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ja wieso passen mir meine Hosen nicht mehr? Nach einem Urlaub und n paar Wochen andere Hosen tragen, zog ich meine Jeans an und konnte sie nur noch im Liegen auf dem Sofa zumachen! Ich glaub es hackt. Letzlich war das der Auslöser, dass ich nun wieder radikal meine Ernährung umstelle und kontrolliere.
Aber fangen wir von vorne an.
Ich bin Sheena, 27 aus Hamburg. Mein Leben lang war ich eigentlich zu dick. Ich erinnere mich noch, als ich jünger war und 60kg gewogen hab (mit 12 oder so), meine Mutter sagte, oh das ist viel zu viel, du solltest weniger essen. Ich meinte, nee Mama, ich wachs jetzt ja noch und dann ist das Gewicht genau richtig.... hätt ich mal geahnt, dass das Gewicht auch mitwächst...
Wieso bin ich zu dick? Hm, ich esse gerne, gar nicht mal so falsch (also höchstens 4mal Fast Food im Monat) und koche meist selber, aber ich esse halt zuviel. Das wird sich nun ändern. Mein Diätplan sieht vor zu Essen nach dem alten Weight Watchers Plan. Dass heißt kein "Soviel-Nudeln-wie-du-kannst" für 4 Punkte, denn ansonsten ändere ich meine Ernährung gar nichts.
Meine kleine Schwester isst übrigens massig und viel schlechtes und wiegt bei einer Größe von 184 nur 67kg, ohne Diät und Sport! Und trotzdem steht sie vor einem und man kann sich anhören, ob sie dies und jenes anziehen kann, denn sie sieht darin so fett aus... äh ja.
Nachdem ich also Montag früh (25.08.08) festgestellt habe, dass meine Hosen geschrumpft sind, habe ich Montag meinen ersten Weight Watchers Tag eingelegt. Dienstag konnte ich mir endlich Batterien für meine Waage kaufen und habe fast einen Schlag bekommen, als da 111,5kg auf der Waage standen! Fett und Wasser jeweils etwa 42%. Mal im Ernst, damit hatte ich nicht gerechnet. Ich kann mich richtig darüber ärgern, dass ich solange mein Gewicht ignoriert habe.
Mein Rekordgewicht lag bei etwa 113,5kg, da hab ich mit zwei Freundinnen Weight Watchers zu Hause ausprobiert und mit auf 93,5kg bekommen, in etwa einem halben Jahr. Alle paar Wochen habe ich einen Fresstag eingelegt, an dem es soviel "böses" Essen gab, wie ich mochte. Das war nicht schlecht, danach hat mein Körper meist wieder besser abgenommen.
Was ist mein Wunschgewicht? 70-75kg wären toll, aber wahrscheinlich unrealisitisch. Unter 90kg wäre richtig gut, aber im Moment freu ich mich schon, wenn ich unter 100kg bin. Ein "Enddatum" habe ich nicht, ich möchte mich nicht mit sowas stressen. Solange ich stetig abnehme, freuts mich. Ich gehe von einem Gewichtsverlust von 2-3kg im Monat aus
Sport werde ich die nächsten Wochen nicht machen können, da ich mein rechtes Fußgelenk und linkes Knie verletzt habe. Nach einem Orthopädenbesuch Mitte September wirds hoffentlich besser. Bis daher werde ich versuchen Bauchtraining zu machen, denn das ist die Zone, die mich stört.
Zwischendurch (oder regelmäßig) werde ich notieren, was ich gegessen hab, ansonsten mal sehen was sich so ergibt. Über jegliche Unterstützung würde ich mich freuen
Juchu, es ist Freitag! Heute kommt mein Freund zu mir und ich muss zwei Tage nicht arbeiten. Ach Freitag ist ein toller Tag. Hoch lebe Freitag!
Gestern war total stressig auf der Arbeit. Trotzdem hab ich meine Diät eingehalten und musste mich nicht mal anstrengen.
Es gab zum Frühstück n Brötchen mit Tomate und Philadelphia-Kräuter Frischkäse 5% sowie ne Kiwi=2,5 Punkte gesamt Mittagsn Stück Kuchen 6,5P und zwei Äpfel Abends200g Vollkornnudeln (12P) und Thunfisch-Tomaten-Frischkäse-Sauce (4,5P), zum Nachtisch einen Optiwell Schoko-Vanillepudding, 0,5P.
Macht gesamt 26Punkte. Genau mein Soll.
Heute gibts Karotten-Suppe mit Kartoffeln. Das macht zwei Punkte. Damit ich noch n paar mehr Pünktchen bekomme, ess ich dann noch n Geflügelwürstchen (grad hab ich nich keine Ahnung wieviel Punkte das gibt). Zum Frühtstück gab es grad wieder n Brötchen mit Frischkäse, ne kiwi und tatata n Kakao. Der ist lecker und hat nur 42kcal und 0,1Fett auf 100ml. Die Punkte rechne ich zu Hause. Sollte dann noch was über sein, werde ich ein Magnum-Mandel-Eis essen.... was man nicht alles auf sich nimmt, um die Punkte zusammenzubekommen
Ich hoffe Wochenende klappt alles gut, da ist es meiner Meinung nach immer schwerer Diät zu halten. In der Woche ist man ja doch immer mehr beschäftigt.
