einigen Bodybuilding Foren sehr positive Erfahrungsberichte darüber gelesen. So positiv, dass es mich sehr reizt, es jetzt einfach zu machen.

Ich bin zwar noch ein bisschen skeptisch, deswegen bezeichne ich es auch erstmal als Experiment! Was dabei herauskommt werde ich sehen. Die Warrior Diät werde ich jetzt mindestens bis Weihnachten durchziehen und hinterher men Resümee daraus ziehen. Wenn es gut funktioniert, behalte ich diese Ernährungsform bei!


Essen tagsüber:

• Gemüse in moderaten, Obst und fettarme Eiweißquellen in minimalen Mengen
• sehr viel Wasser (mehr als 3 Liter), damit die Schadstoffe die durch den Fettabbau freigesetzt werden abtransportiert werden können, und sich nicht festsetzen
• stark kohlehydratiges Essen und Süßwaren sind tagsüber zu meiden
• es ist nicht zwingend notwendig, tagsüber zu essen!

Essen abends:

• man kann essen was man will, aber natürlich nicht unmengen an Kuchen, Süßigkeiten etc.
• zuerst Salat, Gemüse und Obst mit wenig Energiedichte
• gefolgt von Fett und Eiweiß
• und am Schluss Kohlenhydrate
• wenn man danach noch Hunger hat, darf man essen, was man will (nur sollte man da normalerweise keinen Hunger mehr verspüren!)

Sport in der Warrior Diät:

• Krafttraining sollte möglichst nahe an der Mahlzeit durchgeführt werden
• die Belastung muss VOR dem Essen erfolgen
• Ausdauersport so viel man will oder kann, bei Schwäche hilft Traubenzucker

Kalorien werden bei dieser Ernährungsform normalerweise nicht gezählt und ich werde es auch nicht tun!


Eine Bitte: Bitte ratet mir jetzt nicht alle davon ab! Ich weiß, dass mein Vorhaben sämtlichen Ratschlägen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern total widerspricht. Ich möchte aber meine eigenen Erfahrungen machen. Wie gesagt, wenn es nicht funktioniert, dann werde ich wieder zum normalen Kalorienzählen überwechseln.

Da ich aber ein Mensch bin, der sowieso mehr am Abend ist und sich Frühstück und MIttagessen bloß widerwillig reingezogen hat, weil es immer heißt, der Stoffwechsel würde sonst herunterfahren, kommt mir diese Ernährungsform sehr entgegen!

Ich werde über meine Erfolge/Misserfolge hier berichten!

Liebe Grüße



Start der Warrior Diät: 99,3 kg

Baby-Mammut

Hallo,

dann wünsch ich Dir mal viel Erfolg. Warum nicht, wenn es Deinen Bedürfnissen entgegen kommt.

Eigentlich setzt Du doch damit für Dich folgendes altbewährtes Prinzip um: Essen dann wenn man Hunger hat und nicht "aus Vernunftgründen" nach bestimmten Regeln und Zeiten. Soviel bis man satt ist. Obst/Salat vor der Mahlzeit, um dann von Nahrungsmitteln mit hoher Energiedichte nicht zu viel zu essen - aber der Name ist cool

K84

Na wenigstens eine, die es mal positiv sieht!

Liebe Grüße

Torsten68

Wünsche Dir trotz aller Wiedersprüche viel Erfolg und mal schauen wenn es klappt und bei mir die Wage einen Stillstand hat werde ich es vieleicht auch Versuchen bis dahin werde ich deinen Weg mal verfolgen.

Liebe und Erfolgreiche Grüße
Torsten68

K84

Danke!

Liebe Grüße

K84

So, jetzt werde ich mal über den ersten Tag meiner Warrior Diät berichten!

Es lief gut! Sehr gut sogar!

Über den Tag verteilt habe ich ein paar Kleinigkeiten zu mir genommen, hier ein Apfel, da mal 1/2 handvoll Trauben, dann mal 2 Naturjoghurt, dort eine Tomate... aber halt immer nur Kleinigkeiten...

Ich hab den ganzen Tag über keinen Hunger verspürt und musste mich nicht quälen!

Vor dem Fitness-Studio heute abend habe ich noch einen Eiweißshake getrunken und bin dann ins Fitness-Studio und habe 1 Stunde Krafttraining gemacht und 20 Minuten Intervalltraining auf dem Ergometer. Danach war ich aber auch wirklich kaputt!

Und trotzdem: ich habe gemerkt, dass ich beim Training viel mehr Power habe, höhere Gewichte benutzen kann und höhere Gänge beim Ergometer! Vielleicht ist das auch alles Zufall und ich habe einfach Fortschritte gemacht, keine Ahnung!

Jedenfalls hab ich mich heute gut gefühlt!

Vor ca. einer Stunde habe ich dann mit dem Abendessen angefangen. Zuerst Salat, dann ein bisschen Gemüse und noch ein paar Trauben, danach Fisch und gerade bin ich dabei einen Teller Nudeln mit Tomaten-Thunfisch-Soße und Käse zu essen, doch der Teller steht noch halbvoll neben mir. Eigentlich habe ich keinen Hunger mehr!

Falls ich heute noch Hunger bekommen sollte, esse ich den Rest noch, ansonsten halt nicht!

Bis jetzt bin ich sehr zufrieden mit der Warrior Diät und bin gespannt wie die nächsten Tage und Wochen verlaufen werden!

Und ich bin gespannt, ob sich endlich mal was auf der Waage tut!

Liebe Grüße