Unfassbar, eine Woche Weight Watchers ist vorbei. Es war eigentlich gar nicht so schwer. Und das Ergebnis hat mir meine Waage heute morgen angezeigt: 109,4kg, das entspricht einer Abnahme von 2,1kg in einer Woche. Was für ein guter Start
Selbst am Wochenende konnte ich mich zusammenreissen. Habe brav gefrühstückt und Abends gab es einmal Puten-Reis-Pfanne und einmal chinesische Gemüse-Nudel-Pfanne. Beides äußerst lecker und Punktearm.
Nochmal zur Info: Ich berechne aber die Punkte nach dem alten Prinzip, Beispiel: 20g Reis (roh) = 1Punkt. 200g rohe Nudeln= 12Punkte (zumindest wenn ich es nach den Nähwertangaben auf der Verpackung berechne.
Am Wochenende hatte ich auf jeden Fall etwas Probleme auf meine Punkte zu kommen, so dass sogar ein Kinder Maxi King (mit Schoko=neue Sorte *freu*) drin war. Ach wie lecker.
Im Moment hab ich aber ein Problem. Wenn ich auf der Arbeit sitze, frühstücke ich meist ein Baguette mit Frischkäse und Tomate. Und ne Kiwi. Früher konnte ich so ganz gut nichts essen bis ich zu Hause bin. Aber seit der Diät bekomme ich Mittags meist Kopfweh und bin recht erschöpft. Esse dann noch 2 Äpfel. Aber das bringt es alles nichts. Hat jemand noch einen Tipp?
Vielleicht sollte ich mal über Salat nachdenken....
Mittwoch ist fast rum, das heisst es ist fast Wochenende... Naja, fast.... morgen bin ich für einen Termin den ganzen Tag unterwegs und Freitag mach ich um 12Uhr Schluss. Ach ich liebe Wochenende...
Am Wochenende fahr ich zu meinem Schatz nach Braunschweig. Seit genau 1,5Jahren sind wir nun zusammen. Nächstes Jahr im Juni hat die Fahrerei endlich ein Ende, dann hat er ausgelernt und zieht zu mir
Was macht die Diät? Nichts besonderes, ich halte mich brav dran und bin traurig, dass ich seit 3 Tagen keinen KinderMaxiKing essen konnte, weil die Punkte es nicht zuließen. Nun hab ich mir für morgen fest vorgenommen, meine Punkte von vornerein so zu gestalten, dass sie reichen.
Morgen gibts übrigens Salat mit Tomate, Gurke, Zwiebel, Feta, Balsamico und Öl. Dazu Brötchen mit dem Knoblauchdip von heute. Wieviel Punkte der Spass hat, weiß ich noch nicht, aber ich werde das Öl dementsprechend dosieren.
Heute gabs Kartoffeln aus dem Backofen mit selbstgemachten Rosa-Knoblauchdip und Sour Creme, sowie Chicken Nuggets.
Chicken Nuggets von Lidl sind echt nicht schlecht und haben z.B. nur 4punkt auf 175g. Dann noch für 2 Punkte die Pfanne mit Öl ausstreichen und man hat einen leckeren leichten Snack, der einem trotzdem das Gefühl von Fastfood vermittelt.
So, nun werde ich mir überlegen, was es am Wochenende gibt.
Heute ist Wiegetag, aber ich kann mich nicht wiegen, da ich krank bin und immernoch bei meinem Freund bin. Der hat keine Waage. Seit letzte Wochenende Donnerstag klopp ich mich schon mit Nasennebenhöhlenentzündung und Bronchitis rum. Kann kaum schlafen, also alles äußerst nervig.
Naja, ich habe jetzt erstmal eingegeben, dass ich 108,7kg wiege, dass war mein "Zwischenwert", als ich mich letzte Woche Donnerstag gewogen hatte. Am Samstag waren wir bei den Eltern von meinem Freund, da musste ich mitessen, hab wenig gegessen, aber trotzdem ist das passiert, was ich befürchtet hatte, ich war nicht befriedigt (seelisch) von dem Kram, so dass ich abends über ne Tüte Nachos mit Dip und KinderCountry hergefallen bin.
Wenn ich Sachen esse, auf die ich nicht wirklich Bock habe, ist zwar mein Hunger weg, aber wie gesagt, es ist unbefriedigent und ich tigere durchs Haus und versuche nichts anderes mehr zu essen. Letztes Mal ist es daneben gegangen, hoffen wir nächstes Mal klappt es wieder.
Wenigstens hab ich es seit gestern wieder geschafft WW-like zu essen und werde das nun auch bis Samstag durchziehen. Samstag ist Hochzeitstag von meinen Eltern, da wird Essen gegangen mit Braten und Gemüse und Vorsuppe etc. Da werde ich nicht meine Punkte einhalten, aber das ist auch in Ordnung.
Sonst gibt es eigentlich nicht viel neues. Ich erwarte immernoch meine Wii, damit ich dann wieder mit Sport beginnen kann.
Mit diesen Worten verabschiede ich mich bis demnächst!
ich glaub ich mach mal den ersten Fremdeintrag....ja das mit den schon immer dick sein kenn ich ja zu genüge,ich weiß das ich mit 13 so bei 65 Kilo lag...
scheint gut zu klappen bei dir, das freut mich!
Wünsche Dir gute besserung ,lass dich von dein Freund gesund pflegen
Liebe grüße sani
